Bien que les causes exactes deDémenceCommentAlzheimerLa médecine a déjà puFacteurs de risqueIdentifiez cela augmenter la probabilité d'une maladie. Nous ne pouvons pas influencer certains de ces facteurs, tels que l'âge ou la prédisposition génétique. Heureusement, quelques autres sont entre nos mains! Selon leInitiative de recherche d'Alzheimer EVpourrait être sur le monde45%Toutes les maladies de la démence par le biais de mesures appropriéesÉvité ou du moins retardédevenir. Ici, vous lisez ce que vous pouvez faire aussi.
Facteurs de risque de démence, contre lesquels vous pouvez faire quelque chose vous-même
Il est important de souligner qu'en dépit de l'influence de ces facteurs de risque, toutes les démences ne peuvent pas être complètement empêchées. Néanmoins, la mise en œuvre de mesures préventives peut être la probabilité d'un réduire considérablement.
1. Risque évitable de démence: faible éducation
Ici, nous ne sommes pas (seulement) de l'enseignement scolaire. L'apprentissage permanent et les défis mentaux maintiennent le cerveau en forme et peuvent au moins retarder une démence. Lisez beaucoup, faites des énigmes ou apprenez directement une nouvelle langue! Votre cerveau vous remerciera.
2. Risque évitable de démence: audition limitée et vision
Les problèmes d'audition et visuels non traités peuvent affecter la santé cognitive. Agir en temps utile: les examens réguliers et, si nécessaire, les aides auditives ou visuelles sont importantes.
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3. Risque évitable de démence: taux de cholestérol élevé
Un taux de cholestérol élevé endommage les vaisseaux sanguins et affecte la circulation sanguine du cerveau, ce qui augmente le risque de démence vasculaire. Il promeut également l'inflammation et la formation de plaques bêta-amyloïdes qui sont liées à la maladie d'Alzheimer. Un régime équilibré et méditerranéen avec beaucoup de fruits, de légumes, de poisson et de graisses saines peut avoir un effet protecteur.
4. Risque évitable de démence: manque d'exercice
Le manque de mouvement augmente énormément le risque de démence. Plus régulierfavorise la circulation sanguine du cerveau, améliore la santé cardiovasculaire, renforce les cellules nerveuses et soutient les performances mentales. Même une activité physique modérée telle que la marche, la danse ou le yoga peut aider à promouvoir la santé du cerveau et à réduire le risque de démence.
5. Risque évitable de démence: tabagisme
Le tabagisme peut provoquer diverses maladies vasculaires qui augmentent le risque d'Alzheimer. La fumée de tabac contient également des produits chimiques et des toxines nocifs, ce qui peut encore augmenter le risque d'Alzheimer par des réactions au stress oxydatif ou une inflammation.
6. Risque évitable de démence: surpoids fort
Même l'obésité (forte) est souvent mentionnée comme un facteur de risque de démence. Parce que le tissu adipeux libère des substances inflammatoires qui favorisent les maladies vasculaires et les troubles circulatoires.
7. Risque évitable de démence: consommation excessive d'alcool
La consommation d'alcool à long terme peut entraîner des lésions nerveuses responsables de la mémoire et d'autres compétences cognitives. L'alcool peut également perturber le métabolisme du cerveau, ce qui entraîne une inflammation et un stress oxydatif. Cela favorise à son tour le développement de la démence.
8. Risque évitable de démence: isolement social
La solitude et l'isolement social augmentent le risque de démence. Maintenir des amitiés et participer activement à la vie sociale. Si vous êtes seul, expirez-vous à des rendez-vous! Les cours VHS se proposent pour apprendre à connaître les gens, ainsi que les cours de sport ou un autre passe-temps qui peut être pratiqué en groupes.
D'autres facteurs de risque - qui, cependant, ne peuvent être influencés que dans une mesure limitée - sont, Blessures à la tête, diabète de type 2, pression artérielle élevéeetPollution de l'air.
Un mode de vie sain peut aider à réduire le risque personnel de démence. Cela comprend une activité physique régulière, une alimentation équilibrée, des activités intellectuelles et sociales ainsi que le traitement et le contrôle des facteurs de risque pour la santé tels que l'hypertension, le diabète et l'augmentation du taux de cholestérol. Qui veut faire plus: leInitiative de recherche d'Alzheimer EVpropose également un gratuitCours en ligne de huit semainesau nom de"J'empêche"aux informations et conseils pour réduire le risque de démence.
