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Économisez des calories
© GettyImages/Jeremy Woodhouse
Quelles erreurs de perte de poids faut-il absolument éviter ?
L’alimentation et l’exercice physique sont une garantie de perte de poids et permettent une perte rapide des kilos. Mais à un moment donné, la balance stagne. Il y a une raison à cela, que nous vous expliquerons ici !
Si vous souhaitez perdre du poids de manière efficace et permanente, vous devez toujoursdeux chosesobserver:
bouger suffisamment
et faites attention à votre alimentation.
Si dans la plupart des cas le sport est pratiqué de façon modérée à insuffisamment pratiquée, dans...allait souvent au maximum. Un maximum de calories sont alors économisées, ce qui permettra de perdre rapidement des kilos. Mais à un moment donné, il arrive un moment où l’équilibre s’arrête. Plus rien ne fonctionne pour perdre du poids. Entre colère, déception et ambition croissante d’être encore plus stricts avec eux-mêmes et leur alimentation, beaucoup désespèrent. Le nœud du problème est l’alimentation.
Perdre du poids à la ménopause : comment relancer son métabolisme
Un déficit calorique est indispensable lors d'une perte de poids afin que l'organisme utilise ses réserves de graisse et permette à la graisse autour des hanches et du ventre de fondre. Mais beaucoup de gens exagèrent le déficit et économisent trop de calories. Bien que cela soit à peine perceptible au début, à un moment donné, le corps s'adapte à l'abstinence - avec pour résultat : il ne veut plus attaquer les réserves de graisse et le processus de perte de poids s'arrête.
Donc:Choisissez un déficit approprié d'environ 300 à 500 calories par jour afin d'obtenir un succès à long terme. Il est important que vous déménagiez également. Alors si vous n'êtes pas un grand fan de sport, faites une petite promenade ou faites du vélo. Les régimes radicaux avec une consommation totale de 1 000 calories par jour ne sont pas nécessaires - et malheureusement ils ne sont pas efficaces à long terme. .
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