Il y a des jours où un bon début de matinée ne vous tente tout simplement pas - quelque chose semble bien plus tentant.pudding crémeux au chocolat. Mais nous le savons : un équilibrenous rassasie plus longtemps et fournit au corps tout ce dont il a besoin pour une journée énergique. Mais pourquoi choisir quand on peut avoir les deux ? Avec quelques astuces, vous pouvez créer un petit-déjeuner aussi bon qu'un dessert et en même temps sain !
Cela ne prend pas beaucoup de temps, pas beaucoup d'ingrédients et pas de protéines en poudre ou quoi que ce soit du genre, car unsimple- peut avoir le goût d'un dessert – et pourtant c'est le cassain et copieuxsoyez comme les flocons de céréales, qui sont un véritable superaliment figure. Mais en crémeuxGruau de nuittransformé et avec un (sain!)Sauce au chocolatgarni, le tout a le goût d'un dessert paradisiaque. Personne ne peut vraiment résister à ça !
Un dessert pour le petit-déjeuner ? Cette recette d'avoine du jour au lendemain a exactement le même goût
Ingrédients pour 1 portion :
Pour les flocons d'avoine du jour au lendemain :
- 40g de flocons d'avoine
- 1 TL
- 1 cuillère à soupe de yaourt grec (généreux)
- 1 TL Honig
- 100 ml de lait d'amande
Pour la sauce au chocolat :
- 1/3 banane (grosse)
- 1 cuillère à soupe de cacao à pâtisserie (beaucoup)
- 50 ml de lait d'amande
Facultatif:Des pépites de chocolat comme garniture
Préparation:
- Mélangez les flocons d'avoine avec les graines de chia, le yaourt, le miel et le lait d'amande jusqu'à consistance lisse.
- Dans un autre bol, écrasez la banane et incorporez le cacao et le lait d'amande jusqu'à consistance lisse.
- Versez la garniture au chocolat sur le mélange de flocons d'avoine. Garnir de pépites de chocolat si désiré.
- Placer au réfrigérateur toute la nuit et déguster le lendemain matin.
Astuce :Au lieu devous pouvez également utiliser un autre lait ouutiliser. Cependant, le lait d'amande apporte un délicieux goût de noisette qui se marie très bien avec le chocolat et les flocons d'avoine.
