Le printemps approche et avec lui la fameuse fatigue printanière. Beaucoup de gens connaissent ce sentiment qui accompagne la phase de transition vers l’été chaud.
La fatigue printanière s’explique par l’augmentation nettement plus faible des vitamines et des minéraux en hiver. La lutte que l'organisme doit également mener contre les basses températures conduit à un affaiblissement de l'immunité, de sorte que le corps doit travailler dur fin mars pour rétablir l'équilibre et se préparer aux mois chauds. Ce que vous devriez faire :
1. Dites adieu à la dystonie.Les femmes sont 1,5 fois plus susceptibles de souffrir de dystonie végétative (augmentation de la tension artérielle, palpitations cardiaques et sentiment d'inquiétude infondée). Pour vous débarrasser de cette crise, vous devez :
- prendre des substances calmantes et stimulantes. Il s'agit par exemple de la valériane, de la menthe, du ginseng et de l'aubépine.
- Consommez plus de glucides et de liquides. Cela normalise la glycémie, qui est élevée en cas de dystonie.
- Fermez les yeux et appuyez doucement sur vos globes oculaires pendant une minute plusieurs fois par jour. Cela arrête ou au moins atténue les palpitations et la fièvre.
- faire masser les petits doigts/orteils et le cou. Cela normalise la pression artérielle.
2. Débarrassez-vous des maux de tête. La cause la plus courante des maux de tête est le stress. Selon une étude, 60 % des hommes et 75 % des femmes souffrent de maux de tête plus de deux fois par mois. Il est préférable de les traiter avec un analgésique, du thé à la lavande etCompresseavec des zestes de citron.
3. Douleur aux pieds – qu’est-ce qui aide ? C'est le premier signe de varices. Les dernières études montrent que la prise de contraceptifs hormonaux (pilules contraceptives) et l'hormonothérapie pendant l'orgasme ont un effet négatif sur les veines. Le risque augmente également pendant la grossesse. C'est pourquoi les femmes enceintes devraient porter des bas spéciaux contre les varices. La meilleure façon de se débarrasser de la fatigue dans les jambes est de :
- Gel au thé vert et extrait de châtaigne
- Bains de pieds à la camomille, à la menthe et autres
- l'augmentation des petits pois, des haricots, des lentilles, des poireaux, des jaunes d'œufs et de l'huile d'olive. Ils contiennent beaucoup de vitamine E, qui donne de l'élasticité aux veines, et de la vitamine C, qui renforce les veines.
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4. Que faire en cas de douleur mammaire peu avant les règles. De nombreuses femmes ressentent de graves douleurs mammaires quelques jours avant leurs règles. Ce problème et d’autres sont rencontrés par 80 % de toutes les femmes. Le gonflement des glandes mammaires est le résultat de changements hormonaux dans le corps et constitue un processus normal, plus douloureux pour certaines et moins douloureux pour d’autres. Si vos seins non seulement gonflent mais deviennent également durs et douloureux, vous devez consulter un médecin. Dans de tels cas, il existe un risque de mastopathie et de formation de fibroadénome et de kystes.
5. Irritabilité non provoquée due à la fatigue printanière. Faites vérifier votre thyroïde. Le système nerveux réagit de la manière la plus sensible aux problèmes hormonaux. Les premiers symptômes comprennent une irritabilité accrue, une tendance à pleurer,fluctuations de poids normales ou sévèreset les troubles menstruels. Si vous avez des problèmes de thyroïde, il est préférable de consommer du poisson et des fruits de mer.
6. Prenez soin de vos cheveux. S'il est difficile de se dégourdir les jambes après une longue période assise, c'est le signe d'un manque de calcium et de vitamine D dans l'organisme, qui renforcent la contraction des cheveux et des muscles. Cette carence peut conduire à l’ostéoporose plus tard. Le manque de calcium peut également entraîner :
- Tremblement dans les jambes
- Casse et dédoublement des ongles
- Douleur sourde dans le bas du dos, surtout après de longues promenades ou en soulevant un sac lourd
- Douleur dans les os
Pour faire vérifier vos os, faites effectuer une densitométrie. La densité osseuse est mesurée à l'aide d'un appareil à ultrasons. Pour obtenir suffisamment de calcium, mangez plus de produits laitiers, de foie et de fruits de mer, ou de polyvitamines à plus forte teneur en calcium.
Un médecin peut vous aider à surmonter la fatigue printanière
7. Faites-vous contrôler à temps. Hormis les maladies infectieuses, selon les statistiques médicales, 60 % de toutes les maladies peuvent être évitées si elles sont détectées à temps. Les femmes de plus de 40 ans devraient subir une analyse de sang chaque année et celles de plus de 25 ans devraient subir une échographie mammaire tous les deux ans. Les femmes âgées de 30 à 35 ans qui ont eu au moins un accouchement devraient subir une échographie et une mammographie tous les deux ans. Les femmes qui n’ont pas encore accouché subissent uniquement une échographie. Il est recommandé aux femmes de plus de 40 ans de passer une mammographie et une échographie tous les ans et demi, une échographie des organes pelviens tous les 2 ans et un test détaillé de cholestérol une fois par an.
Suivez nos conseils pour lutter contre la fatigue printanière et vous vous sentirez mieux tout de suite !
