Méditation courte pour entre les deux: Mady Morrison nous dit son astuce d'initié

Nos réserves d'énergie sont utilisées certains jours. Nous ne pouvons nous adapter à rien, notre corps n'en a tout simplement pas envie. Néanmoins, nous pouvons faire quelque chose pour lui et sa santé: méditez. Nous n'obtiendrons pas un corps astral mis en muscle, mais peut-être apprendre que nous n'en avons pas du tout besoin. Mais nous sommes plus équilibrés, plus détendus et plus avec nous. Est beaucoup plus important de toute façon.

"Lorsque ma tête fume ou que je me rends compte que je me précipite d'une tâche à l'autre, c'est le signe ultime: arrêter, respirer, méditer. Ironiquement, exactement quand il est le plus difficile pour moi de prendre le temps pour cela - alors j'en ai le plus besoin", explique Mady Morrison, le meilleur professeur de yoga connu de l'Allemagne dans l'entretien. Sur YouTube, plusieurs millions de personnes suivent leurs unités de méditation et de yoga pour s'éteindre pour faire quelque chose de bien pour elles-mêmes. "La méditation est un entraînement mental. L'esprit obtient son propre programme de fitness - au lieu de muscles douloureux, il y a plus de clarté, de concentration et de paix intérieure."

Il a été démontré que la méditation a un impact positif sur notre santé mentale - et n'a pas à être aussi compliqué et spirituel que les nouveaux arrivants le craignent souvent. Pour le début, Mady recommande une simple méditation respiratoire: "Très facile: fermez les yeux, faites attention à la respiration et regardez ce qui se passe." La respiration des boîtes s'appelle cette technique, qui ne prend qu'une minute et montre immédiatement l'effet: nous respirons d'abord pendant quatre secondes, gardons notre souffle pendant quatre secondes, puis dure à nouveau quatre secondes. Nous répétons cela pendant quelques tours et remarquons comment nous opérons notre bouton de réinitialisation mentale.

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Il n'y a pas de moment idéal pour méditer. Idéalement toujours quand il s'adapte ou que l'esprit exige. Le matin pour recommencer la journée à nouveau, le soir pour s'éteindre et descendre. Peu importe comment, peu importe où, peu importe pourquoi - la méditation est quelque chose pour chaque humeur: "Tous les sentiments peuvent être là. Il s'agit de vous induir, sans résistance et sans attentes. Qu'il s'agisse de repos ou d'agitation, de joie ou de doute, tout fait partie du processus intérieur et peut être perçu. Il n'y a pas de bien ou de mal.

Avec la méditation, nous apprenons à passer par la vie quotidienne plus détendue et à nous écouter mieux - toujours et pas seulement lorsque le stress se fait à nouveau: "Dans la crise, la méditation est le bouton d'urgence, mais une routine régulière est le vrai Gamuchang. Donc, vous restez plus détendu - même s'il brûle."

Cet article a été initialement publié dans Esquire Spring 25 dans le cadre d'un guide sportif. Il trouve l'entraînement parfait pour chaque humeur - selon votre propre niveau d'énergie. Si vous en apprenez plus à ce sujet et que vous souhaitez lire l'intégralité de l'article: