#viens te reposer
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Les rituels assurent plus de paix dans la vie quotidienne car ils structurent la journée et peuvent être intégrés dans la journée en tant que partie intégrante.
Presque tout le monde le sait : si la vie quotidienne est planifiée avec soin, l'interaction entre le travail, la famille et les loisirs doit fonctionner - sinon le stress est inévitable. Mais comment trouver la paix malgré tout le stress du quotidien ? Voici quelques idées qui vous aideront à gérer le stress au quotidien et vous apporteront plus de paix.
Même de petites routines du matin et du soir peuvent garantir plus de paix au quotidien. En devenant partie intégrante de la journée, ils lui donnent une certaine structure et nous procurent un sentiment d'apaisement. Grâce à de petits rituels le matin, vous pourrez commencer la journée avec moins de stress. Les routines du soir vous aident à vous détendre après une journée stressante. Même si le respect des routines demande une certaine endurance, votre corps vous en remerciera toujours.
Heures de coucher fixes sans fonction snooze
Si vous dormez suffisamment la nuit, vous vous sentirez en meilleure forme le lendemain matin. Afin de respecter cela, des heures de coucher fixes sont recommandées. De cette façon, le corps sait combien de temps il lui faut pour récupérer. En particulier, vous devez éviter d'utiliser la fonction snooze. Lorsque l'alarme sonne, il faut se lever. Appuyer à plusieurs reprises sur le bouton snooze n’a qu’un effet contre-productif et vous fatigue davantage.
Pas de téléphone portable le matin
Les réveils et les téléphones portables sont souvent un seul et même appareil. Cela vous tente souvent de consulter vos e-mails alors que vous êtes encore au lit. Mais il vaut mieux éviter cela. Offrez-vous votre « temps pour moi » le matin, loin de votre travail et des actualités. Ces périodes de repos sont essentielles pour commencer la journée sans stress.
Bonne hygiène dentaire
Outre le fait que le temps passé aux toilettes fait également partie du temps pour moi, se brosser les dents le matin a également un aspect ayurvédique. À condition de prendre votre brosse à dents avant le petit-déjeuner. Selon la théorie indienne de la santé, la bouche élimine les toxines du corps pendant la nuit. En vous brossant les dents, vous vous libérez des toxines et évitez qu’elles ne reviennent dans votre organisme lorsque vous mangez.
Arroser le matin
Un verre d'eau le matin stimule votre métabolisme et est également important pour reconstituer l'équilibre hydrique du corps. Car pendant la nuit, il perd du liquide dont il a besoin le matin pour démarrer son énergie physique et mentale. Astuce : En raison des toxines mentionnées ci-dessus, attendez au moins dix minutes après vous être brossé les dents avant de boire un verre d'eau.
Apportez de la lumière dans la chambre sombre
Le corps ajuste ses phases d'éveil à la lumière du jour. Par conséquent, pour être en forme le matin, la lumière doit absolument entrer dans la chambre. Écartez les rideaux et accordez-vous quelques minutes supplémentaires pour vous réveiller. S'il fait encore trop sombre le matin, une lampe à lumière du jour ou un réveil avec fonction lumineuse peuvent signaler au corps que la journée a maintenant commencé.
Une chambre bien rangée
La chambre est l’endroit de la maison où vous devez vous détendre. Le désordre et le chaos sont contre-productifs. C'est la seule façon de commencer la journée détendu le matin, sans stress.
Temps de méditation
Un petit modèle est parfait pour gérer le stress du matin. Cela vous permet de savoir exactement ce dont votre corps a besoin ce jour-là et ce que vous devriez simplement éviter en raison de votre humeur. Cinq minutes suffisent pour que votre corps et votre esprit commencent la journée en toute sérénité. À propos : les exercices de pleine conscience augmentent également votre capacité de concentration.
Exercice du matin
Les séances de sport du matin stimulent votre circulation et favorisent un bon début de journée. Déjà 20 minutesousuffisent pour cela.
Petit-déjeuner sain
Manger sous le stress n'est pas seulement malsain pour le tractus gastro-intestinal, mais peut également être très dur pour les hanches. Fondamentalement, vous devriez consacrer suffisamment de temps aux repas. Cela garantit également un début de journée sans stress.
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Planifiez suffisamment de sommeil
En règle générale, un adulte a besoin de sept à huit heures de sommeil pour être bien reposé et récupérer suffisamment pendant la nuit. Il convient donc de prévoir une heure de coucher suffisante.
Revoir la journée
Prenez cinq à dix minutes le soir et réfléchissez consciemment à la journée. Qu’est-ce qui a été accompli ce jour-là et de quoi êtes-vous particulièrement reconnaissant ?
Créer un plan quotidien
Si vous avez une journée ordonnée, vous êtes moins susceptible de vous retrouver dans des situations stressantes. Par conséquent, un plan quotidien est utile. Une liste de choses à faire vous aide également à garder à l'esprit exactement ce qui doit être fait et vos pensées peuvent mieux se calmer le soir.
Planification des tenues la veille
Penser à une tenue le matin sous la pression du temps crée du stress avant même de quitter la maison. Pensez donc la veille au soir à une tenue pour le lendemain et préparez tout à porter. Cela garantit une matinée calme et sans stress.
Détox numérique
De nos jours, il est difficile d’imaginer la vie sans appareils mobiles. Une disponibilité constante provoque inconsciemment beaucoup de stress dans le corps. C'est exactement pour cela que le soir on dit : rangez votre téléphone portable ! Déconnectez-vous consciemment et éteignez votre téléphone portable pendant la nuit. Les téléviseurs et les ordinateurs portables doivent également être évités tard dans la nuit. C’est la seule façon pour le corps de se détendre et de se remettre d’une journée stressante.
Lire un livre
Au lieu de regarder un écran pendant des heures avant de dormir, pourquoi ne pas vous procurer un bon livre ? Cela aide à laisser les pensées de la journée derrière soi et à se détendre.
Une promenade détendue
La soirée après une journée stressante ne doit pas toujours être épuisanteavoir lieu. Une simple promenade vous vide la tête et vous aide à oublier vos pensées et à simplement profiter de la nature et de la paix.
Exercices de relaxation et méditation
Les exercices de relaxation et la méditation calment également le corps et l’esprit. Vous pouvez trouver ceci ici
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Daisy est toujours à l'affût des dernières tendances et adore parcourir les boutiques en ligne toute la journée. Et le monde de la beauté est également extrêmement important pour elle : dans une famille remplie de maquilleurs, elle sait ce qui est important. Ses articles inspirent non seulement les passionnés de mode, mais proposent également des astuces et des conseils pratiques pour la beauté sous toutes ses facettes. Elle aime également se consacrer à son enthousiasme pour l'astrologie et se plonger dans le monde des signes du zodiaque.
