L’écueil de la douce tentation : le sucre et co.
gruau- le classique sur la table du petit-déjeuner et considéré comme le choix le plus sain pour bien commencer la journée. Mais parfois, le superaliment soi-disant sain en cache un vrai.Bombe calorique. Parce que la façon dont nous préparons les céréales peut les rendre nutritivesPetit-déjeunerinvolontairement dans une situation désastreusePiège à caloriestransformer. L'excès de sucre, les mauvaises garnitures ou les portions trop volumineuses ne sont que quelques-uns des pièges les plus courants.
Comment éviter ceux-ci et les vôtresGruaun dans un véritable petit-déjeuner puissant, vous pouvez le découvrir ici.
Un peu de miel par-ci, un peu de sirop d'érable par-là et du coup, il y a beaucoup plus de sucre dans le bol du petit-déjeuner qu'on ne le pense. OMSgruauSi c'est excessivement sucré, c'est bon pour votre palais, mais pas forcément pour votre silhouette. Mieux : utiliser fraisFruitcomme des baies ou des tranches de pomme pour obtenir une douceur naturelle. AussiCannelleou la vanille peut apporter ce petit plus, sans aucun supplémentCalorieslivrer.
2. Portions trop grandes : les flocons d'avoine comme garniture sous-estimée
gruauIls semblent discrets à première vue, mais ils ont beaucoup à offrir : seulement 50 grammes fournissent environ 180 calories - sans lait ni garniture. De nombreuses personnes ont tendance à en ajouter davantage, ce qui peut rapidement conduire à une explosion calorique indésirable. Surtout en combinaison avec des ingrédients riches, tels quenoix, graines ou fruits secs, les valeurs s'additionnent. Astuce : pesez votre portion et dégustez-la consciemment pour garantir un repas équilibré.Petit-déjeunerpour assurer.
3. Calories liquides : Soyez prudent avec le lait, etc.
Le choix du liquide joue également un rôle crucial. Du lait entier ou de la crème, faites-legruauBien que crémeux, ils dériventCaloriesvers le haut. Une alternative plus légère : les boissons végétales, comme le lait d’amande ou d’avoine non sucré. Ils contiennent beaucoup moins de matières grasses etCalories, mais sont tout aussi délicieux. Si l'effet crémeux vous manque, vous pouvez ajouter un peu de yaourt, de préférence la version faible en gras.
4. Garnitures susceptibles de constituer des pièges à calories
Les garnitures sont le point culminant de chaque bol de flocons d'avoine, mais tous les extras ne sont pas adaptés à la silhouette. Une poignée de noix ou une cuillerée de beurre de cacahuète peut rapidement ajouter plusieurs centaines de calories. Les pépites de chocolat ou les fruits secs sucrés se révèlent aussi souventbombes à sucre cachées. La solution ? Misez sur des fruits frais, des amandes hachées ou des flocons de noix de coco en quantité modérée. C'est comme ça que tu restesléger, copieux et toujours délicieux.
