Le Sac Bulgare est un nouveau type d’appareil d’entraînement qui ressemble à un sac de sable en forme de ceinture. Le sac de sable de la taille d'une ceinture a été développé à l'origine pour les lutteurs et les artistes martiaux afin qu'ils puissent entraîner une force supplémentaire et des super muscles. Elle conquiert aujourd’hui les studios de sport et les espaces fitness privés. Avez-vous entendu parler de cet appareil d'entraînement intéressant ? Nous non plus jusqu’à récemment. C'est pourquoi nous avons souhaité vous le présenter plus en détail.
Le nom n’est bien sûr pas une coïncidence. Ce dispositif d'entraînement pratique a été inventé en 2005 par l'ancien champion de lutte bulgare Ivan Ivanov, qui entraîne aujourd'hui une équipe de lutte gréco-romaine aux États-Unis. Dans sonCentre de formationIl cherchait un moyen de renforcer la force de préhension et les performances cardiovasculaires de ses lutteurs. Il s'est inspiré de vieilles histoires bulgares. À l'époque, les agriculteurs présents sur la place du marché portaient leurs chèvres et leurs moutons sur leurs hanches et lançaient leurs « marchandises » devant le public afin de les présenter et de les vendre à bon prix.
Grâce à sa forme et aux poignées intégrées, vous pourrez lancer, attraper, tourner, tourbillonner, etc. Il est réalisé en tissu ou en cuir et rempli de laine et de sable. Les sacs bulgares sont disponibles dans différentes classes de poids de 5 à 22 kilos (tailles XS à XL). XS et S sont destinés exclusivement aux femmes, tandis que XL convient aux sportifs très bien entraînés. Pour un poids corporel de 68 à 86 kilos, le sac bulgare (M) de 12 kilos est généralement choisi. Les professionnels ainsi que les amateurs et les sportifs de fitness peuvent s'entraîner avec le sac.
En plus de développer vos muscles, vous pouvez également améliorer votre vitesse de réaction, votre endurance et...entraîner le système cardiovasculaire. Il renforce non seulement tout le haut du corps, le dos et les bras, mais aussi le ventre, les jambes et les fesses. Les exercices de redressement abdominal, de balancement, de rotation et de levage renforcent l'ensemble du système musculo-squelettique et garantissent un entraînement efficace de tout le corps. L'avantage par rapport aux sacs de sable classiques réside dans ses poignées et sa forme, qui facilitent la tenue du sac de sable lors d'exercices dynamiques.
Vous ne vous ennuierez pas car il existe de nombreux exercices et options d'entraînement que vous pouvez essayer. Les entraînements sont composés de huit à dix exercices et sont conçus avec peu ou pas de pauses. Faites ensuite une pause de 4 à 5 minutes et répétez le circuit. L’exercice le plus connu s’intitule « Autour du monde ». Il est projeté autour du corps. Snatches, coups de bois, squats, fentes, pompes : vous pouvez combiner plusieurs exercices entre eux. La polyvalence est l'un des avantages les plus importants de cet appareil d'entraînement.
Si vous souhaitez acheter un sac de sable bulgare original, vous pouvez visiter la boutique Foeldeak. Ils ne sont pas bon marché, mais vous serez récompensé par la longévité et la qualité du produit. La version vinyle coûte plus de 140 euros et la version cuir commence à 150 euros.
