Chronique : Ça marche pour moi ! Les derniers mètres du marathon

L’horloge tourne. Fort. Et dans les derniers jours avant çaen continu. Je rêve de la compétition à venir. Je ne pense presque plus à autre chose. Je remarque chaque pincement dans mon corps. Tout changement minime. Chaque explosion d'énergie. Mais aussi les moments où je me sens fatigué. Est-ce normal de paniquer complètement avant un marathon ?

Mon calcul du temps est divisé – je parle de « avant » et « après le marathon ». À partir du 3 novembre 2024, je serai une personne différente. Quelqu'un qui a osé faire sa première course de 42,195 kilomètres. Avec seulement 15 semaines d'entraînement, aucune expérience de course à pied et une blessure qui a transformé 15 semaines en dix. Puis-je quand même terminer le marathon ? Peut-être. Je ne le sais pas. Pas encore. Mais il n'est pas question d'abandonner. Après tout, je n'ai pas passé des semaines ni des mois à changer mon quotidien pour une journée à laquelle je ne participe pas. Ce sont les derniers mètres qui commencent maintenant, les derniers mètres avant le départ.

J'ai vraiment imaginé différemment les derniers préparatifs du marathon de New York avec New Balance : la phase de tapering, très importante, devait commencer après une dernière longue course. Cela signifie une récupération avant la grande compétition. Il est recommandé de se régénérer pendant deux semaines avant un marathon, pendant lesquelles la charge est réduite au minimum afin de pouvoir atteindre des performances maximales le jour de la compétition.

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Mais pour moi, tout s'est passé différemment : une blessure au genou quatre bonnes semaines avant le marathon m'a fait sortir de mon plan d'entraînement - alors à quoi ça sert de récupérer si on n'a rien accompli ? Parallèlement aux séances régulières de physiothérapie, d'ostéopathie et aux entraînements alternatifs désespérés, la mentalité « être là est tout » s'est lentement infiltrée dans ma conscience. La nouvelle stratégie : allez-y doucement jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Une petite course de 8 kilomètres avant le marathon. Juste pour la sensation. Et finalement espérer le meilleur !

Mais : Si vous ne perdez pas de temps sur les préparatifs officiels du marathon, vous pouvez vous concentrer sur les préparatifs non officiels - qui sont également bien plus importants.miresont équivalents à. Quelques jours avant le marathon, je planifie ma tenue New Balance selon les disciplines suivantes : contrôle météo, contrôle confort, contrôle esthétique. Avec 16 degrés annoncés à New York, cela veut dire : de longs leggings noirs, un T-shirt court, une fine veste de running. Et des sous-vêtements qui ont déjà accompli avec succès un long parcours. Je porte tout cela chaudement au bureau à domicile pour qu'il soit confortablement assis le grand jour (sauf les pantoufles, bien sûr !). Bien sûr, mes chaussures FuelCell turquoise vif et les miennes sont également autorisées.avec des bouteilles d'eau et des collations à ne pas manquer.

Passons au sujet suivant : la sélection gourmande. Comme je ne suis pas un grand fan des surprises et aussi un peu Controletti, j'emporte mes propres collations avec moi - je les ai donc avec moi quand j'en ai besoin et je n'ai pas besoin de m'arrêter pendant le marathon. Mon menu marathon : des barres d'avoine hachées et de protéines de Naturally Pam (saines et délicieuses !) et des gels pour les urgences absolues. En dessert également : de l'ibuprofène au cas où ma jambe aurait des fringales.

L'organisation finale d'un marathon prend également du temps. Comment accéder à la ligne de départ ? Quels vêtements jetables (oui, sérieusement !) dois-je porter par-dessus ma tenue de course ? Est-ce que j'ai tous les documents ensemble ? Heureusement, on peut y penser autour d'une bonne assiette de pâtes - quelques jours avant le marathon, on dit :Chargement en glucides. Alors consommez autant de glucides que possible. Probablement ma partie préférée de toute la préparation du marathon.

J'espère toujours que deux assiettes de spaghettis à la bolognaise pourront compenser ma baisse de forme physique. Ce que j'ai perdu en termes d'entraînement ces dernières semaines, je ne fais que le ronger. Il sera clair dimanche prochain si cette stratégie est prometteuse. Ce sont les derniers mètres avant le grand départ. Donc la prochaine fois que vous aurez de mes nouvelles, c'est quand je serai de l'autre côté. J'espère qu'elle sera une vraie souris marathonienne.