No hay discusiones bajo el árbol: con un poco más de paciencia, la Navidad se convierte en una fiesta de paz

En Navidad todo debe ser perfecto: comida deliciosa, ojos brillantes de niños, buenas conversaciones y anfitriones relajados. Pero la mezcla de altas expectativas, exigencias propias y necesidades diferentes es explosiva. Y existe potencial para el conflicto. ¿Una salida al ambiente navideño que se avecina? Másindulgencia.

Indulgencia. La psicoterapeuta y podcaster de Munich Sina Haghiri tiene mucho que ver con este hermoso términodedicado: “Con tolerancia: cómo la empatía puede cambiarnos a nosotros mismos y tal vez incluso al mundo”. En una entrevista, explica cómo la interacción social endurecida de los últimos años lo inspiró a hacer esto. El manejo es más brusco, los fusibles se han acortado. Y aunque todos lo padecen, reaccionaron con aún más recelo. “Un círculo vicioso”, afirma el autor. Y aquí es donde entra en juego para él la tolerancia: “Funciona como un bálsamo si logramos concentrarnos más en el bien de nuestros semejantes”. “Los seres humanos son mejores de lo que sugieren las noticias, como sugieren los crímenes reales y los thrillers”, dice Haghiri. “Los estudios demuestran que cuando las cosas se ponen difíciles, los extraños se ayudan entre sí. Incluso en situaciones que ponen en peligro la vida”. Este conocimiento por sí solo hace que el mundo parezca más cálido y nos hace juzgarnos a nosotros mismos con más indulgencia cuando estamos bajo estrés.

El requisito previo es la empatía. Tienes que poder empatizar con la otra persona. “La tolerancia va un paso más allá”, afirma Haghiri. "Si eres indulgente, no sólo te pones en el lugar de tu contraparte, sino que también reaccionas más amablemente porque haces un juicio suave sobre sus intenciones. En otras palabras: ves la falibilidad humana en tu contraparte, lo cual también sabes". sobre ti mismo. Un ejemplo. La hermana organiza tradicionalmente la fiesta de Navidad. A pesar de los niños, un trabajo exigente... Y semanas antes vuelve locos a todos con su perfeccionismo. El día del festival está agotada y el ambiente es tenso. La persona que perdona piensa en esto: ¿Quizás la hermana se está esforzando tanto para compensar el hecho de que no tiene suficiente tiempo para la familia durante el año? Y como reconoce la esencia de sus acciones, abraza amorosamente a su hermana y lava los platos en lugar de molestarse por su tensión. Además: “Las personas que juzgan duramente a los demás muchas veces también se juzgan duramente a sí mismas”, afirma la psicóloga. "Tal vez no, obviamente, pero por la noche, cuando no pueden dormir". Los estudios muestran que aquellos que son amables consigo mismos tienen más probabilidades de serlo con los demás.

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“Recomiendo, como los antiguos estoicos, un pesimismo tranquilo”, dice Haghiri. Comprenda que algunas cosas pueden salir mal. Y analice de antemano posibles situaciones desagradables en su cabeza. Piensa en una respuesta con la que te sientas cómodo. Para la abuela que lo sabe todo mejor a la hora de criar hijos. O el tío que da sermones todo el tiempo. De manera amigable pero firme, los temas molestos se pueden moderar de manera oportuna. Y este año la ambiciosa hermana se verá frenada, porque por decisión familiar el ganso se encarga en la tienda de delicatessen...