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Presque personne n’est à l’abri des soucis. Mais vous pouvez apprendre à mieux gérer vos inquiétudes et vos pensées négatives.
Faites-vous partie de ces personnes qui peuvent constamment s'inquiéter de tout ? Vous n’êtes pas seul : de nombreuses personnes ressentent la même chose. Alors que dans le passé, c'était le travail et la relation qui vous préoccupaient, en vieillissant, vous devez également vous soucier de votre santé.Nous avons rassemblé quelques conseils et outils pratiques pour mieux gérer vos peurs et vos inquiétudes et pour vivre la vie plus sereinement.
Exercices d'entraînement autogènes Moins de stress en 2 étapes simples
La prochaine fois que vous serez à nouveau inquiet et que vous ne parviendrez pas à arrêter les scénarios d'horreur dans votre tête, prenez un morceau de papier et notez tout. Il ne s’agit pas de formuler de belles phrases, mais plutôt simplement d’écrire ce qui vous tracasse en ce moment. Cela vous permet d’organiser vos pensées et de gagner en clarté. Vous pourrez mieux comprendre ce qui vous inquiète et lesquels pourraient être irréalistes. De plus, c'est incroyablement bien et c'est très libérateur de tout se débarrasser de sa poitrine. Parfois, cela suffit.
Il a été prouvé que l’entraînement à la pleine conscience, comme la méditation, aide à réduire l’inquiétude et l’anxiété.Des chercheurs américains sur le cerveau l'ont découvert dans une étude récenteque la méditation de pleine conscience peut être tout aussi efficace contre l’anxiété que les médicaments. En concentrant consciemment votre attention sur le moment présent, vous pouvez mieux contrôler vos pensées et interrompre les schémas de pensée négatifs. Bien sûr, cela ne fonctionne pas du jour au lendemain et nécessite un peu de pratique, mais cela en vaut la peine !
Dans une étude à long terme, des chercheurs de Harvard ont récemment découvert que rien ne nous maintient en bonne santé comme les interactions sociales. Selon les chercheurs, des relations et des amitiés saines sont la clé d’une vie longue et saine. Passer du temps avec d'autres personnes nous protège de l'insatisfaction et de la frustration et renforce notre santé physique et mentale. Alors prenez du temps avec vos proches et parlez ouvertement de vos peurs et de vos inquiétudes. C'est un sentiment réconfortant de savoir que vous n'êtes pas seul.
Le sport et l’exercice sont non seulement bons pour votre santé physique, mais aussi pour votre bien-être mental. Des études ont montré qu’une activité physique régulière peut contribuer à réduire les sentiments d’anxiété et à améliorer le bien-être général. Il est préférable de trouver une activité que vous aimez et qui peut être facilement intégrée à votre vie quotidienne, qu'il s'agisse de jogging, de yoga ou de danse.
Palina a étudié les médias et la communication, a effectué un stage et possède plusieurs années d'expérience en tant que rédactrice en ligne. Aujourd’hui, elle préfère écrire sur des séries et des films et peut vivre sa propre addiction à Netflix sans culpabiliser. Dans sa vie privée, elle aime écouter des podcasts sur des sujets de psychologie et essayer les dernières tendances en matière de soins de la peau.
