Selon une enquête récente, de plus en plus d’enfants ressentent beaucoup de stress mental. Comment les parents peuvent-ils aider leur enfant à se protéger du stress constant, de la surcharge et du sentiment d’impuissance ?
En Allemagne, les jeunes se sentent de plus en plus stressés mentalement, comme le montrent les résultats de la septième étude.Etude de tendance « Jeunesse en Allemagne ». Depuis 2020, l’enquête auprès des adolescents et jeunes adultes âgés de 14 à 29 ans est réalisée à intervalles réguliers.
Les résultats de l’étude de tendance 2024 montrent que parmi les 2 042 personnes interrogées, beaucoup se sentent avant tout stressées psychologiquement. Et malheureusement, la tendance est à la hausse, comme l'a déclaré le directeur de l'étude et chercheur sur la jeunesse Simon Schnetzer dans une interview à l'ARD.expliqué.
Les jeunes femmes et hommes se sentent de plus en plus stressés (51 %), épuisés (36 %) et impuissants (17 %), compte tenu de leur développement personnel, mais aussi de la situation économique et sociale en Allemagne.
Alors, que pouvez-vous faire en tant que parent pour aider votre enfant à trouver des stratégies pour faire face au stress psychologique ?
1. Soutien émotionnel
Chaque personne réagit différemment au stress et aux situations stressantes. Ce qui fait déjà bouillir le sang d'une personne, une autre peut sourire avec lassitude. C'est pourquoi il est important que les enfants puissent reconnaître leurs propres limites et apprendre qu'ils décident eux-mêmes où se situent ces limites.
Les sentiments jouent ici un grand rôle. Le stress, par exemple, nous rend colérique ou méchant. Quiconque peut le reconnaître reconnaît également le stress et, très important, le déclencheur de ce stress.
Les enfants doivent donc apprendre à reconnaître leurs propres sentiments. Il faut savoir ce qu'ils veulent dire. Ceci peut être réalisé grâce à une communication ouverte et honnête. Les parents qui écoutent leur enfant, font preuve de compréhension et lui proposent de l’aide lui confèrent une sécurité émotionnelle. Il se sent pris au sérieux et sait que son opinion et ses sentiments comptent. Cela renforce la confiance en soi et la résilience.
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2. Confiance en soi et estime de soi
Ceux qui savent de quoi ils sont capables et ce qu’ils valent, c’est-à-dire ceux qui ont une bonne confiance en eux, sont moins sensibles au stress psychologique.et l'estime de soi sont ce que les parents devraient transmettre à leur enfant.
Cela peut être réalisé en faisant confiance à un enfant pour qu’il fasse les choses en fonction de son âge. Le laisser faire soi-même et le laisser aussi faire des erreurs. Lui permettre de prendre des décisions, même si elles semblent désespérées. Cela vous encourage à essayer de réaliser les choses que vous souhaitez réaliser encore et encore. Et il félicite et récompense lorsqu'il travaille dur pour quelque chose, même si le (grand) succès ne se produit pas au début. Fidèle à la devise : Le voyage est la destination.
3. Apprenez à gérer le stress
Le stress et la pression constants vous rendent malade. Nous devons protéger nos enfants de cela. Néanmoins, nous devons leur donner la possibilité de relever les défis de manière indépendante et d’assumer leurs responsabilités. Nous pouvons et devons leur confier des choses pour qu’ils puissent grandir.
Seuls ceux qui apprennent à gérer des situations difficiles et parfois stressantes ont la confiance nécessaire pour s’attaquer aux problèmes et trouver une solution.
4. Mode de vie sain
La santé mentale est également liée à une bonne santé physique. C'est pourquoi il est important de donner l'exemple et d'enseigner à votre enfant un mode de vie sain. Cela comprend une alimentation équilibrée et variée, une activité physique régulière et suffisamment de sommeil et de pauses.
5. Consommation des médias et alphabétisation
Les appareils numériques et les réseaux sociaux peuvent provoquer du stress s’ils sont consommés de manière excessive. Les réseaux sociaux en particulier peuvent perturber et déformer l'image que l'enfant a de lui-même.
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Les parents doivent veiller à ce que leur enfant n’entre pas trop tôt en contact avec Instagram, TikTok et Cie. Le moment venu, les médias numériques devront être introduits avec précaution et de manière éclairée. Cela signifie qu’il doit savoir comment se comporter, quelles données vous ne devez jamais divulguer et où se cachent les dangers. Idéalement, les enfants découvrent les médias et les offres numériques avec leurs parents et apprennent ainsi à mieux les comprendre. Et le temps qu’un enfant passe devant un écran doit toujours être adapté à son âge.
Également très important : les enfants qui utilisent un PC, une tablette ou un téléphone portable doivent toujours avoir un équilibre pour leur temps d'écran.
6. Contacts sociaux
Un environnement favorable contribue de manière significative au bien-être psychologique. La famille, les amis et toutes les relations positives de la vie d’un enfant l’aident à y parvenir. C'est pourquoi les parents peuvent toujours encourager leur enfant à entretenir des contacts sociaux et à vivre des expériences avec ses amis et/ou sa famille.
En même temps, les parents montrent à leurs enfants ce que sont des relations sociales saines et comment ils peuvent participer activement à une communauté. En règle générale, les enfants copient également ce comportement.
