Imaginez essayer depaspenser à un éléphant rose. Cela ne fonctionnera probablement pas. Une fois que l’éléphant rose apparaît dans notre tête, il devient presque impossible de s’en débarrasser consciemment. Plus nous essayons de le chasser, plus il reste têtu. Cette image de l’éléphant rose illustre à quel point il est difficile de bannir les pensées dérangeantes de votre esprit par la simple volonté. Même si les gens sont différents, nous voulons tous la même chose. Bonheur, santé et amour. LeLoi de l'effet inverseou mieux connu sous le nomLoi arriéréemontre que ce ne sont pas les circonstances extérieures qui enlèvent notre sentiment de satisfaction, mais notre insatisfaction elle-même. Alors, pouvez-vous vraiment obtenir ce que vous voulez si vous abandonnez cette pensée ?
Backward Law : Pourquoi la recherche du bonheur nous rend souvent malheureux – et que pouvons-nous faire à la place
Le dilemme humain repose sur une erreur collective : nous croyons que les changements externes – plus de possessions et de consommation, un meilleur environnement ou un ajustement à notre apparence extérieure – peuvent nous libérer du sentiment interne d’inadéquation. Imaginez-vous vous fixer l’objectif de devenir millionnaire dans l’espoir que cela vous rendra heureux. Mais plus vous vous concentrez sur ce désir, plus vous ressentez un écart grand entre ce qui est et ce que vous pensez devoir réaliser pour être heureux. C’est exactement ce que le droit rétrograde tente de transmettre. Plus nous luttons contre notre situation actuelle, plus nous ressentons un manque et une privation. Plus nous aspirons au changement pour enfin être satisfaits, moins nous trouvons de contentement.
Origine et philosophie du droit arriéré
La loi du passé est basée sur l’idée que le besoin de contrôle nous empêche souvent de réaliser les choses auxquelles nous aspirons. Par exemple, si vous essayez de vous détendre et de vous forcer à vous débarrasser de toutes les pensées dérangeantes, cela ne fait généralement qu’augmenter votre agitation intérieure. Ceux qui essaient désespérément d’être heureux se sentent souvent encore plus insatisfaits. Cette idée a été popularisée principalement par le philosophe britannique Alan Watts, basé sur des philosophies telles que le bouddhisme zen et le taoïsme. Les deux enseignent que la recherche du contrôle, du bonheur et du succès mène rarement à ces objectifs. Au lieu de cela, c’est souvent le lâcher prise qui, paradoxalement, apporte exactement la paix et le contentement que vous désirez. Watts a appelé ce mécanisme la « loi de l’effort inversé ». Le Zen et le Taoïsme soutiennent que la vie se déroule mieux lorsque nous cessons de la contrôler de manière obsessionnelle et que nous acceptons plutôt ce que le moment nous apporte. Cette approche est également populaire en psychologie moderne. Les exercices de pleine conscience et d’acceptation visent à promouvoir l’abandon des mécanismes constants d’évaluation et de contrôle. Au lieu de supprimer vos pensées et vos sentiments, entraînez-vous à les remarquer et à les laisser passer.
Cela paraît paradoxal : les 10 principes du droit rétrograde
La loi en arrière décrit une série de paradoxes : plus nous nous efforçons d'atteindre certains objectifs, plus ils semblent s'éloigner de nous. Voici les dix lois rétrospectives qui nous montrent que lâcher prise apporte souvent plus de résultats que forcer.
- contrôle
Plus nous essayons de contrôler nos sentiments et nos impulsions, plus nous nous sentons impuissants et dépassés. Nos émotions sont souvent chaotiques et difficiles à influencer. Mais paradoxalement, lorsque nous embrassons nos émotions au lieu de les combattre, nous prenons le contrôle. - Liberté
Ironiquement, notre désir de liberté illimitée nous limite souvent. Nous trouvons la vraie liberté en définissant et en nous engageant consciemment envers certaines valeurs et objectifs. - Chance
Si nous essayons d’être désespérément heureux, nous devenons souvent encore plus insatisfaits. Cependant, si l’on accepte l’insatisfaction, les moments de bonheur arrivent beaucoup plus facilement. - Sécurité
Faire respecter la sécurité à tout prix ne fait souvent qu’accroître le sentiment d’insécurité. La véritable sécurité vient lorsque nous apprenons à faire face à l’incertitude de la vie. - Amour
Plus nous nous efforçons d’être aimés et acceptés par les autres, moins nous avons de chances d’y parvenir. Plus important encore, nous perdons souvent l’amour et l’acceptation de nous-mêmes. Le véritable amour vient lorsque nous sommes authentiques envers nous-mêmes et envers les autres. - Respect
Plus nous insistons pour obtenir le respect, moins nous en recevons. Cependant, si nous traitons les autres avec respect, ils nous rendront le respect. - Confiance
Convaincre les gens de notre valeur les amène souvent à douter de nous. Mais plus nous avons confiance dans les autres, plus nous aurons confiance en nous. - conscience de soi
Ceux qui essaient de manière obsessionnelle de paraître confiants ressentent souvent le contraire : l’insécurité et la peur. Cependant, lorsque nous acceptons nos propres faiblesses, nous nous sentons plus à l’aise et plus confiants dans notre peau. - changement
Le désir désespéré de nous changer nous laisse souvent le sentiment d’être inadéquat. Lorsque nous nous acceptons tels que nous sommes, nous évoluons souvent naturellement et vivons davantage de croissance. - Sinn
Lorsque nous recherchons frénétiquement un sens ou un but à la vie, nous nous perdons souvent dans le doute. Mais lorsque nous nous efforçons d’avoir un impact positif sur la vie des autres, nous trouvons un sens et une satisfaction plus profonds.
Backward Law : un exemple de la vie quotidienne
Un exemple classique de loi arriérée est l’insomnie. Qui ne sait pas ce que c'est que de se retourner et de se retourner dans son lit sans pouvoir s'endormir. Si vous vous forcez à dormir, vous deviendrez de plus en plus agité. Vous continuez à regarder le réveil et commencez à calculer combien de temps vous pourriez dormir. Le cerveau libère des hormones de stress qui rendent l’endormissement encore plus difficile. Mais dès que l’on lâche la pression et que l’on accepte que le sommeil ne vienne pas immédiatement aujourd’hui, c’est souvent exactement le contraire qui peut se produire – et la relaxation s’installe.
Appliquer la loi du passé dans la vie : conseils pour plus de calme
La loi rétrospective peut être appliquée à de nombreux domaines de la vie – des relations à la carrière en passant par le bonheur personnel. Voici quelques conseils pour utiliser ce principe par vous-même :
- Soyez authentique dans les relations: Les personnes qui essaient de manière obsessionnelle de plaire ou d’impressionner les autres semblent souvent distantes ou peu sûres d’elles. Restez authentique et abandonnez le besoin de faire vos preuves à tout prix. L’authenticité attire souvent naturellement les personnes qui vous conviennent.
- Fixez-vous des objectifs réalistes et joyeux: Concentrez-vous sur le moment présent et pas seulement sur l'objectif. Au lieu de vous concentrer sur de grandes visions lointaines, fixez-vous des objectifs quotidiens réalisables que vous aimez poursuivre. Souvent, c’est précisément cette joie de faire qui mène au succès à long terme.
- Apprenez à lâcher prise: Si vous êtes pris au piège du stress ou de sentiments négatifs, n’essayez pas de les chasser. Au lieu de cela, acceptez-le pour le moment et laissez-le passer. Des exercices de pleine conscience tels que la respiration consciente ou la méditation peuvent contribuer à faciliter ce processus.
La loi du passé nous rappelle que souvent les chemins les plus détendus mènent au bonheur et au contentement. En lâchant prise et en faisant un peu confiance, la vie peut soudainement s'écouler plus facilement - et le but souhaité nous trouve sans que nous ayons à le poursuivre frénétiquement.
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