Ouf, quelle journée! Ne laissez pas le niveau de stress augmenter trop, tire le frein d'urgence en temps utile. Nos différents conseils vous aideront.
Table des matières
- 5 conseils SOS pour la relaxation immédiate dans la vie quotidienne
- Respirer profondément
- À quelques pas
- Laisser de l'air frais
- Rire
- Laisser l'eau froide courir sur les mains
- 5 conseils pour mieux s'éteindre le soir
- faire du sport
- Yoga et méditation
- rencontrer des amis
- Baignoire
- Baignoire à pied
Un peu de stress n'est pas si mal. Grâce à l'adrénaline qui circule dans votre corps, vous faites votre travail plus rapidement et avez toujours une tête claire. D'un autre côté, l'inverse provoque un stress permanent. Vous ne pouvez plus penser clairement, faire de petites erreurs. Pour que vous ne pénétirez même pas dans le piège du stress permanent, vous devez régulièrement assurer la relaxation.
Nous vous dirons cinq conseils anti-stress immédiats, que vous pouvez utiliser dans la vie quotidienne à tout moment si tout menace de grandir au-dessus de votre tête. Vous trouverez également cinq conseils ci-dessous que vous pouvez utiliser pour vous détendre le soir.
5 conseils SOS pour la relaxation immédiate dans la vie quotidienne
Respirer profondément
Avez-vous déjà remarqué que vous respirez plus vite dans des situations stressantes? Cela garantit une tension supplémentaire. D'un autre côté, si vous respirez profondément et lentement, vous deviendrez automatiquement plus calme. La meilleure astuce anti-stress est donc profonde et expire plusieurs fois. L'intérêt à travers le nez très lentement et consciemment, arrêtez brièvement votre souffle et expirez à nouveau par la bouche.
À quelques pas
Même dans les moments très stressants, vous pouvez trouver cinq minutes pour faire le tour du bloc brièvement. Le rend aussi souvent que possible, l'air frais souffle la tête libre. Après la mini promenade, vous vous sentez plus détendu et préparé à tout ce que la journée apporte.
Tipp:Une longue marche est bien sûr encore meilleure. De temps en temps, vous avez juste besoin de temps pour vous-même. Écoutez de la musique ou perdez-vous dans un livre audio intéressant ou passionnant.
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Laisser de l'air frais
Si vous n'avez vraiment aucun moyen de vous promener, vous devez ouvrir la fenêtre large et inhaler lentement l'air frais. Cela se calme et votre cerveau est fourni avec beaucoup d'oxygène.
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Rire
Le rire est le meilleur moyen de secouer tout stress dans les plus brefs délais. N'oubliez pas une expérience amusante, appelle brièvement un ami ou un ami et lui demande de vous raconter une blague. Peu importe ce que vous faites: riez simplement bruyamment et chaleureusement.
Laisser l'eau froide courir sur les mains
Si rien ne aide, vous pouvez passer brièvement de l'eau froide sur les mains et les poignets dans la salle de bain. Cela se rafraîchit immédiatement et vous obtenez un peu.
5 conseils pour mieux s'éteindre le soir
faire du sport
Transpirer vraiment, ne pensez à rien d'autre et ensuite venir à la maison avec des sentiments de bonheur: le sport est l'agent anti-stress parfait. L'hormone sérotonine doit être libérée par le mouvement et c'est connu comme une hormone de bonheur.
De plus, le sport vous distrait, vous vous concentrez sur quelque chose de complètement différent du stress quotidien et détendu. Soit dit en passant, peu importe le sport que vous faites, tant que vous vous amusez.
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Yoga et méditation
Si vous le préférez le soir, vous pouvez vous débarrasser du stress avec une séance de yoga ou une méditation. Ce faisant, vous apprenez à vous concentrer sur votre corps et votre respiration, pour vous libérer la tête. Ces techniques vous aident également énormément dans la vie quotidienne.
rencontrer des amis
Riez avec des amis, buvez quelque chose ou quelque chose de délicieux: la soirée parfaite après une dure journée. La meilleure chose: vous aimeriez également repenser à la réunion pour les prochains jours et cela vous donne de la force pendant la journée.
Baignoire
Une baignoire devrait en fait appartenir à chaque appartement. Il n'y a guère un endroit où vous pouvez éteindre si merveilleusement et laisser la vie quotidienne derrière. Si vous en avez un, vous devez les utiliser aussi souvent que possible et vous détendre le soir. Un petit conseil: obtenez des bains de relaxation. Ils contiennent des huiles essentielles qui aident également à descendre.
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Baignoire à pied
S'il vous plaît, ne désespérez pas si vous n'avez pas de baignoire! Un bain à pied semble presque aussi bien. Plongez simplement vos pieds dans l'eau tiède, penchez-vous en arrière et fermez les yeux un instant.
Quelque chose d'autre important à la fin: cet article n'est utilisé que pour plus d'informations. Si vous avez des problèmes et des inquiétudes massifs, n'ayez pas peur d'obtenir une aide professionnelle. Personne ne doit pouvoir passer par toutes les phases difficiles de la vie seule. En ce sens: tout le meilleur et prenez soin de vous!
