Que vous souhaitiez perdre quelques kilos, gagner en endurance ou simplement vous sentir en meilleure forme : l'exercice est toujours la clé. Même si vous êtes satisfait de votre poids et que vous ne souhaitez pas en perdre, l'exercice quotidien reste essentiel. Mais le stress du quotidien professionnel rend souvent impossible l’accès à la salle de sport. Les courses, le ménage, etc. figurent probablement en tête de la liste des priorités. Mais cela signifie-t-il que vous n’avez aucune possibilité de vous remettre en forme ou de perdre du poids ? Pas tout à fait, comme le montre une étude.
C’est pourquoi l’exercice est si important dans la vie de tous les jours :
La plupart des gens passent leur journée de travail assis. C'est incroyablement malsain s'il n'y a pas de compensation de mouvement. Il peut en résulter des tensions au cou, des maux de dos ou même une rétention d'eau dans les jambes. Mais le métabolisme n’est pas non plus stimulé en cas de position assise prolongée, ce qui peut rapidement conduire à l’obésité ou à des maladies vasculaires. L’exercice peut contrecarrer cela. Et voici la bonne nouvelle : vous n'êtes pas obligé de faire cela pendant deux heures chaque jour.conduire.
Perdez du poids avec cette règle des 60 secondes :
Les chercheurs unÉtude de l'Université de Bostona étudié 2 000 personnes et a découvert que chaque seconde d'exercice par jour a un effet positif sur la forme physique. Par conséquent, l’exercice de 60 secondes est parfait pour toute personne ayant un emploi du temps chargé. Les chercheurs ont découvert qu’une minute d’exercice modéré suffit à compenser 14 minutes de position assise. Donc, si vous restez assis 8 heures par jour, vous devriez bouger environ 35 minutes au total.
Photo : Getty Images
Prenez par ex. B. les escaliers au lieu de l'escalier roulant ou de l'ascenseur
Plus de vidéos sur le sujet
Sous « Fournisseurs »Xymatic GmbHActiver pour voir le contenu
CeVous pouvez soit l’incorporer pendant votre pause déjeuner, soit en fin de journée. Mais il n’est pas toujours nécessaire que ce soit un jogging en sueur ; une marche rapide suffit souvent. Avez-vous du mal à intégrer 35 minutes dans votre vie quotidienne ? Tenez-vous ensuite en à l’exercice de 60 secondes pour le moment et levez-vous une fois toutes les heures pour bouger activement pendant une minute. Vous pouvez ensuite augmenter lentement votre charge de travail ou intégrer consciemment les mouvements dans votre vie quotidienne. Montez les escaliers, promenez-vous pendant que vous êtes au téléphone ou prenez un verre d'eau fraîche à chaque fois que vous y allez au lieu d'emporter une carafe entière avec vous.
