Vous êtes débutant ou ne vous êtes pas entraîné depuis un moment et cela vous intimide
Peut-être avez-vous récemment changé de salle de sport et êtes-vous toujours en train de trouver votre voie
Vous avez des difficultés à utiliser les appareils car vous ne savez pas comment les régler
Vous avez du mal à vous changer dans les vestiaires devant les autres ou même à prendre une douche
Par exemple, en tant que femme, il peut être intimidant d'aller dans une salle de sport où il y a beaucoup d'hommes.
Et les studios bondés peuvent également mettre de nombreuses personnes mal à l'aise.
Surtout en ce début d'année, alors que les résolutions sportives du Nouvel An sont encore fortes, mais que les personnes les plus faibles le sont aussi, de nombreuses personnes ont du mal à aller à la salle de sport. Mais avez-vous déjà pensé au fait que ce ne sont pas (seulement) des habitudes malsaines qui vous empêchent de suivre votre programme d'exercices ? Peut-être que tu as"L'anxiété du gymnase", aussiPeur de la salle de sport– parce que c’est ce que ressentent de plus en plus de gens aujourd’hui. Heureusement, nous connaissons quelques astuces simples pour vous aider à surmonter la peur.
Au fait, qu’est-ce que « l’anxiété liée au sport » ?
Dans un monde parfait, la partie la plus difficile d'aller à la salle de sport serait celle-ci.– et pas le chemin à suivre. Cependant, si vous craignez de naviguer dans l'équipement, d'être observé ou jugé, ou même d'utiliser les vestiaires, vous n'êtes pas seul. La peur de la salle de sport, également appelée « gymtimidation », est courante.
Qu’est-ce qui peut déclencher l’anxiété liée à la gym ?
Comme tout type de peur, la peur en salle de sport peut être complexe et individuelle, mais les déclencheurs les plus courants sont :
Plus de vidéos sur le sujet
Sous « Fournisseurs »Xymatic GmbHActiver pour voir le contenu
Conseils pour surmonter la peur du gymnase
Nous connaissons quelques stratégies qui peuvent vous aider à surmonter la peur du sport et à faire un bon entraînement :
1. Conseil contre « l’anxiété liée au sport » : faites vos recherches
La cause de certaines inquiétudes est la peur de l’inconnu. Ainsi, si vous vous renseignez au préalable le plus possible sur votre salle de sport, vous vous sentirez plus en confiance. Pour ce faire, recherchez l'installation et les offres de cours en ligne et familiarisez-vous avec le bâtiment et le personnel.
2. Conseil contre « l’anxiété liée au sport » : commencez lentement
Vous n’êtes pas obligé de tout mettre en œuvre lors de votre première visite au gymnase. Commencez par vous fixer de petits objectifs – comme 10 minutes sur le tapis roulant. À partir de là, vous pouvez progressivement vous améliorer.
3. Astuce contre « l’anxiété en salle » : s’entraîner avec un entraîneur
Un entraîneur peut vous montrer quels exercices correspondent à vos objectifs, comment installer l'équipement ou combien de séances d'entraînement vous devez effectuer. Ils vous montrent également où tout se trouve - afin que vous puissiez mieux vous repérer dans le studio et dans l'équipement.
4. Astuce contre « l’anxiété en salle de sport » : un partenaire de salle de sport
Avoir une personne de confiance à vos côtés peut vous offrir un soutien et cela élimine une partie de l'incertitude. Une fois que vous vous sentez à l’aise avec un ami, une petite amie ou un membre de votre famille, vous pouvez vous aventurer seul.
5. Astuce contre « l’anxiété en salle de sport » : essayez les cours collectifs
Pour certaines personnes, s’entraîner en groupe atténue l’anxiété liée au fait de ne pas savoir quoi faire à la salle de sport. Ici, vous pouvez simplement vous orienter sur le formateur ou les autres stagiaires.
6. Astuce contre « l’anxiété liée au sport » : élaborez un plan d’entraînement
Un plan enlève également la peur de l’inconnu. Car lorsque vous savez exactement quels exercices vous voulez faire et dans quel ordre, vous pouvez vous concentrer sur votre entraînement et non sur l'incertitude de ce que vous devez faire ensuite.
7. Conseil contre « l’anxiété liée au sport » : continuez
Plus vous y allez, plus vous deviendrez confiant et plus il vous sera facile d’entrer dans la salle de sport.
