Eau de citron le matin: c'est ainsi que cela affecte votre corps
Encore et encore nous recherchons un remède magique simple et simple avec lequel nous- Et peut-être même faire briller notre peau. Il y a beaucoup de promesses, mais il y a peu de prouvés scientifiquement. Mais parfois, il vaut la peine de remonter dans le temps et de voir ce que la nature a à offrir. Et ça vientDans le jeu: vous pouvez découvrir ici à quel point un verre d'eau de citron affecte réellement la santé le matin et ce que vous devez considérer lors de la préparation de l'eau de citron.
Eau de citron le matin: l'aperçu
Qu'est-ce que l'eau de citron?
Effet: L'eau de citron est-elle saine? Tous les faits
Mythe: L'eau de citron vous aide-t-elle à perdre du poids?
Quand devriez-vous boire de l'eau de citron?
Recette: Préparez correctement l'eau de citron le matin
Citron froid ou chaud: la différence
Vous devez éviter ces erreurs si vous buvez de l'eau de citron
Qu'est-ce que l'eau de citron?
Non, l'eau de citron n'est pas une limonade de style de vie fantaisie, mais simplement de l'eau avec du jus de citron frais (!). "L'eau de citron est utilisée dans la guérison et la nutrition ayurvédiques depuis des milliers d'années pour garder le corps en bonne santé", explique le médecin de l'Ayurveda Vaidya Kalyan Indukuri de laAyurveda-klinik Bad EMS.CitronTrès facile à fabriquer et avoir de nombreux avantages. »
Que fait l'eau de citron le matin?
1. Eau de citron hydraté le matin
Le matin, nous nous réveillons tous généralement déshydratés parce que nous ne buvons presque rien la nuit. «L'eau de citron aide alors lePour réglementer le bilan hydrique »,explique le professionnel. Que ce soit chaud, froid ou tiède, peu importe, après s'être levé, il est important de boire de l'eau, également avec quelques éclaboussures de citron.
2. L'eau de citron le matin favorise la digestion
De plus, l'eau avec du citrondevient: "Cela est dû à la forte proportion de fibres insolubles", explique Vaidya Kalyan Indukuri. "La pectine contenue en particulier en assure." De plus, l'acide de citron stimule la sécrétion de jus d'estomac.
3. Détox: eau de citron détoxifiée le matin
L'eau de citron a un goût acide, mais en ce qui concerne la désintoxication, il semble que de vraies merveilles: "Un environnement corporel acide le convertit en base car les acides peuvent être mieux excrétés sur l'urine", explique le médecin de l'Ayurveda. "Dans l'apprentissage de l'Ayurveda, on parlerait d'une harmonisation du corps et des trois doshas (Vata, Pitta et Kapha)." Le citron de base aide donc à réduire la valeur acide urique dans le corps, ce qui peut même réduire ou prévenir les douleurs articulaires. Le résultat: leLe corps est alcalisé et détoxifié,le pH équilibré.
4. L'eau de citron le matin peut améliorer le teint
Avec la détoxification du corps, un verre d'eau de citron renforce également la fonction du foie le matin. "Cela permet aux cellules du corps de se régénérer plus rapidement - grand pour améliorer le teint." Aussi le contenuSoutient une peau pure et serrée: parce que le collagène peut être mieux formé, et les radicaux libres - qui attaquent la peau - n'ont aucune chance.
5. L'eau de citron le matin renforce le système immunitaire
Mais quelle est certainement l'une des principales raisons de boire de l'eau de citron le matin: «Celui qu'il contientLa vitamine C pousse également le système immunitaire en tant qu'antioxydants. »Vous pouvez donc empêcher le rhume tous les jours - ou soutenir le système immunitaire pendant un rhume avec le célèbre «citron chaud». Ici, cependant, il convient de noter qu'une eau de citron seule n'est pas suffisante.
Selon la Nutrition allemande EV, l'exigence de vitamine C pour une femme adulte est de 95 mg par jour. Le jus d'un citron entier contient près de 25 mg de vitamine C. C'est bon, mais ne couvre pas tous les besoins quotidiens seuls et ne soutient pas suffisamment le système immunitaire. Il aurait donc besoin d'au moins quatre citrons normaux entiers pour couvrir les besoins quotidiens. Cela correspond à environ huit verres d'eau de citron par jour.
6. L'eau de citron le matin peut améliorer l'absorption des nutriments
En tant qu'ajout sain à une alimentation équilibrée, l'eau de citron peut améliorer l'absorption des nutriments dans son ensemble. Si vous souffrez d'une carence en fer, vous devez non seulement consommer des aliments contenant du fer, mais vous préférez également boire une eau de citron. La vitamine C contenue soutient l'absorption du minéral dans le corps. Les ingrédients tels que le calcium, le potassium et le magnésium - qui sont essentiels pour le corps et dont les effets prouvés - sont contenus même dans les citrons: «L'eau de citron est précisément à cause de cela en AyurvedaMédecine pour le cœur et le cerveau. "Une alternative saine aux suppléments nutritionnels. Pas étonnant que le citron auentendu.
L'eau de citron vous aide-t-elle à perdre du poids?
Un mythe, en revanche, est queDe l'eau de citron pour perdre du poidsapproprié. "Vous ne pouvez certainement pas perdre du poids en raison de l'eau de citron seul", l'expert de l'Ayurveda est certain. "Cependant, les citrons et l'eau sont un grand soutien pour la détoxification - et si vous le combinez toujours avec du miel, la combustion des graisses est en fait stimulée." Le type de miel est important, comme le montrent les dernières recherches de l'Ayurveda: "Assurez-vous d'utiliser un miel qui a plus d'un an - il a les propriétés qui vous aident à perdre du poids." Cela comprend le contrôle de la glycémie et des envies, mais aussi de l'effet antiseptique et anti-inflammatoire. Néanmoins, vous devriez être sur une combinaison avec unAlimentation saineNe renoncez pas à perdre du poids.
Eau de citron le matin ou le soir: quand fonctionne-t-il le mieux?
«Il est préférable de prendreUn verre d'eau de citronJuste le matin à jeun », conseille Vaidya Kalyan Indukuri. "Le corps passe au renouvellement et à la détoxification la nuit - les toxines accumulées peuvent alors être mieux excrétées le matin en utilisant l'eau de citron, en même temps que nous croyons de nombreux ingrédients sains avec la vitamine C et les minéraux qu'il contient." Le meilleur effet de l'eau de citron pour la digestion, l'absorption du foie et des nutriments peut être garanti tôt le matin. Combien de temps ne devriez-vous pas manger après l'eau de citron? Puisqu'il continue d'augmenter la détoxification et la régénération cellulaire, il est conseillé d'attendre un peu avec le prochain repas - au moins environ 15 à 30 minutes. L'eau de citron est-elle nocive le soir? "Non, mais les effets positifs sont tout simplement plus forts le matin", explique le médecin d'Aryuveda.
Recette: Préparez correctement l'eau de citron
Vous avez besoin de ça:
- 200 ml d'eau tiède
- Jus de citron (à partir d'un demi-citron)
- 1–2 TL Honig (facultatif)
C'est ainsi que cela fonctionne:
Chauffer 200 ml d'eau selon vos doshas - ou à la température tiède. Ajoutez ensuite le jus d'un demi-citron. Mélanger les deux. Facultatif: ajouter 1 à 2 cuillères à café de miel. Remarque: Si vous faites l'eau trop chaude, des ingrédients importants tels que la vitamine C, le potassium et l'acide folique sont perdus. La limite magique est de 40 degrés Celsius pour la préparation de l'eau de citron.
Recettes pour plus de variété dans l'eau de citron le matin:
Pour faire un changement, vous pouvez pimenter votre eau de citron tous les jours avec une épice ou des herbes différentes (qui sont également bonnes pour la digestion). Cela comprend:
- Basilic
- fenouil
- cumin
- Coriandre
- Aneth
Citron froid ou chaud: la différence
Le Celebrity Cosmos a déjà beaucoup d'expérience avec l'eau de citron le matin. Jennifer Aniston et Drew Barrymore boivent leur eau de citron chaude, Gisele Bündchen pourrait le préférer. La plupart des étoiles font attention à une température élevée lors de la préparation de l'eau de citron, selon l'enseignement ayurvédique, ce n'est pas toujours correct. "Une distinction est faite entre les trois types de constitution", explique l'expert. «Par exemple, le type de corps que Kapha prédomine, vous devez préparer votre recette pour l'eau de citron le matin avec de l'eau chaude. Avec Pitta, la température ambiante est suffisante, tandis que avec une eau prédominante de Vata-Dosha, l'eau fonctionne bien. Mais: «Si vous ne connaissez pas votre dosha, vous pouvez participereau tièdeCertainement rien de mal! "
Vous devez éviter ces erreurs si vous buvez de l'eau de citron
Aussi bon que l'eau de citron dans le régime alimentaire quotidien est également pour la santé -L'acide qu'il contient a un effet négatif sur les surfaces dentaires.Par conséquent, il est préférable de boire un verre d'eau immédiatement après la chaude eau de citron le matin et de vous rincer la bouche. Cela neutralise l'acide qu'il contient et protège l'émail. Ou encore mieux: buvez toujours de l'eau de citron dans une paille afin que l'acidité ne puisse pas attaquer les dents. Important: veuillez ne pas vous brosser les dents par la suite. Vous ne devriez le faire qu'à une distance d'environ deux heures. Cela ne fonctionnerait que dans l'émail.
Notre conclusion:L'eau de citron ne se moque pas de l'acide. Il stimule également la digestion avec des fibres, maintient le pH de notre corps au bon niveau, aide le système immunitaire avec ses minéraux avec ses minéraux et la peau et la peau. Dans tous les cas, nous installons maintenant un verre dans notre alimentation saine chaque jour!
