Stress croisé, non merci ! Comment les relations ne souffrent pas du travail et de la vie quotidienne

Les choses redeviennent chargées au travail, la boîte de réception des e-mails est pleine et la liste de choses à faire est longue. Et puis, comme toujours, le responsable tourne le coin et a encore une commande sous le bras qu’il vaut mieux exécuter avant-hier.peut être assez épuisant. Les heures supplémentaires, la fatigue et le sentiment constant d'avoir oublié quelque chose provoquent non seulement des troubles intérieurs au travail, mais se répercutent aussi souvent dans la vie quotidienne. Il est compréhensible que vous rameniez inévitablement le stress du travail chez vous. Pas bon pour vous, pire encore pour la relation. Parce qu’elle risque alors de subir de plein fouet la colère refoulée.Mais que pouvez-vous faire contre ce soi-disant stress croisé ? Comment séparez-vous travail et vie quotidienne ? Et comment devriez-vous en général??Nous avons rassemblé quelques réponses.

Le savez-vous si vousd'un domaine de la vie à l'autre ? Quand une personne est stressée et transfère sa mauvaise humeur à l’autre ? On parle ensuite de stress croisé, un phénomène ennuyeux dans lequel le stress commence par une personne et un point et se propage ensuite à d'autres domaines de la vie (stress croisé indirect) et à d'autres personnes (stress croisé direct). Les gens sont incapables de mettre de côté les sentiments négatifs ou de séparer les domaines de la vie les uns des autres. Il n'y a pas de séparation émotionnelle ici, mais il y aavec d'autres personnes qui se laissent contaminer par le stress. Cela conduit souvent à des conflits et menace lades personnes concernées.

Lorsque vous êtes stressé au travail, vous rentrez chez vous et devez vous débarrasser de votre frustration. Il n'est pas rare que les personnes avec qui vous vivez ou dont vous êtes proches soient de mauvaise humeur. Vous êtes agacé, impatient et tendu. Vous ne voulez pas parler, vous voulez juste vous défouler. Absolument compréhensible. Cependant, s’il y a une querelle relationnelle simplement parce que vous êtes de mauvaise humeur, c’est injuste. Empathie avec tout le respect que je vous dois, mais si le partenariat doit constamment souffrir de votre stress au travail, alors vous faites quelque chose de mal. Dans une relation, on prend l'autre en charge, oui, mais cela ne veut pas dire qu'il faut toujours se laisser entraîner vers le bas. Les personnes qui connaissent ce problème doivent apprendre à séparer plus strictement travail et vie quotidienne. Le stress croisé que vous introduisez dans votre relation du travail peut rapidement la mettre en danger. Vous vous disputez, vous vous inquiétez, vous souffrez. Ce n’est vraiment pas à cela que ressemble une relation saine.

Au cas où vous ne l’auriez pas remarqué, le stress croisé peut être nul. Quand la relation doit souffrir à cause du stress au travail, c'est assez énervant. Mais cela peut aussi être tout aussi ennuyeux lorsque d’autres domaines de la vie sont touchés. Par exemple, si le stress entre amis met la relation à rude épreuve. Ou lorsque des disputes dans la relation mettent en danger les amitiés et que vous ne parvenez plus à penser clairement au travail. Dès que le stress quotidien affecte les relations interpersonnelles (ou vice versa), il devient un problème. Il est alors urgent d’apprendre à éviter le stress croisé et à mieux différencier le travail de la vie quotidienne. Nous allons maintenant vous expliquer comment procéder.

Juste pour qu'on se comprenne : c'est tout à fait normal d'être stressé parfois. Certaines situations de la vie nous provoquent des troubles intérieurs, mais nous ne pouvons pas toujours nous en défendre. Il est également normal que vous ne rentriez pas à la maison après une dure journée de travail et que vous soyez de bonne humeur - tout à fait compréhensible. Vous pouvez aussi être de mauvaise humeur et exprimer votre colère parfois, cela n'est qu'une partie du problème et les relations doivent perdurer. Mais si vous êtes victime à long terme d'un stress croisé, vous vous rendrez un grand service, ainsi qu'à votre relation, si vous apprenez à vous éloigner émotionnellement du stress - ou. Voici quelques conseils pour y parvenir :

1.Communication ouverte :Le fait que vous soyez stressé n’est souvent pas le problème du stress croisé. Le stress devient un problème non pas parce que vous en faites un problème, mais parce que vous vous laissez influencer par lui. Alors parlez-en sereinement dans votre couple et avec vos proches. Énoncez les raisons pour lesquelles certaines situations vous provoquent des troubles intérieurs et essayez de trouver une solution commune. S'attaquer à une mauvaise humeur est bien plus utile que de laisser la mauvaise humeur se répandre sur les autres. La conversation sous le principe « Comment puis-je vous aider ? » La recherche aide également les gens lorsqu’ils ont affaire à des partenaires actuellement stressés.

2.Délimitation:Les personnes qui souffrent de stress croisé doivent apprendre à s’en distancier à long terme. Le stress au travail est le stress au travail. Cela n'a rien à voir avec votre relation. Le but est de laisser le travail être un travail et de vous distraire avec d'autres choses plus agréables une fois de retour à la maison.

3.Fixez des limites :Si vous remarquez que l'autre personne a tendance à ramener à la maison un stress croisé, vous devez l'écouter et faire preuve d'empathie, oui, mais aussi. Faites-lui comprendre que la colère contre le patron n'a pas sa place dans son temps de qualité. Cela vous protège et empêche le stress d’une personne d’affecter l’ensemble de la relation.

4.Réduire le stress :Le stress que vous ressentez à cause de votre travail ou de votre vie quotidienne ne doit pas être pris en compte dans la relation. C'est pourquoi vous devriez trouver un moyen de bien gérer votre propre stress. Méditation,ou l'exercice peut aider à combattre l'agitation intérieure. L'équilibre – également dans le partenariat – est le maître mot.

5.Rechercher de l'aide :Nous venons de suggérer que la communication dans la relation contribue à la protéger du stress croisé. Si vous n'êtes pas en couple ou si vous souhaitez simplement gérer votre mauvaise humeur, une communication confiante avec les autres peut également vous aider. Rechercher le soutien de collègues, de la famille ou de quelqu'unpour mieux gérer leur stress.

6.Laissez-moi du temps :Parfois, vous ne pouvez pas vous empêcher de laisser sortir votre mauvaise humeur. Dans des moments comme celui-ci, il est souvent utile d’être seul et de se détendre avant d’entrer en contact direct avec d’autres personnes qui n’ont rien à voir avec le déclencheur de stress. Écoutez-vous et vos besoins, prenez le temps et partez vous promener par exemple. Cela peut parfois faire des merveilles.

7.Développer des stratégies de résolution de problèmes :Le point de départ le plus important face au stress croisé est de lutter contre le déclencheur du stress. Parce que personne n'est obligé d'emporter du stress chez soi s'il n'en ressent aucun. Nous savons que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais être constamment stressé au travail n'est pas non plus une solution. Demandez-vous pourquoi vous êtes stressé en premier lieu et ce qui cause votre trouble intérieur. Êtes-vous débordé par vos tâches, est-ce le ton au travail et pouvez-vous faire quelque chose ? Dans cet article, nous parlons du burn-out au travail. Votre relation et d’autres domaines de la vie n’auront alors plus à en souffrir.