Si tu n'en as qu'un pour le reste de ta vieSi vous aviez le droit de manger, lequel serait-ce ? Nous choisirions certainement du porridge. Cela n'a pas l'air aussi excitant que des crêpes fraîches ou un bol d'açai raffiné, mais il offre une variété de nutriments et peut être modifié à volonté avec diverses garnitures. Si tu as celui-ciSi vous suivez cette astuce, ce délicieux petit-déjeuner peut même vous aider à retrouver un ventre plat :
Ventre plat grâce aux flocons d'avoine : vous devriez connaître cette astuce
Bien que la farine d'avoine offre de nombreux nutriments, puisse réduire le taux de cholestérol et favoriser la perte de poids, le petit-déjeuner énergisant peut également entraîner des ballonnements désagréables après consommation en raison de sa teneur élevée en fibres. L'art est deRépartir correctement les flocons d'avoine lors de leur préparation.
La portion parfaite de flocons d'avoine
Dr. Lisa Young, auteur du livre de régime "Enfin rassasié, enfin mince", conseille : "Quand il s'agit de flocons d'avoine, faites attention à la taille de vos portions. En fin de compte, le porridge cuit ne devrait donner qu'un maximum d'une tasse au total. Cela représente environ unDemi-tasse de flocons d'avoine crus dans une tasse de liquideSi vous vous en tenez à ces quantités approximatives, vous obtiendrez le bon équilibre entre satiété et alimentation saine.
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Faites attention aux garnitures
De plus, pour un petit-déjeuner équilibré et pour une perte de poids à long terme, il faut également éviter les garnitures sucrées, comme : Évitez par exemple le chocolat, le sucre à la cannelle ou le sirop de caramel. Mieux : choisissez des fruits commeouet ajoutez une douceur naturelle des dattes. Si vous ne voulez pas renoncer au sucré, vous pouvez saupoudrer les flocons de flocons de noix de coco sucrés. Aussi du sirop d'érable ou un peuça va. Lorsqu'il s'agit de choisir le bon liquide pour cuisiner, Young recommandeEau, lait écrémé ou lait végétal non sucré.
Pas le temps le matin ? Voici comment cela fonctionne :
Toute personne au bureau qui ne veut pas de partgruauSi vous souhaitez renoncer aux fruits et aux noix pour un petit-déjeuner équilibré, mais que vous n'avez tout simplement pas le temps de rester dans la cuisine le matin jusqu'à ce que le porridge soit cuit, vous pouvez en préparer une portion en un rien de temps.préparer le soir.soi-disantsont préparés la veille puis conservés au réfrigérateur toute la nuit afin qu'ils puissent gonfler et former une bouillie crémeuse. Le lendemain matin, il ne vous reste plus qu'à emporter le verre avec vous sans avoir à vous soucier d'un petit-déjeuner sain. Astuce : ajoutez ici un peu plus de liquide (que lorsque vous le préparez frais), car les flocons d'avoine absorbent l'eau ou le lait pendant la nuit.
