Après une longue journée stressante, on nous reçoit toujours à bras ouverts: quePas. Et si vous pouvez enfin enterrer la tête profondément dans l'oreiller moelleux et vous laisser presser pour dormir près de la couette lourde, tous les soucis quotidiens sont époustouflés à la fois - au moins vous pensez. SonPosition de sommeilrévèle un peu sur ce qu'il y a profondément. Et malheureusement, toutes nos positions de sommeil préférées confortables ne racontent pas de bonnes bonnes histoires de nuit ...
Indicateur de stress: cela révèle la position de sommeil
Vous réveillez-vous toujours le matin, même si vous avez dormi huit, neuf ou même dix heures? Ensuite, votre sommeil de nuit n'est pas aussi relaxant que vous le pensez. Si vous êtes dans l'un de cesTrois positionsLe sommeil est elleCortisol définitivement trop élevé:
1. Position de sommeil de stress: le fœtus
Nous arrivons directement à l'une des positions de sommeil les plus populaires et les plus confortables de tout le monde. Comme son nom l'indique, cette position est similaire à celle d'un enfant à naître dans l'utérus. Vous vous allongez généralement sur le côté, les genoux sont habillés et la tête est doucement ancrée sur vos mains. Mais malheureusement, cette pose crie pour un stress pur! LePosition de fœtusEst une attitude de défense parce que le corps a la sensation de devoir être protégé, même s'il dorme. Ceci est un signal d'avertissement.
2. Position de sommeil de stress: l'alpiniste
Allons "confortablement" avec lePose d'alpinisme: Allongé sur le ventre, une jambe étirée, une pliée, vos bras à côté de la tête. Lorsque vous dormez comme ça, vous êtes sans aucun doute dans le soi-disant «mode de combat ou de vol» ou de «réaction de combat ou de vol». Il s'agit d'une réponse au stress du corps qui nous prépare au vol ou au combat et était toujours vital pour nous à l'âge de pierre, par exemple, si un tigre à dents de sabre est soudainement apparu. Vous vous sentez le plus à l'aise avec votre jambe pliée parce que votre corps garde inconsciemment vos muscles dans l'alerte la plus élevée et est donc préparé à une menace.
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3. Position de sommeil de stress: le T-Rex
Vous ne savez probablement même pas que vous prenez la position suivante lorsque vous dormez: leT-REX BZW. T-Rex-Arme. Vous vous allongez sur le côté et vos mains sont repliées au visage. Si vous balez vos poings comme un dino, il signale un système nerveux complètement surchargé, c'est pourquoi les gens de neurodive dorment souvent comme ça.
Ces positions de sommeil sont saines pour vous
Maintenant que vous savez déjà quelles positions mensongesNous vous expliquerons comment vous devriez dormir dans le meilleur cas.
1. Position saine de sommeil: position côté gauche
MourirPosition latérale gaucheAméliore la circulation sanguine, favorise la digestion et réduit même les brûlures d'estomac. Si vous dormez comme ça, c'est un signe que votre corps sait comment hiérarchiser votre santé et bien être dans la phase de repos. Vous vous allongez simplement sur la moitié gauche du corps, un bras sur l'oreiller et l'autre bras est détendu devant votre poitrine.
2. Position saine de sommeil: le soldat
ÀPoste de sommeil de soldatSi vous êtes droite de bougie (mais pas tendue) sur le dos, vos bras près du corps. C'est un signe que votre corps sait comment donner la priorité à la récupération et que votre système nerveux peut facilement réguler entre la productivité et la relaxation. Si vous vous demandez maintenant qui dort pour le ciel, nous devons malheureusement vous dire que cette position est très saine. Cependant, votre corps réagit probablement au stress depuis si longtemps qu'il semble impossible de s'endormir dans une telle position et, surtout, de dormir.
La façon dont vous pouvez mieux dormir et sans stress est une question de pratique. Mais ce qui aide toujours: faites attention à unBonne hygiène du sommeil, faites de l'air frais dans la chambre, faites de votre lit une oasis calme. Cela signifie également pas de smartphone ou de télévision au lit, pas de collations - il n'y a vraiment que du sommeil ici.
