Le bébé heureux (Ananda Balasana)
Méridiens : colonne vertébrale, zone lombaire et hanches. Cette position ouvre le bassin et étire la zone lombaire.
1. Allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes et pliez les genoux, les pieds écartés sur les côtés.
2. Saisissez le gros orteil de chaque pied avec chaque main et pliez davantage vos genoux vers vos aisselles. Si possible, balancez-vous de gauche à droite en massant doucement votre colonne vertébrale.
3. Maintenez la position pendant 6 à 8 respirations, environ 15 secondes.
