Si les choses doivent aller rapidement, les légumes surgelés et la friteuse à air chaud sont une véritable équipe de rêve! Comment le chou-fleur congelé peut-il être préparé dans le lutteur aérien sain, aromatique et avec un minimum d'effort? Dans cet article, nous avons mis en place une collection variée d'idées de recettes pour vous!
Pourquoi le chou-fleur surgelé est idéal pour la friteuse à air chaud
Beaucoup pensent que vous devez décongeler les légumes surgelés avant de venir à la friteuse à l'air chaud - mais l'inverse est le cas! Si vous mettez le chou-fleur directement du congélateur dans la friteuse, il resteCroustillant à l'extérieur et merveilleusement délicat à l'intérieur.
Le chou-fleur surgelé a généralement besoin dans le fil à airenviron 15 à 20 minutesÀ une température de180 à 200 degrés. Cependant, le temps de cuisson exact peut varier en fonction de la taille des fleurons et du montant.
Un autre avantage du chou-fleur surgelé:Tu te sauve blanchis! Dans la plupart des recettes de casserole, le chou-fleur frais doit d'abord être cuit. Avec une cavité de fleurs TK, vous pouvez ignorer cette étape. Dans ce cas, cependant, il est logique de décongeler brièvement le chou-fleur au micro-ondes ou de le retirer du congélateur pendant un certain temps, sinon il abandonnera beaucoup d'eau pendant la cuisson.
Préparez le chou-fleur aromatisé croustillant dans le fil à air
- Mettez le chou-fleur de fleurs congelé dans un bol, vaporisez-les avec un peu d'huile ou ajoutez 1-2 cuillères à soupe d'huile d'olive afin que les épices soient mieux. Saupoudrez ensuite les épices préférées - les poivrons, la poudre d'ail, le sel et le poivre sont des options populaires. Bien mélanger et ajouter au panier des épices aériennes.
- Laisser le chou-fleur frire pendant 10 minutes à 200 ° C. Secouez une fois pour que les fleurons brunissent uniformément. Cuire ensuite pendant 10 à 15 minutes jusqu'à ce qu'ils soient brun doré et croustillant.
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Conseil supplémentaire pour encore plus de plaisir: Saupoudrer le chou-fleur chaud de parmesan pour une note épicée.
Vous pouvez trouver des idées plus délicieuses sur la façon de profiter du chou-fleurici.
Casserole de fromage de chou-fleur TK
Comme déjà mentionné, il est logique de chauffer le chou-fleur au micro-ondes pendant quelques minutes avant de se préparer dans le fil à air. Cela peut échapper à l'excès d'eau, ce qui empêche la cocotte de devenir trop aqueux.
En attendant, préparez une simple sauce au fromage: faites fondre 3 cuillères à soupe de beurre dans une casserole, incorporer 1 cuillère à soupe de farine, ajouter 400 ml de lait lentement et porter à ébullition tout en remuant. Mélanger 100 g de fromage râpé.
Mettez le chou-fleur en forme anti-four, versez la sauce au fromage et saupoudrez de fromage supplémentaire. Cuire au four à 200 ° C pendant 10 minutes dans les aéronomètres - fait!
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Cela va encore mieux lorsque vous combinez le brocoli TK avec une cavité de fleurs TK-un délicieux mélange! Il a un goût particulièrement savoureux avec des bandes de bacoon croustillantes comme garniture.
Ingrédients:
- TK Broccoli et chou-fleur
- Œufs cuits
- Béchamelsauce
- Mozzarella râpé
- Bacondéifène
Préparation:
- Mettez le brocoli et le chou-fleur (décongelé au micro-ondes) dans la coquille de filtrage.
- Étalez les œufs cuits dessus et versez de la sauce béchamel dessus.
- Saupoudrer de mozzarella et mettre du bacon sur le dessus.
- Cuire à 195 ° C pendant 9 minutes dans la friteuse à air chaud - profitez-en!
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Riz fleur - l'alternative rapide à faible glucide
Le riz de chou-fleur est devenu extrêmement populaire ces dernières années et est disponible dans de nombreux supermarchés. L'avantage? Vous vous éloignez non seulement de bloquer, mais aussi de vous écraser avec le mélangeur - et avec lui aussi la vaisselle! Voici quelques idées de recettes créatives:
Riz fleur avec du thon et du maïs
Ingrédients:
- 200 g de riz de chou-fleur surgelé
- 2 œufs, fouettés
- Poudre à l'ail et à l'oignon
- Origan
- 2 boîtes de thon
- 70 g de plus
Préparation:
- Placer le riz de chou-fleur sur du papier aérien.
- Mélanger avec de l'ail et de la poudre d'oignon, de l'origan et des œufs fouettés.
- Cuire à 180 ° C pendant 10 minutes.
- Ensuite, pliez le thon et le maïs - fait!
@fussimonsiMigas de chou-fleur sur la friteuse à air çons ingrédients: 200 g de chou-fleur congelé Crumbs 2 œufs battus poudre d'ail en poudre sur la poussière oregan 2 canettes de thon 70g de maïs sucré au goût Préparation: 1Évorons nous enlevons le plateau de fracture. 2️⃣ Nous jetons les miettes dans le rôle de friture. 3️⃣ Ajouter l'origan, l'oignon et la poudre d'ail et les œufs. Nous remuons et faisons cuire à la friteuse à l'air pendant 10 minutes en mode Fry Air à 180 ° C. 4️⃣ Ensuite, ajoutez le maïs et le thon et remuer. 5️⃣ Nous servons de garniture ou d'un plat unique. Une recette délicieuse, facile à faire et super saine! C'est un bon moyen d'inclure plus de légumes dans votre alimentation. ✨#Cosoridualblaze #Airfryer #Recipes #Freidoradeaire #cosoriairfryer@Cosori Espagne @cosori cuisine♬ Histoire d'amour - Indila - Pingouin Piano
Casserole de chou-fleur sain dans le filtrage aérien
Ingrédients:
- 200 g de riz de chou-fleur
- 2 propriétaires
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème
- Fromage à goûter
Préparation:
- Mélanger les œufs, le fromage à la crème et le riz au chou-fleur.
- Cuire au four à 200 ° C pendant 8 minutes, puis mettre du fromage sur le dessus et laisser fondre.
@nutrifitgema‼ ️ Crube de chou-fleur sain: 200gr chou-fleur miettes 2 œufs 1 cuillère à soupe de fromage (ce que vous voulez) Mélanger les œufs le fromage à la crème et les miettes de chou-fleur. Cuisine dans votre aéronautique de 8 min à 200º, ajouter le fromage fondu et le tour est joué.#recetaairfryer #recetafaciles #Recetasalusables #Airflyer #SingLuten #IDECENCENASAUDABLE ♬ Restez la nuit (NCS) - Oski
J'espère que vous avez aimé cette collection de recettes rapides et délicieuses! Quelle variante est votre préférée? Ayez toujours un paquet de chou-fleur surgelé prêt - vous avez un plat d'accompagnement sain et délicieux prêt à tout moment!
