Rester malade à la maison pendant la saison chaude est un véritable cauchemar pour de nombreuses personnes. Toux, écoulement nasal et fièvre : en été, malgré le temps fantastique, nombreux sont ceux qui souffrent d'un rhume. C'est particulièrement désagréable si vous tombez malade juste avant vos vacances. Voici quelques conseils utiles pour minimiser le risque d’infection et profiter pleinement de l’été.
Prévenir la grippe estivale : il existe un risque d'infection même à des températures élevées
Partout où il y a beaucoup de monde, vous pouvez en utiliser unInfecter le virus. Il existe un risque élevé d’infection, notamment dans les transports publics, les restaurants et les piscines extérieures. 1. Par conséquent, faites particulièrement attention à l’hygiène et lavez-vous souvent soigneusement les mains avec du savon. Évitez de toucher votre visage et votre bouche avec des mains sales.
2. La climatisation et les courants d'air peuvent provoquer un rhume et rendre la membrane muqueuse vulnérable aux virus. C'est particulièrement dangereux si vous passez d'abord plusieurs heures sous les forts rayons du soleil, puis si vous restez dans une pièce fortement climatisée. La différence de température à elle seule exerce une pression sur votre cœur et affaiblit votre système immunitaire.
3. Évitez également les boissons rafraîchissantes contenant beaucoup de glaçons ou les cocktails glacés pendant les mois d'été. Vous pouvez plutôt opter pour des smoothies et apporter à l’organisme les vitamines et minéraux essentiels.
4. Les tout-petits sont généralement très actifs et transpirent beaucoup en été. Changez souvent de vêtements pour éviter d'attraper froid.
5. Envisagez-vous une promenade après le coucher du soleil ou souhaitez-vous terminer la soirée avec un barbecue dans le jardin ? Emportez toujours une veste légère avec vous au cas où vous auriez froid.
Renforcer le système immunitaire
Un système immunitaire fort peut contrecarrer les nombreux virus en été. Une alimentation saine peut vous protéger des virus en été. Mangez au moins 300 g de fruits et légumes chaque jour, buvez au moins 1,5 litre d'eau et évitez les aliments contenant du sucre et des graisses. Dormir suffisamment et s’hydrater peut vous protéger de la grippe estivale.
