Les maladies cardiovasculaires comptent parmi les principales causes de décès dans le monde. Rien qu’en Allemagne, ils sont à l’origine de plus d’un tiers de tous les décès en 2021 (environ 340 000 sur environ un million). Un cardiologue explique quelles habitudes augmentent le risque. Comment améliorer votre santé cardiaque au quotidien ?
Le fait que les problèmes cardiaques constituent aujourd’hui un problème majeur (et que la tendance s’accentue) n’est pas nouveau pour beaucoup de gens. Mais tout le monde ne sait pas quelles habitudes quotidiennes augmentent le risque. Une alimentation saine avec le moins d’aliments nocifs possible est une chose. Mais il y a d’autres choses que vous devriez changer pour favoriser la santé cardiaque.
Les problèmes cardiaques sont la première cause de décès
En évitant seulement quelques choses de la vie quotidienne qui sont peut-être déjà devenues habituelles, vous pouvez améliorer considérablement votre santé cardiaque et ainsi réduire le risque de souffrir un jour d'une maladie cardiovasculaire. La cardiologue Nicole Harkin a créé une liste utile sur Tik Tok à ce sujet.
Arrêtez de fumer !
Cela ne vous surprendra peut-être pas, mais la cigarette endommage le cœur et entraîne des problèmes cardiaques à long terme. Cependant, ce que beaucoup de gens ne réalisent pas de nos jours, c'est que cela s'applique également au soi-disant vapotage. Auriez-vous pensé qu’un enfant sur neuf aurait essayé le vapotage ? Ne vous contentez pas de soutenir votre propre santé cardiaque, mais soyez un bon modèle pour nos enfants.
N'ignorez aucun signe de problèmes cardiaques !
Il est normal que de nombreuses personnes ignorent les signes de problèmes de santé. Mais selon le Dr. Harkin, nous ne devrions jamais sous-estimer les symptômes, car une proportion « choquante » de crises cardiaques, par exemple, surviennent également chez des personnes qui ne sont pas réellement considérées comme des patients à haut risque.Douleur thoraciqueIl est donc important de faire examiner votre cœur afin que votre médecin puisse identifier et traiter à temps tout problème cardiaque.
Évitez les aliments transformés pour une meilleure santé cardiaque !
Nous avons déjà abordé le thème de la « santé cardiaque et nutrition ». Il ne doit pas être trop gras, sucré ou salé, bien sûr. Mais certaines personnes ne réalisent pas que cela ne s’applique pas uniquement aux friandises ou aux pizzas surgelées. Egalement des aliments plus ou moins courants comme le bacon, la saucisse de Vienne et d'autres produits transformés. Ils provoquent des problèmes cardiaques dus au stress infligé par les graisses qu’ils contiennent. Réduisez ces aliments.
N'ignorez pas les cas dans la famille !
Comme pour de nombreuses autres maladies, les maladies cardiovasculaires peuvent être favorisées par les gènes. Donc, si vous avez des proches atteints de ce type de maladie, cela vaut vraiment la peine d'en discuter avec votre médecin. Dans ce cas, vous êtes probablement un patient à haut risque, c'est pourquoi votre médecin pourrait organiser des examens réguliers. En tout cas, le Dr. L’histoire de la famille Harkin ne doit pas être ignorée.
Améliorer la santé cardiaque grâce à un sommeil adéquat
Selon des études, le manque de sommeil peut augmenter le risque de crise cardiaque jusqu'à 20 %. Cela devrait durer au moins 6 heures et jusqu'à 8 heures par nuit pour que votre corps puisse se remettre des tensions de la vie quotidienne. Mais même si de nombreuses personnes en sont conscientes, le problème et ses conséquences possibles sont généralement sous-estimés. Si vous souffrez d'un manque de sommeil, demandez conseil à votre médecin.
