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Ventre plat en seulement 8 minutes! Entraînement rapide du ventre
Cet entraînement à domicile rapide vous fait transpirer et assure des résultats visibles sans aucune salle de sport.
8 minutes par jour - Vous n'avez pas besoin de plus pour un ventre plat et serré! Cela semble trop beau pour être vrai? Ensuite, essayez-le! Cet entraînement rapide vous fait transpirer et permet à vos muscles de fonctionner. Parfait pour tous ceux qui ont peu de temps mais qui veulent des résultats visibles.
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Pourquoi cet entraînement est si efficace
Oubliez de longues séances d'entraînement - avec cet entraînement, vous ciblez des stimuli qui exigent vos muscles abdominaux. L'astuce:Phases de contrainte courte avec de petites pauses. Donc, votre pouls reste debout, vous brûlez les graisses et renforcez en même temps votre milieu du corps.
Prime:Les exercices entraînent non seulement vos muscles abdominaux, mais aussi votre endurance et votre stabilité. Parfait pour se remettre en forme après l'hiver.
C'est ainsi que fonctionne la formation du ventre de 8 minutes
L'entraînement se compose deDeux tours avec quatre exercices. Chaque exercice prend 30 secondes, après cela, il y a une pause de 15 secondes. Cela semble possible, non? Mais ne le sous-estimez pas - vous le sentirez vraiment, surtout au début.
En haut de la vidéo vous montre un entraîneur de fitnessAndrea SzodruchComment cela fonctionne et comment les exercices sont effectués correctement. Il est important que vous fassiez toujours attention à la respiration régulière lors de l'exécution afin que votre corps et vos muscles continuent d'être bien fournis avec de l'oxygène.
Les 4 meilleurs exercices pour un estomac plat
Deux tours, maintenez chaque exercice pendant 30 secondes, installez 15 secondes entre les deux.
Conseil pour les débutants:Si vous n'êtes pas encore en forme, commencez avec 20 secondes et prolongez la pause à 20 secondes. Il est important que vous restiez allumé!
1 et 1Planche- Le classique pour un milieu fort du corps
2Crunchs latéraux (droite et gauche)- Formez vos muscles abdominaux
3 et 3Twist russe- parfait pour une taille mince
4Grimpeurs de montagne- vous faire transpirer et active la combustion des graisses
Défi supplémentaire: si vous avez plus de puissance, accrochez un troisième tour!
Essayez maintenant: 8 minutes sur l'horloge - Off, allez!
Prenez votre tapis, mettez la minuterie et lâchez prise! Plus vous vous entraînez régulièrement, plus vous verrez rapidement le succès. Et le meilleur? Vous n'avez pas besoin d'un gymnase, pas d'appareils - juste vous et 8 minutes.
Note importante à la fin:Votre corps est aussi individuel que votre caractère. Vous devez découvrir par vous-même quel régime et quelle forme de formation vous convient le mieux. Ne laissez pas les autres vous mettre sous pression. Fondamentalement, cependant, ce qui suit s'applique: un style de vie actif avec une alimentation équilibrée et beaucoup de mouvement est toujours le meilleur moyen de rester en forme en permanence et d'atteindre ou de maintenir un poids santé. S'il vous est difficile d'atteindre votre poids idéal ou si vous souffrez de conséquences sur la santé de votre surpoids ou ci-dessous, veuillez vous laisser soutenir par votre médecin ou votre nutritionniste.
