Cepillarse los dientes correctamente: 5 errores comunes en la higiene bucal y cómo los evitamos
¿Crees que has completado el juego de cepillarte los dientes? Lo sentimos, pero es muy probable que todavía no estés haciendo todo bien. Pero no te preocupes – con el nuestroConsejosPronto serás un experto en lo que respecta al cuidado dental.
No importa si te lavas los dientes disciplinadamente cada mañana y cada noche durante al menos dos minutos o si, como yo, tiendes a posponerlo una y otra vez ("Primero bebe este café. ¡Entonces definitivamente!”),Hasta que lo olvides: parece que a todos nos vendría bien un pequeño repaso en lo que respecta al cuidado dental.
Este dentista te hace pensar: ¿Quizás cometemos errores en la higiene dental todos los días?
Y,tiktokPuede que no sea el primer puerto de escala para un conocimiento profundo de la salud. Pero en este caso merece la pena, lo prometo. Porque los siguientes consejos para el cuidado dental vienen directamente de un experto que necesita saber:
Dr. Anna Peterson es dentista y vive en Londres. Utiliza TikTok para educar sobre higiene dental: entretenido y fácil de entender. Pero también es sorprendentemente directa, por ejemplo cuando se trata de enjuagues bucales. “Si usas enjuague bucal después de cepillarte los dientes, promueves la caries. Así que déjalo”. Está bien, doctor.
¿Por qué no le gustan los enjuagues bucales? La respuesta está en el contenido de flúor: el oligoelemento fluoruro fortalece el esmalte dental y reduce el daño causado por las bacterias, protegiendo así contra el desarrollo de caries.
En otro vídeo explica: “La pasta de dientes con la que te cepillas los dientes contiene un contenido de flúor de alrededor de 1450 ppm (partes por millón). Para enjuagues bucales es sólo 220 ppm. La concentración es mucho menor y no suficiente para proteger los dientes de las bacterias. Entonces, si te cepillas los dientes y luego te enjuagas inmediatamente con enjuague bucal, en realidad estás enjuagando el fluoruro altamente concentrado de inmediato, para reemplazarlo con una protección que contiene una concentración significativamente menor”.Dicho esto– enjuagar con agua tiene un efecto similar.
Dr. Peterson deja claro que no está fundamentalmente en contra del enjuague bucal. Incluso lo recomienda, pero sólo a pacientes que realmente lo necesitan. Porque: "No todos los pacientes lo necesitan". Y, sobre todo, lo tiene muy claro: “No inmediatamente después de cepillarse los dientes”.
Dr. Peterson y sus videos nos despertaron la curiosidad: ¿Qué más estamos haciendo mal en lo que respecta al cuidado dental? Preguntamos a algunos expertos qué errores cometemos todos y cómo podemos evitarlos.
5 errores al cepillarse los dientes y cómo hacerlo bien
1. Te olvidas de las encías
Un error común al cepillarse los dientes es centrarse únicamente en los dientes. Sí, lo sabemos: cuando te cepillas los dientes, la atención suele centrarse en tus dientes (¿dónde más?). Pero lamentablemente eso no es suficiente.
Según Caitlin Miller, jefa de higiene y terapia de Bupa Dental Care, muchas personas descuidan la línea de las encías, la zona de transición entre el diente y la encía. “Esto hace que la placa se acumule en la línea de las encías, donde puede causar gingivitis (inflamación de las encías). Esto hace que las encías se inflamen y puede ocurrir al cepillarse los dientes, usar hilo dental oEssenlos alimentos duros sangran”, dice. “Es importante cepillarse los dientes de tal forma que no se descuide la línea de las encías. Sostenga el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados y aplique una presión suave mientras cepilla cada diente con un movimiento circular. Asegúrate de limpiar toda la superficie del diente y llegar a la línea de las encías con cada pasada”.
2. Limpias demasiado agresivamente
Mucho ayuda mucho -Desafortunadamente, esta sabiduría (perogrullada) no se aplica al cepillarse los dientes. “Si te cepillas demasiado fuerte, corres el riesgo de que las encías se retraigan. Esto, a su vez, hace que los dientes se vuelvan más sensibles y dolorosos, y también aumenta el riesgo de caries”, advierte Miller. “Es importante cepillarse suavemente. Demasiada presión, movimientos agresivos o cerdas duras pueden desgastar el esmalte dental y dañar tanto los dientes como las encías”.
