Aqua Boxing: l'entraînement le plus difficile que vous ne connaissez pas (encore)

Si vous pensez à l'aérobic d'eau, vous pouvez voir des personnes âgées avec des capuchons en caoutchouc et des nouilles d'eau colorées dans la piscine. Mais les sports nautiques sont également frais et, surtout, vraiment efficaces.Si vous aimez l'eau, mais qui est trop ennuyeux pour nager, vous devriez essayer Trend Sport Aqua Boxing.

Aqua Boxing combine la puissance de la boxe avec la douce résistance de l'eau-eau pour se mettre en forme et réduire le stress. Une formation intensive qui façonne le corps et l'esprit.

Aqua Boxing est encore un sport d'endurance relativement nouveau des États-Unis, qui devient de plus en plus populaire dans ce pays. Éléments du, Tai Chi combiné et divers arts martiaux pour améliorer l'endurance, la coordination, la mobilité et le contrôle du corps. Les exercices sont constitués de coups de poing ciblés (coups de poing), de coups de pied (coups de pied) et de combinaisons dynamiques droit-gauche. Un entraîneur au bord du bassin fournit des instructions et démontre les mouvements tandis que les participants s'entraînent dans l'eau.

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En boxe aqua, les techniques de boxe classiques sont combinées avec des exercices de fitness fonctionnels et tout cela dans l'eau. Les mouvements sont effectués contre la résistance naturelle de l'eau, ce qui nécessite les muscles plus intensément sans pression sur les articulations. L'entraînement commence généralement par une phase d'échauffement, dans le léger impact et les mouvements de pas dansêtre exécuté. Ceci est suivi d'exercices ciblés tels que Jab, Cross, Hook et Uppercut - tous les coups classiques de la boxe - qui doivent être mis en œuvre plus lentement mais plus puissamment en raison de la résistance à l'eau. Des coups de pied sont également installés pour renforcer les muscles des jambes et le fuselage. La tension constante dans l'eau améliore l'équilibre, la coordination et la stabilité. De plus, les exercices corporels complets sont intégrés pour augmenter l'intensité. Les squats, les étapes de défaillance et les rond dans l'eau plate activent les muscles de la jambe et du tronc, tandis que les séquences de frappe rapide sont combinées avec des intervalles de cardio courts. Grâce à la pression de l'eau, le cœur peut fonctionner plus efficacement, ce qui améliore l'approvisionnement en oxygène aux muscles. Un point culminant est les séquences HIIT intensives dans lesquelles les combinaisons explosives de course sont liées aux mouvements de saut dynamique et aux changements directionnels rapides. En raison de l'eau, tous les muscles doivent fonctionner en permanence, ce qui rend l'entraînement particulièrement efficace. Aqua Boxing n'est pas seulement un entraînement complet du corps exigeant, mais aussi un chemin convivial pour améliorer la force, l'endurance et la technologie et s'amuser beaucoup!

La boxe aqua est une formation intégrale intensive et efficace qui demande et forme tout le corps. En raison des divers mouvements, l'abdomen, les jambes et les fesses sont particulièrement serrés, tandis que l'équilibre, la coordination et la concentration sont améliorés en même temps. En plus de la forme physique, Aqua Boxing offre également des avantages mentaux: il aidepour réduire et canaliser l'agression. Il renforce également le système cardiovasculaire car la pression de l'eau soulage le cœur et l'alimentation en oxygène de laamélioré. La résistance à l'eau garantit une formation musculaire intensive sans brouiller les articulations - un grand avantage sur de nombreux autres sports. Malgré l'effort élevé, les muscles douloureux se produisent rarement, car les muscles sont mâchés en permanence dans l'eau. Aqua Boxing est également un véritable tueur de calories et assure une combustion efficace des graisses. Cependant, la formation est très exigeante - il devrait donc y avoir un certain fitness de base avant de commencer.