La solitude au lieu de la solitude : lorsque nous sommes privés de notre temps personnel, notre psychisme tire la sonnette d'alarme

La solitude est un gros problème. Si vous vous sentez seul, n’avez personne à qui parler et aucun contact social, cela peut avoir de lourdes conséquences sur votre psychisme. Même dans la société tu es en avancepas immunisé. Après tout, vous le pouvez aussi. Et si c’était exactement le contraire qui se produisait ? Si tutrop peu de temps pour soia et pour changerje préférerais être seul, au lieu de toujours passer du temps avec d'autres personnes ? Ensuite, nous parlons deLa solitude, au moins aussi mauvais.

La solitude fait un mal de diable. Les liens sociaux manquent, vous vous sentez isolé, indésirable et triste. Ce fardeau émotionnel peut provoquer du stress, de l'anxiété et mêmes’intensifient à mesure que le manque d’interactions sociales et de systèmes de soutien affecte notre capacité à faire face aux défis. La solitude conduit souvent à un cercle vicieux : d'abord vous êtes seul, vous vous repliez davantage et par conséquent vous êtes encore plus seul qu'avant. Logiquement, la solitude constitue une réelle menace pour notre santé mentale et favorise la maladie mentale. Soit dit en passant, il ne s’agit pas de véritable solitude.. Cela dépend de la solitude perçue, qui, dans une large mesure, n'est tout simplement pas bonne pour notre psychisme. Mais la solitude, le concept inverse de la solitude, peut aussi être stressante. Parce que trop peu de temps seul n’est pas bon non plus.

La solitude est un terme relativement nouveau introduit par le psychologue canadien Robert Coplan et décrit un phénomène ancien, le phénomène d'être seul. Nous connaissons tous le besoin de temps pour soi et c'est exactement ce que signifie essentiellement la solitude : le sentiment de ne pas avoir assez de temps seul pour répondre à ses besoins personnels et se régénérer. Contrairement à la solitude, qui exprime le désir de contacts sociaux et de relations humaines, la solitude fait référence au besoin de plus de temps pour soi pour trouver la paix intérieure, poursuivre ses intérêts personnels ou simplement se détendre. La solitude survient quand nous en avons uneet nos batteries sociales sont vides. Vous pouvez l'interpréter comme un signal d'avertissement de votre corps indiquant que vous serez de plus en plus de mauvaise humeur si vous ne vous retirez pas finalement et ne donnez pas à tout le monde le majeur imaginaire.

Parfois, on en a juste marre. Vous ne voulez plus voir personne et souhaitez simplement passer du temps seul, surtout lorsque vous avez terminé un marathon social. Ce besoin d’être seul doit également être satisfait afin de trouver un équilibre sain entre interactions sociales et réflexion personnelle. Si ce besoin n’est pas satisfait, du stress et un sentiment d’accablement peuvent survenir. Vous êtes insatisfait car vous n’arrivez pas à vous régénérer et à retrouver votre paix intérieure. Vous reprochez souvent cette mauvaise humeur aux autres. Pour éviter cela, vous devez vraiment prendre à cœur la solitude. Vous devez consciemment planifier du temps pour vous afin de soutenir votre propre bien-être, recharger vos batteries sociales et...faire quelque chose de bien. Parce que trop peu de temps pour soi nuit à notre bien-être psychologique tout autant que si nous étions constamment seuls.

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Ce n’est pas parce que vous êtes seul que vous vous sentez seul. Au contraire : être seul est parfois exactement ce dont nous avons besoin lorsque nos capacités sociales sont à nouveau épuisées. Ensuite, la solitude entre en jeu et nous devons de toute urgence prévoir du temps pour nous. C'est encore mieux si nous ne laissons pas la solitude aller aussi loin et si nous structurons notre quotidien de manière à avoir une relation optimale entre la vie sociale et la solitude. Et ça se passe comme ça :

1.Observer et réfléchir :Tout d’abord, il est important d’être clair sur le temps dont vous avez réellement besoin. Quand la solitude entre en jeu, c'est toujours une question individuelle. Apprenez à mieux vous connaître, observez votre vie quotidienne et essayez d'en déduire certains modèles, par ex. Ex : « Si je fais quelque chose un soir, j'ai besoin de temps pour moi le lendemain soir »

2.Établir des routines: Développez des routines quotidiennes ou hebdomadaires qui vous donnent du temps pour vous. Cela pourrait être une promenade matinale, par exempleou tout simplement un bon livre que l'on pourra feuilleter le soir.

3.Bloquer l'heure dans le calendrier: Planifiez des heures régulières dans votre calendrier qui vous sont réservées. Mais ne demandez pas seulement pour le plaisir de le faire. Traitez ces rendez-vous avec la même priorité que les autres engagements.

4.Communiquez clairement lorsque votre solitude vous envahit. Dites à vos proches si vous ne souhaitez pas être dérangé et si vous avez besoin de temps pour vous.

5.Lâchez FOMO :Souvent, vous ne vous accordez pas assez de temps pour vous, même si vous savez que vous en avez vraiment besoin. De plus, vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit avec les autres, mais vous le faites quand même parce que vous avez peur de passer à côté de quelque chose. Le FOMO classique. Vous devriez absolument laisser cela derrière vous.

Grâce à ces conseils, vous devriez pouvoir éviter la solitude au quotidien. En règle générale, vous remarquez assez rapidement lorsque vous avez besoin de passer du temps seul. Il est maintenant important de prendre conscience de ce sentiment et de faire quelque chose. Là où la solitude signifie trop peu de contacts sociaux, la solitude signifie trop – et ni l’une ni l’autre n’est une bonne chose.