La nourriture est un sujet important dans de nombreuses familles. Soit parce que les enfants mangent mal, mangent de tout sauf des légumes, veulent constamment manger des pâtes ou simplement arrachent les raisins secs des aliments. Il y a toujours quelqu'un à la table pour se plaindre. Les enfants se plaignent de la nourriture et nous, les parents, nous plaignons avec eux parce que nous voulons qu'ils mangent sainement.
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Et puis nous aimons creuser profondément dans la boîte des « dictons parentaux classiques » et frapper nos enfants avec des phrases telles que : « Si vous ne mangez pas, il n'y aura pas de dessert. » Ce que nous voulons réaliser avec cela, c'est que. les enfants en ont de bons. Mangez, rassasiez-vous et ne revenez pas dans 5 minutes parce que vous avez faim.
Bien intentionné, c'est toujours faux
Cependant, nous n’aidons pas nos enfants à manger sainement et certainement pas à développer de saines habitudes alimentaires. C’est en réalité le contraire.
Nous persuadons nos enfants (ou les faisons chanter) avec une phrase comme celle-ci de continuer à manger même s'ils n'ont plus faim ou même s'ils n'aiment pas ça du tout. Au lieu d’être à l’écoute de vous-même et de votre corps, de votre sensation de satiété, vous continuez à manger. Parce que nous, parents, leur avons promis une récompense. Et les sucreries sont ce qu’il y a de mieux pour les enfants.
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Que ne pas dire en mangeant
Pour que les enfants développent une relation saine et bonne avec la nourriture, afin que cela soit amusant et agréable pour eux et qu'ils puissent en profiter, nous, les parents, devrions nous mordre la langue à un moment ou à un autre. Désormais, nous ne dirons plus jamais les phrases suivantes :
"Vous mangez ce qu'il y a sur la table."
Bien sûr, ce sont généralement les parents qui décident de ce qui est cuisiné et de ce qui se retrouve sur la table du déjeuner. Cependant, il faut toujours s’appliquer que tout peut être mangé, mais que personne n’est obligé de tout manger. Il n’y a alors aucune pression et tout le monde peut s’asseoir ensemble à table de manière détendue.
"Les autres enfants n'ont rien à manger."
Malheureusement, c’est vrai, mais cela n’a rien à voir avec votre propre enfant. De plus, il ne peut (malheureusement) aider ces enfants s’il se nourrit lui-même. Ainsi, au lieu de faire toute une histoire sur le fait que l’enfant ne veut pas manger ou ne mange pas de tout, vous pouvez convenir qu’il essaiera tout.
Conseil de lecture :
« Mangez plus !/Ne mangez pas autant ! »
Les enfants sont différents, leur corps aussi. Peu importe qu’un enfant soit très maigre ou plus gros, personne ne devrait faire de commentaire à ce sujet, directement ou indirectement. Et si les parents font comprendre à leur enfant qu'il est trop maigre ou trop gros, l'enfant peut avoir le sentiment que quelque chose ne va pas chez lui, que quelque chose ne va pas.
Si vous êtes préoccupé par l'alimentation de votre enfant par rapport au poids, vous devez si possible contacter votre pédiatre. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, pour les enfants en surpoids par exemple, il ne suffit pas de manger moins. Cela peut conduire à un apport insuffisant de nutriments importants.
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Même en cas d'insuffisance pondérale, un contrôle médical est toujours recommandé, pour la simple raison de pouvoir exclure des maladies ou des intolérances.
"Sais-tu combien de temps je suis resté dans la cuisine pendant ça?"
Bien sûr, un enfant ne sait pas combien d’efforts il faut pour préparer tel ou tel plat et, honnêtement, il s’en fiche. Les enfants pensent en fonction des besoins. Soit ils ont faim et ensuite ils mangent si c'est bon, soit ils n'ont pas faim et alors ils ne mangent pas même si c'est bon.
Pour que nous, parents, ne prenions pas personnellement le fait que nos enfants ne veulent pas de ce que nous avons cuisiné, nous devrions penser différemment. Nous cuisinons non seulement pour les enfants, mais aussi pour nous-mêmes.
"Je mangerai plus tard."
Manger, c'est bien plus que simplement vous rassasier. C'est pourquoi il est important que la famille se retrouve à table et mange ensemble le plus souvent possible. Vous pouvez échanger des idées, apprendre de nouvelles choses ou même vous débarrasser du chagrin. Cela aide également les enfants à voir qu’il existe une certaine régularité et structure dans l’alimentation. Cela contribue également à un mode de vie sain.
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"On ne parle pas en mangeant."
C'est pourquoi la phrase « On ne parle pas en mangeant » est complètement déplacée. Aujourd’hui, manger ensemble est souvent le seul moment de la journée où toute la famille se retrouve et prend vraiment du temps les uns pour les autres. Vous devriez l'utiliser au lieu de rester silencieux. Cependant, il ne faut vraiment pas parler la bouche pleine. D'une part, parce qu'on peut s'étouffer très vite, mais aussi parce que ça n'a pas l'air sympa.
"Asseyez-vous tranquillement."
Un enfant qui s'agite et s'agite à table ne se sent pas à l'aise à cet endroit à ce moment-là. Soit parce que quelque chose le dérange (physiquement ou psychologiquement), soit parce qu'il n'a pas faim. Ainsi, au lieu de réprimander l’enfant, nous devrions lui demander pourquoi il lui est si difficile de s’asseoir.
"On ne joue pas avec la nourriture."
Bien sûr, nous, les parents, ne voulons pas que les petits pois soient jetés sur la table. Mais qu'y a-t-il si l'enfant mord un dinosaure dans son sandwich et le laisse rugir un instant ? Manger peut et doit être amusant.
Et parfois, il est utile de convaincre un enfant de manger des aliments qui ne figurent peut-être pas en tête de sa liste de souhaits. Un concombre coupé en belle forme a un goût 1000 fois meilleur pour les enfants qu'une simple tranche.
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