Interrompere il contatto con i genitori: ecco come ti allontani dai tuoi parenti tossici
Anche prima di noiAmiciziePer poter costruire noi stessi e mettere insieme la nostra famiglia prescelta, dipendiamo dall'amore e dall'affetto della nostra famiglia di sangue. A cominciare dal nostroGenitori, che nei nostri primi anni di vita hanno il compito di garantire che non mangiamo accidentalmente nulla che potrebbe potenzialmente uccidercifratelli, zie, zii, cugini, cugini e molti altri. Idealmente, possiamo imparare molto da loro, contare sul sostegno e su noi stessiispirarepermettere. Sfortunatamente, questa non è la realtà per molte persone.
Le costellazioni familiari possono essere incredibilmente variabili e, sfortunatamente, in alcuni casi proprio cosìtossico.E anche se ad alcuni può sembrare duro ed eccessivo, non c’è modo di aggirarlo, per autoprotezioneContattoalla famigliaannullare,dare priorità alla propria salute mentale e non lasciarla soffrire (più). Con qualiBandiere rossePotresti pensare a questo passaggio, a cosa definisce una famiglia tossica e a come puoi effettivamente interrompere il contatto, te lo spiegheremo qui.
Interruzione dei contatti con i genitori: molto doloroso, ma a volte purtroppo necessario
Naturalmente, interrompere i contatti con la famiglia non è una passeggiata e dovrebbe essere attentamente ponderato. E alcuni che sono cresciuti in un ambiente armonioso potrebbero non comprendere così bene questa idea. Sfortunatamente, la realtà sembra un po’ diversa. Alcuni di noi sono cresciuti in famiglie piuttosto tossiche e in circostanze negative e continuano a lottare con questo problema fino all’età adulta.
È tanto più positivo vedere che si presta sempre più attenzione alla rottura dei contatti con i genitori e la famiglia per tutelare la propria salute e come una sorta di autoprotezione.Selfcarequindi, è controllato. Fortunatamente ora ci sono molte più informazioni a riguardorelazioni tossiche- sia ad altri che a te stesso - segnalato. Ora percepiamo il nostro ambiente amichevole e familiare in modo molto diverso e spesso lo scartiamo quando notiamo che questa persona semplicemente non è buona per noi. Naturalmente non è bello bandire le persone dalla tua vita, ma a volte è un passo necessario per dare priorità a te stesso.
Quando ha senso interrompere i contatti con la famiglia?
Ognuno di noi ha sicuramente almeno un membro della famiglia, che sia un genitore o poco più lontano, che ha queste cose incredibilmente spiacevoli e spiacevoli ogni volta che ci incontriamoinvasivofa domande. Ancora peggio: quando lui/lei sa che certi argomenti ti infastidiscono e mette comunque il dito nella ferita. Sensibilità? Nessuno.
Ci possono essere diversi motivi per cui dovresti interrompere i contatti con la tua famiglia, tuo padre o tua madre: ognuno definisce “tossico” in modo diverso. Interrompere il contatto con i propri genitori è particolarmente doloroso: mentre il padre è principalmente una figura di identificazione dei valori maschili, tutte le persone sono biologicamente attaccate alla madre - dopotutto lei ci ha portato in grembo per nove mesi. Questa forma di interruzione del contatto è sicuramente la più dolorosa, ma a volte assolutamente necessaria per l'autodifesa. Perché prima o poi tutti camminiamo con le nostre gambe, non dobbiamo più nulla ai nostri produttori e possiamo prendere decisioni grazie al nostro libero arbitrio.
Forse non sei ancora sicuro se dovresti davvero fare questo passo. Qui abbiamo riassunto alcune ragioni generali per le quali l'interruzione del contatto è sicuramente giustificata. Inoltre, ci sono ovviamente molti punti individuali che giustificano questa considerazione.
1. Sei o sei stato esposto a violenza psicologica o fisica
Il punto più ovvio all'inizio: hai sofferto a causa di questa persona verbalmente o fisicamenteViolenzaSe devi soffrire, interrompere il contatto è più che plausibile. QuestoAttraversare i confiniè tutt'altro che normale o accettabile e non dovrebbe essere accettato come tale. La tua sensibilità è importante anche quando si tratta di attacchi “piccoli” che altri potrebbero trovare accettabili in un contesto familiare. Se uno dei tuoi limiti personali è stato superato e il tuo benessere psicologico o fisico è stato compromesso, questo passaggio è necessario.
2. Lui: lei parla male di ogni tua mossa
Immagina questo: stai raccontando con entusiasmo a tuo padre, mamma, zio o zia del tuo nuovo bambinoLavoro, per il quale hai lavorato così a lungo. Invece di essere felice con te, lui:lei arriccia semplicemente il naso e ti chiede perché invece non fai questo o quello, dopotutto sarebbe piùSoldiportare dentro. All'improvviso la tua euforia scompare e ciò che rimane è un sentimento di delusioneInsicurezza. Ti suona familiare in qualche modo? Quindi dovresti considerare se vuoi continuare a tollerare l'energia negativa di questa persona nella tua vita.
3. Sei costantemente trattato con condiscendenza
Da adulto, non c'è quasi niente di peggio che non essere visto all'altezza degli occhi da altre persone. Questo è il caso di molte famiglie in cui i parenti ti conoscono da quando sei nato e non riescono mai a togliersi dalla testa l'immagine di te da bambino. Ciò influisce anche sul modo in cui interagiscono con te. Ai loro occhi, non sei un adulto responsabile che prende le proprie decisioni e le sostiene quando qualcosa non va come previsto. Invece ti negano tutto questo e ti trattano con mancanza di rispetto. Questo è anche un motivo per voler interrompere i contatti con la famiglia.
4. Non sei accettato dalla tua famiglia
Spesso è la vostra sessualità, ma a volte anche la politica o la religione: se non siete accettati nella vostra famiglia a causa della vostra identità, spesso non è irragionevole interrompere i contatti. Ciò che inizialmente viene percepito come odio interiorizzato può anche trasformarsi in antipatia per la famiglia. Soprattutto i bambini queer cresciuti dai loro genitori gay o gayTransfobiasono poi spesso costretti a interrompere completamente i contatti con la famiglia, anche per autodifesa. Le conversazioni sono di aiuto limitato qui se le tueorientamento sessualeviene presentato come qualcosa di “sbagliato” dai genitori.
Dovresti tenere a mente queste cose quando interrompi i contatti con i tuoi genitori
Naturalmente, interrompere i contatti all'interno della propria famiglia funziona in modo molto diverso a seconda del rapporto con la persona in questione. A seconda della frequenza con cui vi vedete o interagite, può essere più facile o più difficile voltare le spalle a qualcuno. Ecco perché ti daremo alcuni consigli generali su come procedere al meglio se interrompi i contatti con alcuni membri della famiglia.
1. Conversazione personale o solo ghosting?
Questa è una domanda a cui bisogna rispondere in modo diverso da caso a caso. Non esiste una risposta generale perché ogni relazione è unica. Ciò che gioca un ruolo molto importante è anche il motivo del tuo desiderio di interrompere i contatti con questa persona. Se si è effettivamente verificata una forma di superamento dei confini psicologici o fisici, devi assolutamente ascoltare ciò che ti dicono i tuoi sentimenti. Non forzarti ad affrontare di nuovo questo membro della famiglia se non te la senti, il che è del tutto comprensibile.
In questo caso, puoi provare a evitare questa persona finché non avrai la forza per questo tipo di comportamentoconfrontoAvere. Ciò di cui devi tenere conto: questa persona probabilmente non reagirà a questo messaggio in modo particolarmente positivo o comprensivo all'inizio. A meno che non ti senta pronto a resistere a questo vento contrario, dagli un po’ di tempo.
Anche inviare una lettera può essere una buona opzione. A differenza dei messaggi di testo dal ritmo frenetico, questo ci costringe a prenderci davvero del tempo per ascoltare ciò che abbiamo scritto e ad impegnarci.
2. Formula chiaramente ciò che senti e ciò che desideri
Non importa quale strada prenderàComunicazionevai: Evita malintesi comunicando chiaramente cosa sta succedendo. Metti le tue carte in tavola e preparati per un confronto in modo da poter mantenere la tua posizione e non inciampare. Proponi frasi chiare come: “Non voglio più avere contatti con te” che non siano ambigue. Molto importante: non devi giustificare la tua decisione e i tuoi sentimenti a nessuno. Non lasciare che il membro della famiglia ti chieda una ragione o metta in discussione il tuo ragionamento. È meglio interrompere presto la comunicazione e allontanarsi dalla situazione. Finché hai espresso il tuo desiderio di interrompere il contatto in modo neutrale, senza essere offensivo o offensivo, non hai altro da aggiungere.
3. Ottieni supporto professionale per affrontare la perdita di contatto
Senza offesa, ma purtroppo il colloquio con il rispettivo familiare non è sufficiente. Preparati a essere eventualmente coinvoltosentimenti di colpao altri pensieri con cui lottare. Naturalmente questo non deve accadere, ma può succedere.
La cosa buona: in realtà ce ne sono alcuni specializzati proprio in questoTerapistioppure gruppi di auto-aiuto per affrontare al meglio la perdita di un parente dovuta alla perdita di contatti. Possono accompagnarti durante l'intero processo e darti il miglior supporto possibile per mettere di nuovo al primo posto la tua salute mentale.
Come interrompi i contatti con i tuoi genitori?
Esistono fondamentalmente due modi per interrompere i contatti con i tuoi genitori. A seconda di cosa ha portato alla tua decisione, è meglio un modo o l’altro. Ma solo tu puoi prendere questa decisione da solo.
1. Lenta perdita di contatto
Tanto non vivi più a casa? Se hai già avuto diverse conversazioni con i tuoi genitori su ciò che ti disturba e cosa vorresti cambiare nella vostra relazione, e ancora non cambia nulla, allora potrebbe avere senso interrompere gradualmente i contatti. Ci contatti sempre meno, magari annulli il Natale perché festeggi altrove, e pian piano ti allontani dalla vita dei tuoi genitori. Se fai domande, puoi ovviamente essere onesto dicendo che hai già provato a cambiare qualcosa nelle discussioni e non aiuta.
2. Completa perdita di contatto
Soprattutto se è stato coinvolto un abuso emotivo o fisico, l’opzione più sicura è forse quella di interrompere il contatto in modo rapido e brusco. Qui dovresti trovare parole chiare e stabilire i tuoi limiti: non vuoi più alcun contatto. Le discussioni a questo punto sono fuori luogo.
Con questi consigli potrai (forse) evitare di interrompere i contatti con i tuoi genitori
Prima di dare la svolta definitiva e irrevocabile ai tuoi genitori, dovresti chiederti: interrompere i contatti è davvero l'ultima risorsa o forse basterebbe prendere le distanze nettamente dalla tua famiglia e dai tuoi genitori? E se sì, come raggiungere al meglio questo distanziamento?
Per fare ciò, dovresti cercare una conversazione, magari un'ultima volta per un lungo periodo: comunica chiaramente cosa provi, come ti senti a riguardo, perché vuoi o hai bisogno di prendere le distanze - e anche che vedi la completa interruzione del contatto come un'ultima risorsa. Sii onesto e, se è così, pentiti di prendere in considerazione misure così dure. Genitori o familiari spesso fanno tali considerazioni dal nulla. Quindi concedi alla tua famiglia il tempo di pensarci. Pensate insieme se un terapista familiare può aiutarvi a riparare la vostra relazione.
Se le vostre oneste considerazioni si trasformano già in discussioni, ritiratevi: purtroppo allontanarsi o interrompere i contatti potrebbe davvero essere il passo giusto per la vostra salute mentale e la vostra vita.
Possibili suggerimenti per il riavvicinamento dopo aver interrotto i contatti con i genitori
Una volta che avrai rotto completamente con i tuoi genitori o con la tua famiglia, sarai senza dubbio triste: questo legame di solito è troppo stretto per essere spezzato in quel momento. Disturbi del sonno, stati d'animo depressivi o depressione o un aumento della sensazione di solitudine possono verificarsi prima che ci si senta nuovamente sistemati e finalmente liberi e autodeterminati.
Ma una volta che hai sperimentato ed elaborato tutti questi sentimenti, puoi affrontarli consapevolmente: l'autoriflessione è la parola magica per tutti i soggetti coinvolti. E poi, anche dopo la peggiore interruzione del contatto, il riavvicinamento è di nuovo possibile. Per fare questo, però, entrambe le parti devono riflettere e agire sulla volontà di avvicinarsi o migliorare i contatti. Per fare questo è necessario avvicinarsi, parlarsi molto e onestamente, buttare a mare alcune convinzioni e pensare di nuovo.
Dopo una rigorosa interruzione dei contatti, questo sarà un processo lungo (ma di solito anche utile). È importante rispettarci a vicenda ed esprimere questo rispetto con le parole. Inoltre, e non è così facile, bisogna essere pronti a lasciare riposare alcune cose del passato una volta per tutte. E proprio per non tirarli fuori dalla scatola la prossima volta che ci sarà una disputa. Riavvicinarsi dopo essersi allontanati o aver interrotto completamente il contatto è un'impresa lunga e tutt'altro che facile; soprattutto perché non vi è alcuna garanzia che, nonostante tutti gli sforzi, entrambe le parti ora si capiranno e che le vecchie ferite siano davvero guarite. Ma lo stesso vale anche qui: è meglio provarlo una volta, anche solo per rassicurare te stesso e il tuo karma di averlo provato onestamente.
Esperienze di persone senza contatto con i genitori
Non si può mai sapere in anticipo come risulterà un'interruzione del contattoGenitorio assomiglieranno ad altri membri della famiglia. Esistono centinaia di ragioni diverse per cui un bambino può separarsi dagli adulti della sua famiglia. E forse in realtà non conosci nessuno nel tuo ambiente che ha fatto questo passo.
Gennaio 2023 ha portato la serie“37 gradi di vita”La ZDF trasmette un programma sui bambini che non hanno più contatti con i genitori. Qui vedi le vite di treDonneche, per vari motivi, hanno interrotto i contatti con i genitori e quindi soprattutto tutti i contatti con la famiglia. Puoi scoprire come si sentono e se provano sensi di colpa o qualcosa di simile nell'episodio da 27 minuti.“Rompere con i genitori”è il nome dell'episodio forte ed è disponibile nella libreria multimediale ZDF.
