Rompre le contact avec les parents : c'est ainsi que l'on prend ses distances avec ses proches toxiques
Même avant nousAfin de pouvoir construire et constituer la famille que nous avons choisie, nous dépendons de l'amour et de l'affection de notre famille de sang. A commencer par le nôtre, qui, au cours de nos premières années de vie, sont chargés de garantir que nous ne mangeons pas accidentellement quoi que ce soit qui pourrait potentiellement nous tuer, pour, tantes, oncles, cousins, cousines et bien d'autres. Idéalement, nous pouvons apprendre beaucoup d'eux, compter sur notre soutien et sur nous-mêmes.laisser. Malheureusement, ce n’est pas la réalité pour beaucoup de gens.
Les constellations familiales peuvent être incroyablement variables et, malheureusement, dans certains cas, elles le sont tout à fait.toxique.Et même si cela peut paraître dur et excessif à certains, il n'y a aucun moyen d'y contourner, par autoprotection.Contactà la famillepour annuler,donner la priorité à votre propre santé mentale et ne plus la laisser souffrir (plus). Avec lesquelsVous pourriez réfléchir à cette étape, à ce qui définit une famille toxique et à la manière dont vous pouvez réellement rompre le contact, nous vous l'expliquerons ici.
Rompre le contact avec les parents : Très douloureux, mais parfois malheureusement nécessaire
Bien entendu, rompre les contacts avec la famille n’est pas une promenade de santé et doit être mûrement réfléchi. Et certains qui ont grandi dans un environnement harmonieux ne comprennent peut-être pas très bien cette idée. Malheureusement, la réalité est un peu différente. Certains d’entre nous ont grandi dans des familles assez toxiques et dans des circonstances négatives et continuent de lutter contre cela jusqu’à l’âge adulte.
Il est d'autant plus positif de constater qu'on accorde de plus en plus d'attention à la rupture des contacts avec les parents et la famille pour protéger sa propre santé et comme une sorte d'autoprotection.donc, est contrôlé. Heureusement, il y a maintenant beaucoup plus d'informations à ce sujet- que ce soit aux autres ou à vous-même - signalé. Nous percevons désormais très différemment notre environnement amical et familial et nous les écartons souvent lorsque nous constatons que cette personne n'est tout simplement pas bonne pour nous. Bien sûr, ce n'est pas agréable de bannir les gens de votre vie, mais c'est parfois une étape nécessaire pour vous donner la priorité.
Quand est-il judicieux de rompre les contacts avec la famille ?
Chacun de nous a certainement au moins un membre de sa famille, qu'il soit parent ou un peu plus éloigné, qui ressent ces choses incroyablement désagréables et désagréables à chaque fois que nous nous rencontrons.pose des questions. Pire encore : lorsqu'il sait réellement que vous êtes déclenché par certains sujets et qu'il met quand même le doigt dans la plaie. Sensibilité? Aucun.
Il peut y avoir diverses raisons pour lesquelles vous devriez rompre tout contact avec votre famille, votre père ou votre mère – chacun définit le terme « toxique » différemment. Rompre le contact avec ses propres parents est particulièrement douloureux : alors que le père est avant tout une figure d'identification pour les valeurs masculines, tout le monde est biologiquement attaché à sa mère - après tout, elle nous a portés pendant neuf mois. Cette forme de rupture de contact est certainement la plus douloureuse, mais parfois absolument nécessaire pour se protéger. Parce qu'à un moment donné, nous sommes tous autonomes, nous ne devons plus rien à nos producteurs et pouvons prendre des décisions grâce à notre libre arbitre.
Peut-être ne savez-vous toujours pas si vous devez vraiment franchir cette étape. Nous avons résumé ici quelques raisons générales pour lesquelles la rupture du contact est définitivement justifiée. En outre, de nombreux points individuels justifient bien entendu cette considération.
1. Vous êtes ou avez été exposé à des violences psychologiques ou physiques
Le point le plus évident au début : Avez-vous souffert verbalement ou physiquement de cette personne ?Si vous devez souffrir, rompre le contact est plus que plausible. Ceest tout sauf normal ou acceptable et ne doit pas être accepté comme tel. Votre propre sensibilité est également importante lorsqu’il s’agit de « petites » attaques que d’autres pourraient trouver acceptables dans un contexte familial. Si l’une de vos limites personnelles a été dépassée et que votre bien-être psychologique ou physique a été compromis, cette étape est nécessaire.
2. Il : elle dénigre chacun de vos mouvements
Imaginez ceci : vous parlez avec enthousiasme à votre père, à votre mère, à votre oncle ou à votre tante de votre nouveau bébé., pour lequel vous travaillez depuis si longtemps. Au lieu d'être content de toi, il/elle se contente de froncer le nez et de te demander pourquoi tu ne fais pas ceci ou cela à la place - après tout, ce serait plusapporter. Soudain, votre euphorie a disparu et ce qui reste est un sentiment de déception.. Cela vous semble-t-il familier ? Ensuite, vous devriez vous demander si vous souhaitez continuer à tolérer l’énergie négative de cette personne dans votre vie.
3. Vous êtes constamment fréquenté
En tant qu’adulte, il n’y a rien de pire que de ne pas être vu à la hauteur des yeux des autres. C'est le cas dans de nombreuses familles où les proches vous connaissent depuis votre naissance et ne parviennent jamais vraiment à se sortir de la tête l'image de vous en tant qu'enfant. Cela affecte également la façon dont ils interagissent avec vous. À leurs yeux, vous n’êtes pas un adulte responsable qui prend ses propres décisions et les soutient lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu. Au lieu de cela, ils vous refusent tout cela et vous traitent avec un manque de respect. C'est aussi une raison pour vouloir rompre le contact avec la famille.
4. Vous n'êtes pas accepté par votre famille
Il s'agit souvent de votre propre sexualité, mais parfois aussi de politique ou de religion : si vous n'êtes pas accepté dans votre famille en raison de votre identité, il n'est souvent pas déraisonnable de rompre le contact. Ce qui est initialement perçu comme une haine intériorisée peut également se transformer en une aversion à l’égard de la famille. Surtout les enfants queer qui sont élevés par leurs parents gays ou gayssont alors souvent obligés de rompre complètement tout contact avec la famille - également pour se protéger. Les conversations ne sont d'une aide limitée ici que si les vôtresest présenté comme quelque chose de « mal » par les parents.
Vous devez garder ces éléments à l'esprit lorsque vous coupez tout contact avec vos parents.
Bien entendu, la rupture des contacts au sein de sa propre famille s'effectue très différemment selon la relation que l'on entretient avec la personne en question. Selon la fréquence à laquelle vous vous voyez ou interagissez, il peut être plus facile ou plus difficile de tourner le dos à quelqu'un. C'est pourquoi nous vous donnons quelques conseils généraux sur la meilleure façon de procéder si vous rompez les contacts avec certains membres de votre famille.
1. Conversation personnelle ou simple image fantôme ?
C’est une question à laquelle il faut répondre différemment selon les cas. Il n’y a pas de réponse générale car chaque relation est unique. Ce qui joue également un rôle très important, c'est la raison de votre désir de rompre le contact avec cette personne. Si une forme de franchissement des limites psychologiques ou physiques a effectivement eu lieu, vous devez absolument écouter ce que vous disent vos ressentis. Ne vous forcez pas à affronter à nouveau ce membre de la famille si vous ne vous sentez pas à la hauteur, ce qui est tout à fait compréhensible.
Dans ce cas, vous pouvez essayer d’éviter cette personne jusqu’à ce que vous ayez la force de ce type de comportement.avoir. Quoi que vous deviez prendre en compte : cette personne ne réagira probablement pas à ce message de manière particulièrement positive ou compréhensive au début. À moins que vous ne vous sentiez prêt à résister à ce vent contraire, donnez-lui un peu de temps.
L'envoi d'une lettre peut également être une bonne option. Contrairement aux messages texte rapides, cela nous oblige à vraiment prendre le temps d'écouter ce que nous avons écrit et de nous y intéresser.
2. Formulez clairement ce que vous ressentez et ce que vous voulez
Peu importe le chemin empruntéc'est parti : évitez les malentendus en communiquant clairement ce qui se passe. Mettez cartes sur table et préparez-vous à une confrontation afin de pouvoir tenir bon et ne pas trébucher. Proposez des phrases claires telles que : « Je ne veux plus de contact avec vous » et sans ambiguïté. Très important : vous n’avez pas à justifier votre décision et vos sentiments auprès de qui que ce soit. Ne laissez pas le membre de votre famille vous demander une raison ou remettre en question votre raisonnement. Il est préférable de mettre fin à la communication plus tôt et de se retirer de la situation. Tant que vous avez formulé votre souhait de rupture de contact de manière neutre, sans être insultant ou injurieux, vous n'avez plus rien à ajouter.
3. Bénéficiez d’un accompagnement professionnel pour faire face à la perte de contact
Sans vouloir vous offenser, mais malheureusement, la conversation avec le membre de la famille concerné ne suffit pas. Soyez prêt à éventuellement être impliquéou d'autres pensées avec lesquelles lutter. Bien sûr, cela n’est pas obligatoire, mais cela peut arriver.
La bonne nouvelle : il y en a en fait qui se spécialisent exactement dans ce domaine.ou des groupes d'entraide pour mieux faire face à la perte d'un proche due à une perte de contact. Ils peuvent vous accompagner tout au long du processus et vous apporter le meilleur soutien possible pour remettre votre santé mentale au premier plan.
Comment rompre le contact avec ses parents ?
Il existe essentiellement deux manières de rompre le contact avec vos parents. Selon ce qui a déclenché votre décision, une solution ou une autre est préférable. Mais vous seul pouvez prendre cette décision seul.
1. Perte lente de contact
De toute façon, vous n'habitez plus chez vous ? Si vous avez déjà eu plusieurs conversations avec vos parents sur ce qui vous dérange et ce que vous aimeriez changer dans votre relation, et que rien ne change toujours, il peut être judicieux de rompre progressivement le contact. Vous nous contactez de moins en moins, annulez peut-être Noël parce que vous le fêtez ailleurs et vous vous éloignez peu à peu de la vie de vos parents. Si vous posez des questions, vous pouvez bien sûr être honnête en disant que vous avez déjà essayé de changer quelque chose dans les discussions et que cela n'aide pas.
2. Perte totale de contact
Surtout en cas de violence psychologique ou physique, l’option la plus sûre est peut-être de rompre le contact rapidement et brusquement. Ici, vous devez trouver des mots clairs et fixer vos limites : vous ne voulez plus du tout de contact. Les discussions sont hors de propos à ce stade.
Avec ces conseils, vous pourrez (peut-être) éviter de rompre le contact avec vos parents
Avant de trancher définitivement et irrévocablement avec vos parents, vous devez vous demander : la rupture des contacts est-elle vraiment un dernier recours ou suffirait-il peut-être de prendre clairement ses distances avec sa famille et ses parents ? Et si oui, comment parvenir au mieux à cette distanciation ?
Pour ce faire, vous devez rechercher la conversation, peut-être une dernière fois et pendant longtemps : communiquer clairement ce que vous ressentez, ce que vous en pensez, pourquoi vous voulez ou devez vous distancier - et aussi que vous considérez la rupture complète du contact comme un dernier recours. Soyez honnête et, si tel est le cas, regrettez d’avoir envisagé des mesures aussi dures. Les parents ou les membres de la famille font souvent de telles considérations de nulle part. Alors donnez à votre famille le temps d’y réfléchir. Réfléchissez ensemble à la question de savoir si un thérapeute familial peut vous aider à réparer votre relation.
Si vos considérations honnêtes se transforment déjà en disputes, retirez-vous - alors la distance ou la rupture du contact peut malheureusement être une bonne mesure pour votre santé mentale et votre propre vie.
Conseils possibles de rapprochement après rupture de contact avec les parents
Une fois que vous aurez complètement rompu avec vos parents ou votre propre famille, vous serez sans aucun doute triste – ce lien est généralement trop étroit pour être rompu comme ça. Des troubles du sommeil, des humeurs dépressives ou une dépression ou un sentiment accru de solitude peuvent survenir avant que vous ne vous sentiez à nouveau installé et enfin libre et autodéterminé.
Mais une fois que vous avez expérimenté et traité tous ces sentiments, vous pouvez les gérer consciemment : l’autoréflexion est le mot magique pour toutes les personnes impliquées. Et puis, même après la pire rupture de contact, un rapprochement est à nouveau possible. Mais pour y parvenir, les deux parties doivent réfléchir et agir sur la volonté de se rapprocher ou d’améliorer les contacts. Pour ce faire, il faut se rapprocher, se parler honnêtement et beaucoup, jeter certaines croyances par-dessus bord et repenser.
Après une stricte rupture de contact, ce sera un processus long (mais généralement aussi utile). Il est important que nous nous respections les uns les autres et que nous exprimions ce respect avec des mots. En outre - et ce n'est pas si simple - il faut être prêt à laisser de côté certaines choses du passé une fois pour toutes. Et surtout de ne pas les sortir de la boîte la prochaine fois qu'il y aura un litige. Se rapprocher après s'être éloigné ou avoir complètement rompu le contact est une entreprise longue et tout sauf facile ; D’autant plus que rien ne garantit que, malgré tous les efforts, les deux parties se comprendront désormais et que les vieilles blessures seront véritablement cicatrisées. Mais la même chose s'applique ici : il est préférable de l'essayer une fois - ne serait-ce que pour vous assurer, ainsi que votre propre karma, que vous l'avez honnêtement essayé.
Expériences de personnes sans contact avec leurs parents
On ne peut jamais savoir à l’avance comment se produira une rupture de contactou d'autres membres de la famille ressembleront. Il existe des centaines de raisons différentes pour lesquelles un enfant peut se séparer des adultes de sa famille. Et peut-être que vous ne connaissez personne dans votre environnement qui a franchi cette étape.
Janvier 2023 a amené la série« 37 degrés de vie »ZDF diffuse une émission sur les enfants qui n'ont plus de contact avec leurs parents. Ici vous voyez la vie de troisqui, pour diverses raisons, ont rompu tout contact avec leurs parents et donc presque tout contact avec leur famille. Vous pouvez découvrir ce qu'ils ressentent et s'ils ont des sentiments de culpabilité ou quelque chose de similaire dans l'épisode de 27 minutes.« Rompre avec les parents »est le nom de l'épisode fort et est disponible dans la médiathèque ZDF.
