¿Estás nuevamente parado frente al refrigerador o al gabinete de refrigerios y te apetece algo dulce o algo para picar, pero en realidad comiste bien? Con tanto que ofrecer en el mercado, no es de extrañar que sea difícil resistirse a los bocadillos y dulces. Pero para frenar el apetito, no es necesario recurrir inmediatamente a pastillas y otros remedios prometedores. Afortunadamente, la naturaleza tiene sus propios productos que ofrecer en la lucha.contra los molestos antojospuede ayudar. Hemos enumerado algunos supresores naturales del apetito para brindarle una descripción general. ¡Acércate a la figura de tus sueños y a una alimentación saludable de forma natural! Entonces, ¿qué comer cuando tienes antojo?
Unoperder peso saludablementePara poder comer, debes aprender a reconocer la diferencia entre apetito y hambre. Los supresores naturales del apetito no pretenden suprimir el hambre "real". Eso sería cualquier cosa menos saludable. Si realmente tienes hambre, deberías comer. Los supresores del apetito, por el contrario, están destinados a suprimir los llamados antojos. Esto lo puedes conseguir, entre otras cosas, con la ayuda de una dieta sana y equilibrada. Los supresores naturales del apetito como los que enumeramos a continuación solo están destinados a ayudarlo a evitar refrigerios poco saludables entretanto. Se deben evitar por completo los supresores del apetito de origen químico.
Supresores naturales del apetito – manzanas
¿Tu cuerpo anhela algo dulce y estás a punto de coger el chocolate del armario? Pruébalo primerocon una manzana. Este supresor natural del apetito sería sin duda la mejor opción, pero ¿cómo ayuda?
Por un lado, una manzana contienemucha fibra. Se llaman pectinas y garantizan una sensación de saciedad duradera al mantener estable el equilibrio de glucosa en el cuerpo. Esto significa que el deseo por lo dulce desaparece y al mismo tiempo has hecho algo bueno por tu cuerpo. Porque, como todos sabemos, las manzanas también contienen importantes vitaminas. La fibra tiene otro efecto positivo. Estimulan la digestión y se liberan hormonas que estimulan la quema de grasas. Perfecto si estás trabajando en tu figura. Puedes combinar la manzana con algunas almendras, ya que también son buenas hierbas supresoras del apetito, como descubrirás a continuación.
Los tomates como supresor natural del apetito.
Los tomates también son supresores naturales del apetito que estabilizan los niveles de azúcar en sangre. De ello se encarga el alto contenido de cromo de esta deliciosa verdura roja. Por supuesto, no se deben subestimar todos los demás nutrientes importantes que nos aportan los tomates. Y como las verduras se pueden utilizar de tantas maneras diferentes en la cocina, también son perfectas para combatir los antojos. Prepara una ensalada o una salsa para pasta según tu estado de ánimo. O, en lugar de coger la bolsa de patatas fritas, ¿por qué no comer algo?una deliciosa sopa de tomate!
La avena es un supresor natural del apetito saciante
La avena es un verdadero relleno. Ésta es también la razón por la que los expertos en nutrición siguen comiendo cereales ogachas de avena para el desayunorecomendar. El grano es uno de los llamados carbohidratos lentos y garantiza que los niveles de azúcar en sangre se mantengan constantes durante un período de tiempo más largo. De esta manera podrás llegar fácilmente a fin de mes hasta la hora del almuerzo sin picar alimentos poco saludables. Añade fruta fresca a tu muesli y mima tu cuerpo con vitaminas por la mañana. La avena también contiene mucho magnesio, que ayuda a suministrar oxígeno a las células y esto a su vez estimula la quema de grasa. Suena perfecto, ¿no?
Salmón rico en grasas como remedio para el hambre
Has empezado el día con un muesli o unas gachas saludables y saciantes, se acerca la hora del almuerzo y poco a poco vuelves a sentir hambre. ¿Qué talun delicioso filete de salmón? Aquí son los valiosos ácidos grasos omega-3 los que te mantienen lleno durante mucho tiempo y también aumentan el nivel de una hormona importante. Esta hormona se llama leptina y regula la sensación de hambre. Esto significa que un nivel alto de leptina le indica al cerebro que está lleno. Y al mismo tiempo, el cuerpo obtiene su energía de los depósitos de grasa. ¿Qué más podrías querer? El atún, la caballa y la trucha también son ricos en ácidos grasos omega-3.
El jengibre es un supresor natural del apetito.
Amado por algunos, odiado por otros, el jengibre es un perfecto supresor natural del apetito. Así que si eres fanático de esta raíz tan especial, úsala para evitar los antojos. El jengibre es especialmente estimulante, lo que significa que puede satisfacer el antojo de alimentos dulces y afrutados, así como de alimentos salados e incluso picantes. El superalimento también te aporta numerosos nutrientes, fortalece el sistema inmunológico y tiene un efecto antiinflamatorio. Te sacia, reduce la sensación de hambre y estimula tu metabolismo. Si buscas supresores naturales del apetito para el té contra el hambre, reúnete con nosotros.El jengibre es la elección perfecta.– el té sabe muy bien tanto caliente en invierno como frío en verano. También puedes endulzarlo con un poco de miel.
Supresores naturales del apetito – remedios caseros “Menta”
También es adecuado como té supresor del apetito.la buena y vieja menta. Pero esta no es la única manera de utilizar la planta aromática como supresor natural del apetito. Dado que los aceites esenciales que contiene se encargan de frenar el apetito, un simple chicle de menta e incluso una pasta de dientes también son adecuados para este fin. Todos refrescan el aliento, lo que le indica al cuerpo "es hora de comer". En verano puedes utilizar la planta como bebida refrescante y refrescante: simplemente añade hojas de menta al agua fría. También puedes añadir un chorrito de limón, ya que los limones también son excelentes supresores naturales del apetito:
Frena tu apetito con limones
Los limones estimulan la producción de saliva, lo que en realidad estimula el apetito. ¿Cómo pueden entonces los limones ser supresores naturales del apetito? El ácido cítrico suprime este efecto. Al mismo tiempo, tu cuerpo recibemucha vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y a su vez estimula el metabolismo y se queman muchas calorías. Puedes utilizar el zumo de limón de muchas formas, por ejemplo para dar sabor a los tés mencionados anteriormente.
Otras frutas cítricas también suprimen el apetito. Así que si prefieres el zumo de naranja, de piña o de pomelo, puedes darte un capricho con un zumo de cítricos entre comidas (o con el desayuno).
Almendras como bloqueador del apetito
Pasemos a las almendras ya mencionadas. Todo el mundo sabe que los frutos secos son saludables con moderación. Perocontiene almendrassí, en realidad mucha grasa. Entonces, ¿por qué utilizarlos como supresores naturales del apetito si acabas consumiendo mucha grasa? Es simple: el cuerpo no puede absorber adecuadamente la grasa contenida en las almendras, pero aún así te llenan. Cabe mencionar aquí otro punto a favor. Las almendras también inhiben la digestión de las grasas cuando se comen otros alimentos, lo que significa que se consumen menos calorías. Un puñado de almendras cada día es una gran idea, pero definitivamente sin sal, ¡porque la sal estimula el apetito!
Frena tu apetito con lentejas
También puedes detener la sensación de hambre,mediante el uso de lentesElija como supresor natural del apetito. La fibra y las proteínas son los supresores del hambre que te mantienen lleno durante mucho tiempo. Los carbohidratos complejos que contiene garantizan que el nivel de azúcar en sangre aumente lenta y gradualmente, de modo que se eviten los antojos debidos a niveles bajos de azúcar en sangre. Sopa, guiso y ensalada: puedes utilizar estas pequeñas delicias de diversas formas y comerlas como una alternativa saludable a otras delicias. También es perfecto para veganos y vegetarianos que sólo obtienen sus proteínas de alimentos de origen vegetal.
Suprime la sensación de hambre con ají
No a todo el mundo le gusta la comida picante, pero si eres una de esas personas, te gustaráAjí tu mejor amigoser. “Capsaicina” es el nombre del ingrediente que puede suprimir el apetito y también garantiza el sabor picante. El supresor natural del apetito, con el que se puede saciar la sensación de hambre, puede hacer aún más: se acelera el metabolismo, aumenta la temperatura corporal y esto a su vez estimula la quema de grasa. Suena genial, ¿no?
Supresores naturales del apetito – alcachofas de Jerusalén
Un poco como el jengibre, pero tambiéncomo la alcachofay papa: así es como se ve este exótico tubérculo de raíz, que aún es desconocido para muchos. Sin embargo, si desea que su supresor del apetito sea a base de hierbas, vale la pena.familiarizado con la raízporque es realmente útil si quieres suprimir el hambre. Más concretamente, es la fibra inulina la que tiene efecto saciante porque se hincha en el tracto gastrointestinal. Dado que el nivel de azúcar en sangre se mantiene constante a largo plazo y no hay fluctuaciones de insulina, se suprimen los antojos.
Palta
Ya que estamos en el tema de las cosas exóticas...die Avocadoya es estándar en las cocinas de muchas personas. Si este aún no es tu caso, ya es hora porque te facilitará la pérdida de peso. El supresor natural del apetito tiene un alto contenido en ácidos oleicos, que tienen un efecto saciante durante mucho tiempo. Un nivel constante de azúcar en sangre es otro resultado que actúa contra los antojos. Sin embargo, las grasas que se obtienen de los aguacates no deberían preocuparte. Se trata de ácidos grasos insaturados saludables que incluso te ayudan a perder peso.
Alimentos supresores del apetito – proteínas
Ya hemos comentado que las proteínas tienen un efecto saciante respecto a las lentejas. Pero, por supuesto, esto también se aplica a otros alimentos ricos en proteínas. Por lo tanto, la carne magra es ideal para satisfacer tus antojos de forma saludable o incluso evitar que se produzcan. Depende de usted elegir pollo, cerdo o ternera. Si la carne es de buena calidad (lo cual, por supuesto, es muy recomendable), 120 g son suficientes. También puedes utilizar huevos como supresores naturales del apetito, que son ricos en proteínas, así como frijoles, garbanzos yincluso espinacasy brócoli.
Detén los antojos con remedios caseros – la ruda de la cabra
Este supresor natural del apetito es uno de los más eficaces de todos. La ruda de la cabra (Herba Galegae) es una hierba que está disponible en farmacias y tiendas naturistas y contiene el ingrediente activo galegin. Esto tiene el siguiente efecto:
- reduce el azúcar en la sangre durante un período de tiempo más largo
- reduce la excreción urinaria de azúcar
El nivel bajo de azúcar en sangre resultante estimula la pérdida de grasa y estimula al cuerpo a reducir los niveles de colesterol (unnivel alto de azúcar en la sangrepor otro lado, evitaría la pérdida de grasa, favorecería la acumulación de nuevas reservas de grasa y, por tanto, aumentaría el apetito). Las sustancias amargas de la planta también reducen el apetito. La opción perfecta si quieres evitar los antojos y tus supresores del apetito deben ser naturales. Lo mejor es preparar un té con la hierba.
solo agua
A menudo no se tiene nada de hambre, sino simplemente sed y se confunden las dos señales. y ahíEl agua es importante de todos modos.Si tienes hambre, primero puedes tomar un vaso de agua. Si después de unos minutos todavía siente hambre, queda por determinar si realmente es hora de comer o si es simplemente el apetito lo que le vuelve a molestar. Este supresor natural del apetito también se puede combinar con un poco de jugo de limón.
Supresores naturales del apetito – ejercicio
El aburrimiento hace que abras más a menudo la puerta del frigorífico en busca de algo para picar. Simplemente distraerse con cosas divertidas es de gran ayuda. Pero sería aún mejor si hicieras deporte. Ya sea correr, andar en bicicleta, patinar o simplemente hacer algunos abdominales y flexiones en casa, no harás solo eso.Estimular la quema de grasay sentirte mejor después. Un estudio británico también ha demostrado que el propio cuerpo libera los supresores del apetito. Después del ejercicio tienes una mayor necesidad de energía, lo que te lleva a comer más. Sin embargo, los sujetos del estudio no compensaron esta necesidad con porciones más grandes. La relación entre el consumo y la ingesta de calorías siguió siendo negativa para ellos en comparación con los sujetos de prueba que no hicieron ningún ejercicio.
