Lorsque la détente devient une exigence, il existe un risque d’épuisement professionnel du bien-être.

Heureusement, nous vivons en 2024, où le bien-être et les soins personnels sont enfin prioritaires, comme ils le devraient. Faire quelque chose de bien pour soi, écouter sa voix intérieure, prendre consciemment le temps de respirer profondément sont autant de tactiques que nous pouvons utiliser pour renforcer notre propre santé mentale. Quiconque veut être en équilibre avec lui-même périraet des exercices de pleine conscience. C'est juste bête quand les exercices de relaxation déclenchent en nous exactement le contraire et qu'au lieu de se sentir calme et serein, on a soudain l'impression d'y être., agitation et mauvaise humeur. Dans ce cas on parle deL'épuisement professionnel, un phénomène dans lequel la relaxation se transforme involontairement en tension spasmodique. Nous clarifions de quoi il s'agit etcomment sortir facilement du burn-out du bien-être.

Il n’est pas toujours facile de maîtriser le quotidien et de faire face aux défis émotionnels et interpersonnels. S'il existait un remède contre le stress, la mauvaise humeur et les sautes d'humeur, nous l'aurions breveté il y a longtemps et l'aurions commandé sous forme d'abonnement permanent. Mais les problèmes et les défis font tout simplement partie de la vie et ne peuvent malheureusement pas être facilement éliminés. La seule chose que nous pouvons faire, c’est trouver la bonne façon d’y faire face. Différentes tactiques commeou d'autres pratiques de soins personnels ne résolvent pas les problèmes, mais elles nous aident à nous rendre mentalement plus forts. Cela signifie que nous pouvons mieux faire face aux défis de la vie quotidienne. Par exemple, tenir un journal aide à l’introspection, la méditation assure la paix intérieure et l’équilibre, et dormir suffisamment assure le bien-être général. Les soins personnels incluent en fait tout ce que nous faisonsbien, comme tu veux. Il faut juste faire attention à ne pas abuser de la détente. Car dès que cela devient un programme obligatoire, il existe un risque d'épuisement professionnel - et vous obtenez alors à peu près le contraire de ce que vous vouliez réellement réaliser avec les soins personnels.

C'est le problème des soins personnels, de la méditation et de toutes les autres choses que nous faisons pour notre esprit et notre corps. Il est en fait important et juste que nous ayons enfin appris à prendre soin de nous-mêmes. Nous sommes en avance sur les générations plus âgées pour en prendre conscience. Nous avons appris qu’il est important d’écouter sa voix intérieure et de se faire du bien. Et pour cet acte d’amour-propre, nous nous célébrons nous-mêmes – en personne et sur les réseaux sociaux. En plein essor sur TikTok, de nombreux utilisateurs parlent de leurs routines personnelles de soins personnels et partagent leur mode de vie sain avec un public de millions de personnes. D'un côté, c'est vrai, après tout, il y a encore des gens qui croient que la santé mentale n'est pas importante et que la maladie mentale n'est qu'une question d'attitude. ConcernantLa tendance aux soins personnels apporte donc une contribution importante. D’un autre côté, cela peut aussi conduire à une surpuissance. Partout, nous entendons dire que nous devons nous détendre, méditer et faire constamment quelque chose pour notre santé. Si nous ne le faisons pas, nous pouvons oublier notre bien-être mental. C’est du moins l’impression que peut rapidement donner le battage médiatique autour des soins personnels. Si nous le percevons ainsi, nous sommes en plein épuisement professionnel du bien-être.

Nous avons constamment écrit sur le sinistre épuisement professionnel sans même expliquer de quoi il s’agissait. Changeons cela : l'épuisement professionnel survient lorsque nous ressentons la pression de travailler constamment sur notre propre santé et notre bien-être. En fait, nous voulons réduire le stress, mais notre intention désespérée de nous détendre finit par faire exactement le contraire. L'envie constante deet la pleine conscience, qui nous est proposée de l'extérieur comme programme obligatoire, est fatigante et fatigante, et le résultat est une mauvaise humeur. Si nous allons auPenser aux gens qui montrent sur les réseaux sociaux comment ils se lèvent très tôt et travaillent à prendre soin d'eux-mêmes nous donne déjà des papillons de nuit. Au mieux, nous en sommes simplement ennuyés, au pire, de tels modèles supposés de soins personnels sont préjudiciables à notre propre santé mentale. Nous nous sentons sous pression de faire constamment quelque chose pour notre bien-être, puis nous souffrons d’épuisement professionnel. Et puis quand il s’agit de relaxation et de méditation, qui sont si importantes pour nous dans un contexte sain, plus rien ne marche. C'est pourquoi vous devriez essayer de sortir de l'épuisement professionnel le plus rapidement possible - ou tout simplement ne pas le laisser aller aussi loin.

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Normalement, pour de nombreux problèmes ou phénomènes psychologiques, nous conseillons d’essayer la méditation. Mais dans le cas d’un épuisement professionnel, la pression de méditer est précisément la cause du problème. C'est pourquoi dans ce cas, il n'est pas si simple de se sortir de cette forme particulière de...pour m'entraîner à nouveau. Renoncer aux soins personnels n’est pas non plus la solution. Il s’agit de développer une routine de soins personnels qui n’est ni stressante ni motivée par des attentes extérieures. Dans un premier temps, il peut être utile de pratiquer l’auto-compassion. Ce n'est pas grave de ne pas tout faire parfaitement tout le temps. La perfection n’est pas ce qui vous est inculqué de l’extérieur, mais plutôt ce qui est bon pour votre propre santé mentale. Vous n'êtes pas toujours obligé de vous lever tôt et de méditer tous les matins. Il s'agit de trouver des exercices qui vous aident, puis de trouver un rythme qui vous convient. Enfin, n'oubliez pas que vous ne faites pas de soins personnels et de bien-être pour quelqu'un d'autre que vous-même. Fixer des priorités (de quel type de soins personnels ai-je besoin ?), prendre des pauses et maintenir la flexibilité sont ici les trois règles d'or. Aussi : tracez des limites, peut-être un peufaire et rétrograder. Vous pourrez alors rapidement maîtriser à nouveau le problème de l'épuisement professionnel et enfin utiliser à nouveau la méditation et les soins personnels comme ils étaient prévus : à savoir pour résoudre d'autres problèmes.