Table des matières
- C'est aussi simple que cela de calculer votre IMC !
- Comprendre les catégories de poids : où en êtes-vous ?
- Autres aspects importants en plus de l'IMC
Le savez-vous aussi ? Vous montez sur la balance et vous vous demandez : suis-je trop gros ou suis-je encore dans la fourchette normale ? Arrêtez de réfléchir ! L’indice de masse corporelle, ou IMC en abrégé, clarifie et dissipe tous les doutes. Regardons de plus près ce que cette valeur dit de nous.
Avec un calculateur d'indice de masse corporelle, vous pouvez calculer rapidement votre IMC, ce qu'on appelle l'indice de masse corporelle, qui décrit la relation entre la taille et le poids et est étroitement lié à la quantité de graisse corporelle dont vous disposez. Outre la taille et le poids, votre âge et votre sexe jouent également un rôle.
C'est aussi simple que cela de calculer votre IMC !
Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin d'appareils de haute technologie ni d'un diplôme en mathématiques pour déterminer votre IMC. Deux informations simples suffisent : votre poids en kilogrammes et votre taille en mètres. Voici la formule magique qui vous apportera de la clarté :
IMC = poids corporel (kg) : (taille (m))^2
Un petit exemple ? Bien sûr, bien sûr ! Poids : 70 kg, hauteur : 1,75 m
Calcul:70 : (1,75 x 1,75) = 70 : 3,06 = 22,88
Voilà, votre IMC est impressionnant de 22,88.
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Comprendre les catégories de poids : où en êtes-vous ?
Insuffisance pondérale, poids normal et surpoids : cet IMC est normal
Mon poids est-il normal ?
Le poids normal semble facile à comprendre à première vue, mais l’IMC fournit une classification plus précise. LeOrganisation mondiale de la santé (OMS)définit un IMC entre18,5et24,9commenormale. Vous êtes au vert !
Ne vous y trompez pas :Même si un IMC est présentPlage normaleindique souvent un poids santé, il n’est pas toujours significatif à lui seul. Selon l’IMC, de nombreuses personnes ont un poids normal mais ne sont pas suffisamment actives physiquement. Un IMC sain n’est pas nécessairement un indicateur d’un mode de vie sain.
Suis-je trop gros ?
Si votre valeur est supérieure, la plage commenceembonpointet conduit pas à pas à l'obésité.Embonpointdevient à partir d'une valeur de25supposé,Obésité grade 1à partir d'un IMC de30etObésité grade 2ab35. Avec un IMC supérieur à40on parle deObésité de niveau 3.
Suis-je trop mince ?
Un excès de poids peut entraîner de graves problèmes tels qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Mais pas seulementEmbonpointmet en danger la santé. AussiInsuffisance pondérale, c'est-à-dire qu'un IMC inférieur à 18,5, n'est pas anodin : les personnes souffrant d'insuffisance pondérale ne reçoivent souvent pas suffisamment de nutriments et ne disposent pas de réserves pouvant servir de tampon en cas de maladie.
Conseils de lecture :
Calcul différent pour l'IMC des enfants
Pour les enfants, le calcul de l'indice de masse corporelle (IMC) diffère de celui des adultes car le pourcentage de graisse corporelle change toujours en permanence. Pour en tenir compte, des études ont développé des facteurs de correction, appelés courbes percentiles, qui sont intégrés dans le calcul de l'IMC.
Cependant, le calculateur d’IMC ne convient pas aux bébés. Au lieu de cela, leur rapport de poids et leur développement physique sont évalués lors des examens U. De plus amples informations peuvent être trouvées sur «Pédiatres en ligne„.
Autres aspects importants en plus de l'IMC
L’indice de masse corporelle ne fournit qu’une première indication approximative si une personne présente une insuffisance pondérale, un poids normal ou un excès de poids. Cependant, le poids et la taille ne sont pas les seuls facteurs pertinents.
Par exemple, les hommes ont souvent un pourcentage de muscle plus élevé que les femmes. Par conséquent, il existe souvent des tableaux qui différencient en outre les valeurs de l'IMC selon le sexe afin de permettre une classification plus précise.
Critique justifiée du BMI
En général, une personne ayant une masse musculaire importante peut avoir un IMC élevé sans pour autant être en surpoids. Parce que les muscles sont plus lourds que la graisse. L'IMC ne calcule pas spécifiquement le pourcentage de graisse, de masse musculaire ou d'os dans le corps.
Par conséquent, une personne ayant une masse musculaire importante peut être classée comme en surpoids ou même obèse sur la base de son IMC, même si elle a un pourcentage de graisse corporelle sain. Pour les athlètes ou les personnes qui font régulièrement de la musculation, cela peut conduire à des erreurs de jugement.
Cette critique montre clairement que l’IMC en tant qu’indicateur unique de la santé et du pourcentage de graisse corporelle a ses limites. Il est donc important d’utiliser des méthodes supplémentaires pour évaluer la composition corporelle et la santé.
Rapport taille/hauteur
De nombreux experts considèrent désormais que cela a plus de sensRapport taille/hauteurconsidérée, c'est-à-dire le tour de taille en centimètres divisé par la taille en centimètres. Ici, une valeur inférieure à 0,5 est considérée comme souhaitable pour des raisons de santé.
Exemple:
Le tour de taille en cm est de 70
La hauteur en cm est de 165
→ 70 : 165 = 0,42
Note importante à la fin :Votre corps est aussi individuel que votre caractère. Vous devez découvrir par vous-même quel régime et quelle forme d’entraînement vous conviennent le mieux. Ne laissez pas les autres vous mettre la pression. En principe, cependant, ce qui suit s'applique : un mode de vie actif avec une alimentation équilibrée et beaucoup d'exercice reste le meilleur moyen de rester en forme à long terme et d'atteindre ou de maintenir un poids santé.
