Durante el descanso nocturno tienen lugar en nuestro organismo numerosos procesos importantes. Pero durante esas siete u ocho horas el cuerpo no absorbe agua, por lo que nos levantamos algo deshidratados. Esto ni siquiera tiene en cuenta otros factores, como demasiadas copas de vino la noche anterior. Si bien el agua corriente es siempre la mejor opción para hidratarse, existen otras deliciosas bebidas para los buenos días. Estos 12 despertares saludables prometen un buen comienzo del día y son una excelente alternativa al café de la mañana.
¡Bebe un vaso de agua en ayunas por la mañana!
Los beneficios de beber agua comoA primera hora de la mañana son numerosos. Además de eliminar las toxinas del cuerpo y proporcionar los líquidos que tanto necesita, el agua puede estimular el metabolismo.
¡Enriquece el agua con vitaminas!
¿Pero quién dijo que el vaso de agua de la mañana tiene que ser puro? Condimente el agua con jugo de limón, hierbas, pepino o fruta.
agua de limonTambién proporciona una gran cantidad de vitamina C que estimula el sistema inmunológico. Sólo 30 ml de jugo de limón contienen casi una cuarta parte de la dosis diaria recomendada de vitamina C.
Añade una cucharada de vinagre de manzana.
El vinagre de sidra de manzana puede reducir los niveles de azúcar en sangre y ayudarle a perder peso. Los estudios iniciales también sugieren que el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a matar patógenos. Para aprovechar los beneficios de esta bebida, simplemente agregue 1 cucharada de vinagre de manzana a 200 ml de agua.
agua de coco
Refrescanteagua de cocoTambién es una buena opción por la mañana porque contiene muchos nutrientes, minerales y antioxidantes.
Estimulantes saludables que aceleran tu metabolismo
Aumenta tu metabolismo con té verde
Té verdeTiene varios beneficios para la salud gracias a su alta concentración de antioxidantes. Uno de ellos es el gran impulso para el metabolismo. Los estudios han demostrado que el té verde no sólo aumenta el metabolismo sino que también puede ayudar al cuerpo a quemar grasa.
Una taza de té de yerba mate aporta unos 80 mg de cafeína
Una taza de té de yerba mate es una alternativa saludable al café. Esta bebida sudamericana es rica en antioxidantes, vitaminas y aminoácidos. A diferencia del café, este té no es ácido y además contiene menos taninos que otros tipos de té.
¡Un jugo de verduras por la mañana te da energía fresca!
Puedes tomar tu taza de café de la mañana con unVaso de jugo de verdurassustituto. Los nutrientes que se encuentran en las verduras, especialmente las de hojas verdes como la col rizada y las espinacas, proporcionan mucha energía. Las verduras especialmente ricas en hierro ayudan a oxigenar las células y combatir la fatiga.
Beber jugo de bayas de goji
Con sus vitaminas, minerales, antioxidantes y ocho aminoácidos esenciales, las bayas de goji son una de las frutas más ricas en vitaminas del mundo y se las conoce como un superalimento. Comience el día con un vaso de jugo fresco de bayas de goji.
Los estudios han demostrado que el jugo de bayas de goji
- proporciona mucha energía
- mejora el rendimiento atlético
- asegura una mejor concentración
- Reducción del estrés y la fatiga
4. Qué beber por la mañana si tienes el estómago sensible
Calma tu estómago con té de jengibre
El jengibre es un remedio popular para el dolor de estómago y por una buena razón. Beber té de jengibre por la mañana puede ayudar a aliviar el malestar estomacal, las náuseas, los vómitos y la diarrea. Para preparar té de jengibre, agregue unas cucharadas de jengibre fresco finamente rallado a una taza de agua hirviendo y déjelo reposar durante cinco minutos.
El jugo de aloe ayuda contra las úlceras de estómago
El aloe vera se conoce comúnmente como remedio para heridas, problemas de la piel y quemaduras solares, pero esta maravillosa planta también puede aliviar los problemas estomacales. Las propiedades antiinflamatorias del jugo de aloe vera tienen un efecto positivo sobre la inflamación gastrointestinal y el síndrome del intestino irritable.
Una taza de esto curará tu resaca.
¿Conoces los beneficios del jugo de tomate por la mañana?
Si estuvo de fiesta demasiado la noche anterior, su mañana podría comenzar con un refrescante jugo de tomate. Los tomates no sólo proporcionan mucha humedad (están compuestos en un 95 por ciento de agua), sino que también tienen un efecto desintoxicante. De esta forma, se eliminan del organismo las sustancias nocivas que hacen sentir cansado y pesado.
Beba caldo de huesos en lugar de café por la mañana.
El caldo de huesos se ha convertido en una bebida de moda en los últimos años. Favorece la salud intestinal y de las articulaciones, el sistema inmunológico y tiene muchos otros beneficios. Este caldo rico en nutrientes contiene todos los electrolitos, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita después de una fiesta. Los electrolitos (magnesio, potasio y calcio) contenidos en el caldo de huesos equilibran el desequilibrio electrolítico que se produce después de beber alcohol.
¡Prepara un batido rico en fibra para el desayuno!
¡Los batidos para el desayuno no solo te despiertan, sino que también te llenan! Puedes elegir entre una amplia gama de alimentos saludables. Lo especial de los batidos es que son muy ricos en fibra y por tanto favorecen la digestión. Los ingredientes valiosos para mejorar los batidos incluyen semillas de lino, semillas de chía, cáscaras de psyllium y proteína en polvo.
¡Prueba esta receta fácil!
Ingredientes:
100 ml de té verde fuerte
50 ml de yogur griego desnatado
30 gramos de copos de avena
1/2 plátano
60 g de frutos rojos variados
Preparación:
Agregue los ingredientes a la licuadora en el orden indicado y haga puré hasta lograr la consistencia deseada.
