Incroyable! Ces 5 choses se produisent lorsque vous mangez du yaourt grec tous les jours

Que ce soit pour le petit déjeuner, après l'entraînement ou comme une délicieuse collation entre les deux - le yaourt grec est populaire auprès de nombreux et un vrai tout-raid pour unalimentation équilibrée. jePar rapport au yaourt conventionnel, il marque avec plus, moins de calories et de graisses saines. Il est également particulièrement crémeux et est parfait comme base pour Mueslis,Et plus. Même lors de la cuisson ou dans des plats copieux tels que des trempettes, des vinaigrettes ou en garniture, cela coupe une bonne silhouette.

Mais ce n'est pas tout - en plus de son délicieux goût, le yaourt grec offre de nombreux avantages pour la santé. Nous révélons pourquoi ilRépertorié régulièrement au menu!

Le yaourt est généralement très bon pour la santé et la digestion intestinales en raison de nombreux micro-organismes. Étant donné que le yaourt grec est un aliment fermenté, il est particulièrement riche en comparaison avec d'autres produits de yaourtProbiotiques(Bactéries vivantes qui vivent dans notre intestin et créent un équilibre). Ils s'assurent que les bonnes bactéries peuvent se multiplier dans l'intestin et donc mieux repousser les nuisibles.

Non seulement la digestion peut être soutenue à l'aide du yaourt grec, mais la consommation quotidienne peut également être utiliséeRenforcer le système immunitaire.Quelques résultats de rechercheindiquent que les produits laitiers fermentés riches en probiotiques - comme le yogourt grec - peuvent améliorer la fonction immunitaire.

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Yaourt grec, en particulier leen grasLa variante est riche en vitamine B12, qui est un nutriment nécessaire pour la formation de globules rouges, le système nerveux et la production d'énergie. Selon l'USDA, un156 grammes coupes environ 45% des exigences quotidiennes. Vous ne pouvez pas trouver une excellente alternative au bœuf, au thon et au Co. qui servent autrement de source B12 pour le corps?

Malgré la teneur en graisses plutôt élevée, le yaourt grec estPetit booster de perte de poids blanc.Sa teneur élevée en protéines garantit que nous nous sentons plein longtemps. Des études ont également montré qu'un régime riche en protéines stimule le métabolisme.

70% de notre système immunitaire est dans l'intestin. Il y a des cultures probiotiquesgénéralement comme bénéfique pour la santé intestinaleIl est donc logique que la consommation de yaourt grec renforce également le système immunitaire. Dans diverses études commeceOn pourrait déjà montrer que la prise de probiotiques a réduit la durée et la fréquence des rhumes. Surtout maintenant en automne une réalisation qui vaut l'or.

Voici une recette simple pour une trempette au yaourt grec avec des concombres, de l'ail et de l'aneth, également connus sous le nom de tzatziki:

- 1 tasse de yaourt grec
- 1/2 concombre, pelé, vidé et finement roulé
- 2 gousses d'ail, pressées
- 1 cuillère à soupe d'aneth frais, finement haché
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à café de jus de citron
- sel et poivre au goût

1. Remuer le yaourt grec lisse dans un bol.

2. Dice finement le concombre pelé et le presser avec un serviette de cuisine ou un serviette en papier pour éliminer l'excès de liquide.

3. Ajouter le concombre coupé en dés, pressé de l'ail et l'aneth haché au yaourt et bien mélanger.

4. Ajouter l'huile d'olive et le jus de citron et mélanger à nouveau bien.

5. Assaisonner le tzatziki tremper avec du sel et du poivre au goût.

6. Laissez le plongeon dans le réfrigérateur pendant au moins 30 minutes pour relier les saveurs.

7. Garnir d'une touche d'huile d'olive et d'une aneth frais.

Vous pouvez profiter de ce tzatziki-dip comme plat d'accompagnement aux bâtons de légumes, comme une sauce avec de la viande grillée ou comme une tartinade. Bon appétit!