De nouvelles recherches ont montré qu'une heure de marche rapide par semaine - environ 9 minutes par jour - peut aider à réduire l'inconfort chez les personnes âgées lié à l'arthrite, aux douleurs articulaires ou aux raideurs musculaires. Des chercheurs de l'École de médecine de l'Université Northwestern de Chicago affirment que marcher à un rythme modéré à vigoureux - comme si on se précipitait vers un rendez-vous ou un train venant en sens inverse - peut avoir des effets positifs sur les articulations.
9 minutes de marche rapide aident aussi
«C'est moins de 10 minutes par jour. C'est tout à fait faisable", déclare l'auteur principal Dorothy Dunlop, professeur de médecine préventive, dans un communiqué universitaire. « Ce seuil minimum peut motiver les personnes âgées inactives à s’orienter vers unmode de vie physiquement actifet profitez des nombreux bienfaits de l’activité physique pour la santé.
Marche rapide contre l'arthrose du genou
Sur une période de quatre ans, les auteurs ont examiné les données de plus de 1 500 adultes de Baltimore, Pittsburgh, Columbus, Ohio et Pawtucket, Rhode Island qui ont participé à l’Initiative sur l’arthrose. Cela devrait donner un aperçu de laTraitement et prévention de l'arthrose du genoudonner. Les participants ont déclaré avoir ressenti des douleurs ou des raideurs dans leurs articulations au début de l’étude, mais aucun handicap n’a été diagnostiqué. Les chercheurs ont utilisé des accéléromètres pour suivre leur activité physique.
À la fin de la période de 4 ans, il a été constaté que les participants qui marchaient à un rythme rapide pendant plus d'une heure au total par semaine étaient 85 % moins susceptibles d'avoir un handicap ou une mobilité limitée. De même, le risque de développer une forme de handicap limitant leur vie quotidienne – comme l’incapacité de se laver ou de s’habiller – a diminué de 45 pour cent.
L'étude a été réalisée enJournal américain de médecine préventivepublié.
