Faites-vous partie de ces personnes qui prennent toujours les choses à cœur ? Avec ces conseils, vous pouvez éviter de tout prendre personnellement.
Une conversation qui commence innocemment et amicalement peut soudainement prendre une tournure inattendue. Quelques mots, une blague irréfléchie ou un commentaire sorti de nulle part et l'ambiance change.
Même s’il ne s’agit que d’un petit coup, pour certaines personnes, ce seul commentaire peut laisser une profonde marque. Ils font rapidement dépendre leur estime de soi de l’opinion des autres et ont du mal à abandonner ce qu’ils disent.
Ce scénario vous semble-t-il familier ? Avez-vous également du mal à ne pas vous laisser trop influencer par les opinions des autres ? Nous vous expliquerons ensuite comment faire pour ne pas toujours prendre les choses de manière aussi personnelle.
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Astuce de psychologie : « Considérez la source »
« Considérez la source » est une technique issue de la psychologie qui peut complètement changer votre point de vue. Traduit, cela signifie quelque chose comme « Considérez la source » ou « Tout ce qui est dit a besoin d'une personne pour le dire ».
Mais en quoi cela peut-il vous aider à prendre les choses moins (rapidement) personnellement ? Fondamentalement, il ne s’agit pas de considérer les déclarations qui vous blessent au début comme une attaque, mais plutôt de comprendre la motivation qui se cache derrière la déclaration.
Parce que chaque déclaration a une source, une personne dont elle vient, qui a ses propres motivations, expériences et sentiments. Si vous allez au fond des choses, il vous sera plus facile de voir si la déclaration était réellement conçue comme une « attaque » – ou si vous l’avez simplement mal prise.
Par exemple, si vous entendez des critiques de la part de votre patron, il est fort probable qu’elles ne soient pas adressées personnellement. Ses motivations sont liées au travail et non à vous en tant qu'individu.
Ne prenez pas tout personnellement : ces conseils sont vraiment utiles
« Considérer la source » consiste à comprendre notre homologue et à mieux interpréter la déclaration soi-disant blessante. Mais il existe d’autres conseils utiles pour mieux laisser les opinions des autres se refléter sur vous.
Renforcer la confiance en soi
Une blague stupide ou un commentaire peu judicieux vous fait immédiatement douter de vous-même ? Avec une confiance en soi accrue, il vous sera plus facile de prendre moins rapidement les opinions des autres personnellement.
Vous devez toujours remettre en question les commentaires négatifs et réaliser que personne ne vous connaît aussi bien que vous-même. Les autres peuvent donc se forger une opinion sur vous - mais cela ne doit pas nécessairement être la vérité.
Afin de faire la distinction entre les critiques constructives et les commentaires désobligeants, il est également utile de se remettre en question de manière critique. Si vous connaissez vos propres forces et faiblesses, vous ne serez pas si vite bouleversé par les paroles des autres.
Conseils de lecture :
Aborder les conflits ouvertement
Si vous avez été blessé par une déclaration, si vous vous sentez ignoré ou si vous avez l'impression qu'on se moque de vous, vous devez aborder ce sentiment aussi ouvertement que possible. Après tout, les autres ne peuvent pas voir à l’intérieur de vous.
C’est le seul moyen de résoudre rapidement les conflits – et surtout d’éliminer les malentendus. Essayez d'exprimer vos propres sentiments et de ne pas attaquer l'autre personne dans une position défensive.
Essayez donc d'utiliser des messages I et des expressions telles que : « Je me sens ignoré » ou « Cette déclaration m'a blessé » au lieu de « Vous êtes méchant avec moi ».
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Apprenez à prendre vos distances et à lâcher prise
Parfois, les situations sont complètement dans l’impasse et malheureusement aucune conversation de clarification ne peut aider. Pensez simplement au patron narcissique ou à la petite amie égoïste qui ne vous laisse jamais parler.
Dans ces cas-là, il est utile d’apprendre l’acceptation et la distance : Acceptez qu’il y ait des gens qui ne changeront pas. Tirez-en la conclusion pour prendre vos distances. Toutes les amitiés et tous les emplois ne sont pas faits et destinés à durer éternellement.
Lâcher prise demande des efforts, mais permet un nouveau départ, libéré de cette lourde négativité.
Quelque chose d'important à conclure : cet article est destiné à des fins d'information uniquement. N'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel si vous avez d'énormes problèmes et préoccupations. Personne ne doit traverser seul toutes les phases difficiles de la vie. Dans cet esprit : bonne chance et prenez soin de vous !
