Cuando la relajación se convierte en una exigencia, existe el riesgo de agotamiento del bienestar

Por suerte, vivimos en 2024, donde por fin se está priorizando como debería ser el bienestar y el autocuidado. Hacer algo bueno por uno mismo, escuchar su voz interior y tomarse un tiempo consciente para respirar profundamente son tácticas que podemos utilizar para fortalecer nuestra propia salud mental. Cualquiera que quiera estar en equilibrio consigo mismo, perecerá.y ejercicios de atención plena. Es una estupidez cuando los ejercicios de relajación provocan exactamente lo contrario en nosotros y en lugar de sentirnos tranquilos y serenos, de repente sentimos que estamos ahí., inquietud y mal humor. En este caso hablamos deWellbeing burnout, un fenómeno en el que la relajación se convierte involuntariamente en tensión espasmódica. Aclaramos de qué se trata todo esto yCómo salir fácilmente del agotamiento del bienestar.

No siempre es fácil dominar la vida cotidiana y afrontar los desafíos emocionales e interpersonales. Si existiera una cura para el estrés, el mal humor y los cambios de humor, la habríamos patentado hace mucho tiempo y la habríamos pedido como suscripción permanente. Pero los problemas y desafíos son simplemente parte de la vida y lamentablemente no pueden eliminarse fácilmente. Lo único que podemos hacer al respecto es encontrar la manera correcta de afrontarlo. Diferentes tácticas comou otras prácticas de cuidado personal no resuelven los problemas, pero sí nos ayudan a fortalecernos mentalmente. Esto significa que podemos afrontar mejor los desafíos de la vida cotidiana. Por ejemplo, llevar un diario ayuda a la autorreflexión, la meditación garantiza la paz interior y el equilibrio y dormir lo suficiente garantiza el bienestar general. El autocuidado en realidad incluye todo lo que hacemos.Bueno, lo que quieras. Sólo hay que tener cuidado de no excederse en la relajación. Porque tan pronto como se convierte en un programa obligatorio, existe el riesgo de agotamiento del bienestar, y luego se logra prácticamente lo contrario de lo que realmente se quería lograr con el cuidado personal.

Eso es lo que pasa con el cuidado personal, la meditación y todas las demás cosas que hacemos por nuestra mente y nuestro cuerpo. En realidad, es importante y correcto que finalmente hayamos aprendido a cuidar de nosotros mismos. Estamos por delante de las generaciones mayores al darnos cuenta de esto. Hemos aprendido que es importante escuchar nuestra voz interior y hacer el bien por nosotros mismos. Y por este acto de amor propio, nos celebramos a nosotros mismos, en persona y en las redes sociales. En auge en TikTok, numerosos usuarios hablan sobre sus rutinas personales de cuidado personal y comparten su estilo de vida saludable con una audiencia de millones. Por un lado, es cierto, al fin y al cabo todavía hay gente que cree que la salud mental no es importante y que la enfermedad mental es sólo una cuestión de actitud. Acerca dePor lo tanto, la tendencia al autocuidado contribuye de manera importante. Por otro lado, también puede conducir a una exageración. En todas partes escuchamos que necesitamos relajarnos, meditar y hacer constantemente algo por nuestra salud. Si no hacemos eso, podemos olvidarnos de nuestro bienestar mental. Al menos esa es la impresión que puede dar rápidamente el revuelo sobre el cuidado personal. Si lo percibimos así, estamos en medio de un agotamiento del bienestar.

Hemos estado escribiendo sobre el siniestro agotamiento del bienestar todo el tiempo sin siquiera explicar de qué se trata. Cambiemos eso: el agotamiento por bienestar ocurre cuando nos sentimos presionados a trabajar constantemente en nuestra propia salud y bienestar. En realidad queremos reducir el estrés, pero nuestra desesperada intención de relajarnos acaba haciendo exactamente lo contrario. La necesidad constante dey la atención plena, que desde fuera nos sugieren como un programa obligatorio, es agotadora y extenuante, y el resultado es mal humor. Si vamos a laPensar en personas mostrando en redes sociales cómo se levantan súper temprano y trabajan en su autocuidado ya nos está dando polillas. En el mejor de los casos, simplemente nos molesta; en el peor, esos supuestos modelos de autocuidado son perjudiciales para nuestra propia salud mental. Nos sentimos presionados a hacer algo constantemente por nuestro bienestar y luego nos agotamos. Y luego, cuando se trata de relajación y meditación, que son tan increíblemente importantes para nosotros en un contexto saludable, ya nada funciona. Es por eso que debería intentar salir del agotamiento del bienestar lo más rápido posible, o simplemente no dejar que llegue tan lejos en primer lugar.

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Normalmente, para muchos problemas o fenómenos psicológicos, aconsejamos probar la meditación. Pero en el caso del agotamiento del bienestar, la presión de meditar es exactamente la causa del problema. Por eso en este caso no es tan fácil salir de esta forma especial de...para hacer ejercicio de nuevo. Renunciar al autocuidado tampoco es la solución. Se trata de desarrollar una rutina de autocuidado que no sea estresante ni esté impulsada por expectativas externas. Como primer paso, puede resultar útil practicar la autocompasión. Está bien no hacer todo perfectamente todo el tiempo. Perfecto no es lo que te inculcan desde fuera, sino lo que es bueno para tu propia salud mental. No siempre es necesario levantarse temprano y meditar todas las mañanas. Se trata de encontrar ejercicios que te ayuden y luego encontrar el ritmo que más te convenga. Por último, no olvides que no te preocupas por nadie más que por ti mismo. Establecer prioridades (¿qué tipo de autocuidado necesito?), tomar descansos y mantener la flexibilidad son las tres reglas de oro aquí. Además: traza límites, tal vez un poco.hacer y bajar una marcha. Entonces podrá volver a controlar rápidamente el problema del agotamiento del bienestar y finalmente podrá volver a utilizar la meditación y el cuidado personal de la forma en que fueron concebidos: es decir, para resolver otros problemas.