Après une journée mouvementée pleine de rendez-vous, d'obligations, d'une petite excitation et d'un chaos quotidien, il est difficile pour vous de vous détendre? UnIl est merveilleux de se débarrasser des tas de la vie quotidienne et de s'endormir détendu. Comme si-appeléDouche de méditationCet exercice de pleine conscience est actuellement en train de vaincre le réseau. Ce qui semble banal a d'abord un effet psychologique qui continue!
Méditer sous la douche - c'est comme ça que ça marche
Vous vous douchez tous les soirs avant de vous coucher? Super, alors intégrez simplement cette courte séance de méditation dans votre routine de douche du soir. Préférez-vous recommencer la journée à nouveau le matin? Fonctionne aussi bien!
- Laissez votre téléphone portable à l'extérieur de la salle de bain. Cela devrait être aussi silencieux que possible si vous préférez la musique, vous devez choisir une musique de relaxation tranquille.
- Choisissez une agréable température de l'eau pour vous et prenez simplement une douche avec de l'eau. Essayez de ressentir à quel point l'eau sur votre peau se sent. Qu'entendez-vous? Que percevez-vous d'autre?
- Maintenant, du savon avec votre mousse de douche. Portez une attention particulière à ce que la mousse ressent sur votre corps. Que sentez-vous?
- Imaginez maintenant qu'avec chaque réseau sur votre peau, un problème, une préoccupation ou une nuisance de la journée a été lavé. Voyez comment la mousse se lave de votre corps et disparaît lentement dans le drain. Avec tous les défis de la journée.
- Réduisez pendant le processus, essayez de retrouver doucement la méditation. Les premières tentatives ont besoin de quelque chose pour entrer dans le courant. Elle ne devrait pas être ennuyée et est complètement normale.
- Enfin, appelez une à trois belles expériences, événements ou rencontres de la journée dans votre tête et terminez votre douche de manière positive.
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Avec cela, il a une douche profondément détendue:
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