Qui un peuLes traites trouveront rapidement quesont un véritable aliment puissant et aussi avec lePoids peut aider. Surtout commePetit-déjeunerLes flocons sont heureux d'être utilisés car ils restent pleins pendant longtemps, merciglucides lents, etGardez la glycémie stable. De plus, ils sont toujoursplein de vitamines et de minéraux,qui affectent bien notre corps. Cependant, il y a aussiQuelques erreursCela peut être fait avec la farine d'avoine, qui nous empêche ensuite de perdre du poids.
6 erreurs de gruau qui rendent difficile la perte de poids
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1. Produits finis au lieu de pure avoine
Bien sûr, c'est tentant: rapidement un PartiePoitrine instantanéeMélanger au goût de pomme-Cinamon et vous avez terminé. Mais de nombreuses variantes finies contiennent beaucoupSucre, saveurs et additifs. Mieux: surFarine d'avoine pure et non transforméeDéfinissez et affinez-vous. C'est ainsi que vous gardez le contrôle de la teneur en sucre - et économisez des calories sur le côté.
2. Trop de bien
Les flocons d'avoine gonflentLors de la cuisson - ce qui semble souvent inoffensif dans le bol peut être beaucoup. La taille de la portion recommandée est à propos40 à 50 grammes. Si vous utilisez plus régulièrement, vous pouvez rapidement absorber trop de calories - assez inconsciemment.
3. Attention dans les fruits secs
Roosins, dates et similaires sont saines, mais contiennentfructose concentré.Le résultat: une augmentation rapide de la glycémie - et peu de temps aprèsCravouement.Fruits fraisest le meilleur choix ici. Il offre des vitamines, des fibres et vous maintient rassasié plus longtemps.
4. Où est la protéine?
Les flocons d'avoine sont largement faits deGlucides.Mais pour un petit-déjeuner vraiment copieux, il a également besoinProtéine. Une cuillerée de yaourt, un caillé blob ou un noisette non seulement en fait de la bouillie, mais assurent également unSentiment long de la satiété.
5. seulement de l'eau? Plutôt pas.
Qui sa bouillieexclusivement avec de l'eaupréparé, sauve les calories, mais risque égalementFADE RÉSULTAT- et moins de nutriments. Mieux:Alternatives de lait ou de légumesComment utiliser l'avoine ou le lait d'amande. Donc le petit déjeuner non seulementDélicieux,mais aussiplus de nutriments.
6. Soyez prudent avec la douceur!
Une autre cuillère de miel ici, une touche de jus d'agavendick - et soudain il y a dans le bol sainPlus de sucre que dans un morceau de gâteau. Au lieu de cela, préférezsaveurs naturellesGripping: cannelle, vanille ou du cacao affinez votre petit-déjeuner sans sucre supplémentaire.
