Año nuevo, año nuevo¿Y más satisfacción? No es tan fácil. Por supuesto, sería bastante fácil si resolvieras ser más feliz a partir de ahora y eso sería así sin mucho esfuerzo, lo admito.
Así que digámoslo desde el principio: la satisfacción no proviene del mero deseo de conseguirla. ¿Aleccionador? Personalmente no lo creo, porque eso significa al mismo tiempo: tienes la satisfacción y la realización personal en tus propias manos. Una gran inspiración aquí son las personas que ya viven felices y contentas. ¿Qué están haciendo de manera diferente? ¿Dónde reside su felicidad y qué hace que una vida sea satisfactoria?
Qué significa ser feliz y contento
La definición de felicidad me parece esencial para descubrir qué significa ser feliz. La suerte aleatoria no tiene nada que ver con esto. “Tener suerte” no es lo mismo que “ser feliz”. No puedes influir en la suerte aleatoria, pero puedes influir en el estado emocional de felicidad. Haciendo activamente algo para su propio bienestar, por ejemplo, de manera consciente y con determinación propia.conoce y vive según sus valores. Puede y puede llevar tiempo llegar a este estado. Ser feliz no es algo que tenga que suceder de la noche a la mañana y, a menudo, no puede suceder en absoluto.
La satisfacción también es una decisión. A diferencia de la felicidad, no es una emoción, sino un sentimiento. La satisfacción se basa en un estado de ánimo positivo. También te sientes satisfecho cuando sucede lo que esperabas. Sin embargo, la satisfacción es aún más estable cuando uno está satisfecho independientemente de las influencias externas. Aceptas lo que no puedes cambiar, eres capaz de supervisarlo y distanciarte de los acontecimientos estresantes.
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Si no estás satisfecho con lo que tienes, no estarás satisfecho con lo que podrías tener.
Berthold Auerbach, escritor (1812-1882)
5 cosas que puedes aprender de la gente feliz
La satisfacción es una decisión consciente, como ya comenté. Puede ayudar tomar conciencia de lo que hace felices a las personas, de lo que las guía y de las actitudes que tienen:
1) Quitar la presión
Quien realmente quiere ser feliz se presiona a sí mismo. UnoInvestigación de la Universidad de Sydney en colaboración con la Universidad de TorontoDescubrió que los participantes que podían dar rienda suelta a sus emociones mientras veían una película se sentían significativamente más felices que aquellos a quienes se les dijo que fueran particularmente felices. Porque: El grupo que se suponía debía ser feliz se sentía presionado por el tiempo y la felicidad.
Entonces esto demuestra que buscar felicidad y satisfacción incondicionales no te hace feliz ni satisfecho. Es una falacia creer que se producirá cierto sentimiento cuando ocurra XY. Y, sin embargo, nosotros, incluido yo mismo, a menudo nos aferramos a ello. Sería mejor si encontraras la felicidad en las pequeñas cosas, disfrutando el momento e intentando sacar lo mejor de lo que ya es.
2) Se agradecido
La gratitud requiere ser consciente de lo que ya tienes. Quienes son agradecidos no dan por sentado lo que se da por sentado. Puede resultar enriquecedor saber lo que ya ha logrado y creado. Al centrarse menos en lo que podría o debería ser en el futuro y más en lo que ya es, sentirá satisfacción junto con gratitud.
3) Tener un entorno social estable
No se trata de tener innumerableso tiene la familia más increíble. Unas pocas, pero profundas y constantes conexiones con los demás son suficientes. Para sentir que perteneces, no necesariamente necesitas una familia; las amistades también pueden crecer hasta el punto de convertirse en estructuras similares a las de una familia. “El entorno social más amplio también influye en nuestra sensación de felicidad: buenas amistades, familia, compañeros de trabajo. Las personas que viven en una relación estable suelen ser más felices que las personas solteras. En el caso de las personas con hijos, no está del todo claro: quienes tienen hijos no experimentan más alegría, sino más sentido”, afirma la psicóloga Dra. Hannes Zacher en un debate en la Feria del Libro de Leipzig de 2023.
4) Estar saludable
En Inglaterra, los investigadores del estudio Journal of Happiness encontraron una conexión entre el bienestar y una dieta rica en frutas y verduras, así como la actividad física. De esto podemos deducir: Cualquiera que haga algo por su cuentaEs más feliz y equilibrado que alguien que valora poco la nutrición y el fitness.
5) Crea algo significativo
Diversos estudios demuestran que quienes dan sentido a su vida viven una vida más feliz. La forma en que se define este significado es muy individual. Algunas personas encuentran gratificante involucrarse en un club para otros, mientras que otras encuentran significado en la pintura o fortaleza en la fe.
¿Qué hace que una vida sea sosteniblemente satisfactoria?
La satisfacción personal es más duradera cuando se basa en diversos elementos y es intrínseca, es decir, no depende del exterior. Entonces serás más resiliente y robusto frente a las crisis. Una vida contenta no es aquella en la que no hay altibajos. Más bien, es una vida que uno acepta en todas sus facetas y no vive ni en el pasado ni en el futuro, sino en el ahora.
Qué puede ayudar: Reflexionar sobre uno mismo una y otra vez, observar su propia vida y tener una buena conexión con sus propios sentimientos. La satisfacción normalmente no llega sólo a ti, sino que es algo que decides hacer una y otra vez de forma regular. ¿Empezar el nuevo año con esta conciencia? ¡Creo que es muy enriquecedor!
