En fait, la tendance est à la haussedivers termes de recherche sur le sujet – comme « soins de la peau contre la dépression » et « triste routine de 60 secondes » avec des vidéos montrant à quel point il est difficile de maintenir une routine de beauté lorsque l’on a une mauvaise santé mentale.
Dans une vidéo, intitulée "Au moins quelque chose...", une femme en pleurs se regarde dans le miroir de la salle de bain, s'asperge le visage d'eau, l'essuie avec une serviette et s'en va. Dans un autre article, qui commence par le titre "Routine matinale réaliste d'un avocat déprimé", la créatrice se lave le visage mais ne se brosse pas les dents, mélange de manière pragmatique un fond de teint avec une crème hydratante et relève simplement ses cheveux parce qu'elle n'a "pas de pouvoir". rassembler la motivation pour une coiffure ».
Certains utilisateurs, comme @skinfiltrator, donnent des conseils pratiques pour les soins de la peau à une époque où le psychisme est épuisé : « Je souffre de dépression chronique et je voulais montrer comment j'équilibre mes soins de la peau avec ma santé mentale », explique le créateur dans l'un des des vidéos. "J'essaie d'utiliser ce que j'ai autour de moi au lieu d'aller aux toilettes." Ensuite, elle montre sa routine réduite pour les mauvais: Appliquez le nettoyant, vaporisez de l'eau sur le visage, frottez avec un coton imbibé d'eau micellaire et appliquez une crème hydratante. Il est important pour le créateur de mentionner que cette routine peut être de trop certains jours : « Et tu sais quoi ? Si vous vous sentez trop déprimé pour le faire vous-même, ce n'est pas grave non plus", ajoute-t-elle.
La relation entre notre santé mentale et notre routine beauté et bien-être peut donc être très compliquée, et peut être liée à notre estime de soi pendant les phases dépressives, explique le psychologue clinicien Dr. Linnie Telford : « Lorsque nous sommes de mauvaise humeur et que nous nous sentons incapables et démotivés d'accomplir les tâches de routine de base, cela peut s'accompagner d'un manque d'estime de soi, mais aussi de désespoir, d'impuissance ou de fatigue. » Il est normal que nous ayons alors moins d’énergie pour prendre soin de notre apparence. Il est particulièrement important de qualifier de paresse le manque de motivation pour les routines. Parce que c'est et reste un symptôme qui ne doit pas être pris à la légère, explique Telford.
Alors, que pouvons-nous faire lorsque nous nous trouvons dans une telle crise de santé mentale ?
Cela peut sembler contre-intuitif, mais une grande partie des conseils donnés par le Service national de santé, par exemple, visent à prendre soin de soi pour améliorer son humeur. Mais comment sommes-nous censés prendre davantage soin de nous-mêmes alors que le simple fait de se brosser les dents peut donner l’impression d’escalader le mont Everest ? Sans oublier de suivre une routine de soins bien-être en neuf étapes à la.
Vous devez vous débarrasser de l’idée selon laquelle vous devez faire tous ces exercices de soins personnels avec motivation, explique Telford. L'important n'est pas de passer directement de la dépression à un centre d'amour-propre ambulant, mais plutôt de choisir de petits exercices qui rappellent que vous êtes capable d'agir : « Essayez de décomposer les actions en étapes individuelles ; Nous sommes souvent dépassés par ce que nous pensons devoir faire et par la nécessité de tout faire dans son intégralité. Par exemple, ne serait-il pas un bon début de se laver le visage tous les matins pendant une semaine au lieu de faire une routine beauté complète ? Ou décider de vous brosser les dents avant 14 heures ?
Mon thérapeute, mon meilleur ami et le Dr. Telford est d'accord : lorsque nous nous sentons mal, nous pensons trop souvent que cela doit être « tout ou rien » - et c'est le cas.quelque choseFaire quelque chose vaut bien mieux que rien, et même le plus petit effort peut nous aider à nous sentir mieux. Alors, sur ses conseils (trois médecins ne peuvent pas se tromper, n'est-ce pas ?), je me traîne hors de ma fosse, où je suis allongé dans mon lit avec les rideaux tirés, regardant des documentaires sur des tueurs en série, ignorant les messages WhatsApp, et lentement je reçois sous la douche pour me laver les cheveux.
Des petits pas – et des attentes réduites
Au début, mes jambes sont comme du plomb et mes pensées sont plutôt floues, comme un bruit blanc. C'est une mauvaise idée, ça ne fait pas du bien, je suppose. Mais lentement, alors que je sens l'eau chaude sur ma peau et que je respire le parfum apaisant de vanille de mon shampoing, je me sens moins brumeuse. Un peu plus facile. Ensuite, je suis un peu content de la propreté de mon cuir chevelu. Qui sait, peut-être que je me raserai même les jambes demain. Mais peut-être. Des pas de bébé. Et la prochaine fois que je proposerai un épisode comme celui-ci, j'espère que je ne serai pas trop dur avec moi-même.
Cet article provient de nos collègues GLAMOUR au Royaume-Uni.
