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Perdez du poids avec plaisir : voici comment préparer une délicieuse cocotte de fromage cottage faible en glucides au four

    Pour beaucoup, la nouvelle année va aussi de pair avec le souhaitquelque chose– peut-être souhaitez-vous vous sentir plus léger ou mieux rentrer dans votre jean préféré. Peut-être avez-vous aussi des problèmes de santé ou...ensemble que vous souhaitez atteindre en 2025. Les raisons surplusen nutritionsont tout aussi variées que les recettes qui nous fournissent le nutriment important.

    C'est pourquoi tu devrais manger plus de protéines

    La protéine est l'un desnutriments les plus importantsdans le nôtre, car les acides aminés qu’il contient sont un élément essentiel de notre organisme. Surtout pour euxRégénération musculaireLes protéines sont essentielles après l'exercice. Et même si vous ne vous concentrez pas sur la construction musculaire, les protéines sontexcellente source d'énergie, parce que différent de, qui nous donnent envie de grignoter à nouveau après très peu de tempsEnsemble long de protéines– sans que nous ayons à consommer plus de calories. Un véritable gagnant-gagnant si l’on veut perdre du poids.

    Les protéines sont si délicieuses : tout le monde aime cette recette de cocotte riche en protéines

    Beaucoup en apportent unrégime riche en protéinesimmédiatement associé au poulet sec, aux shakes fades ou aux montagnes de fromage blanc. Mais il existe un autre moyen ! Parce que même si çailFromage cottage classique tueur de graisseou du fromage à la crème granuleux et des œufs, c'est unune vraie nourriture réconfortante. En plus il y a beaucoup de fraîcheurpour des couleurs gaies et une fraîcheur printanière, dont nous aspirons particulièrement en ce moment. Un vrai repas gastronomique – même s’il est si sain !

    Maigrir avec plaisir : La recette d'une cocotte de fromage blanc et légumes sortie du four

    Ingrédients:

    • 250 g de brocoli
    • 2 petites courgettes
    • 1 cuillère à café d'huile d'olive
    • 1 grosse carotte
    • 75 g Plus
    • 75 g de petits pois (par exemple surgelés, décongelés)
    • 6 Propriétaire
    • 250 g de fromage blanc
    • 2 EL Mehl
    • Sel, poivre, muscade
    • Herbes fraîches (par exemple persil, ciboulette, ...)
    • 25 g de cheddar râpé

    Préparation:

    1. Préchauffer le four à 170 degrés ventilés. Graisser soigneusement un plat allant au four avec de l'huile.
    2. Nettoyez le brocoli et coupez-le en petits fleurons. Faites ensuite revenir pendant 2-3 minutes, puis rincez et laissez refroidir.
    3. Pendant ce temps, nettoyez et râpez grossièrement les courgettes et les carottes. Pressez les légumes râpés et faites-les revenir dans l'huile d'olive avec le maïs et les pois jusqu'à ce que tout commence à ramollir. Laissez-le ensuite refroidir brièvement.
    4. Maintenant, fouettez ensemble les œufs et le fromage cottage, puis incorporez la farine. Assaisonnez avec du sel, du poivre et un peu de muscade. Incorporer les herbes fraîches hachées si vous le souhaitez. Ajoutez enfin les légumes.
    5. Versez le mélange dans le plat allant au four préparé, étalez-le uniformément et saupoudrez le tout de cheddar râpé. Faites cuire la cocotte pendant 30 à 40 minutes jusqu'à ce qu'elle soit dorée et prise.
    6. Laissez la cocotte refroidir brièvement après la cuisson et coupez-la en morceaux pour servir.

    Astuce :La cocotte riche en protéines est délicieuse aussi bien chaude que froide – parfaite pour un plat de préparation de repas sain.

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