Dormir mieux que couple: la «méthode du sommeil scandinave» est la meilleure relation à dormir et si simple
Encore une fois une tendance de la Scandinavie qui vaut la peine d'être essayée. Surtout lorsque vous êtes dans une relation. Parce qu'avec la «méthode de sommeil scandinave»,, nous devrions tous mieux dormir!
Quiconque partage son lit avec une autre personne le saura certainement: l'autre ou l'autre retire la couverture la nuit, dort sans relâche, ronfle ou parle dans son sommeil. Cela peut avoir diverses raisons. Par exempleOu un environnement de sommeil défavorable (par exemple s'il est trop brillant). Mais cela peut aussi être simplement parce que vous avez le mauvais système de plafond dans le lit divisé.
Qui la qualité de son sommeil en unveut s'améliorer, ce qui devrait essayer la «méthode de sommeil scandinave» de SO. Un sujet de tendance qui captise actuellement de plus en plus de personnes dans le monde et qui ne pourrait pas être plus simple: le concept de base de la méthode de sommeil scandinave est basé sur le fait que tout le monde a sa propre couette au lit. Oui, lisez correctement, l'astuce est aussi simple. La raison: a leChacun: R sur sa propre couette, vous dérange moins et, par exemple, vous en sortez moins souvent lorsque l'autre se déplace ou dans son: votre couverture roule. Bien sûr, en raison de cette méthode, nous pouvons dormir de manière relaxante et nous sommes reposés le matin.
Méthode de sommeil scandinave: pourquoi elle peut être bonne pour la relation
Qui dans une relation dansLes échanges de couvertures de grande largeur pour deux couettes individuelles ne devraient pas seulement pouvoir mieux dormir. Il fait également quelque chose de bien pour la relation. Parce que si vous dormez mieux, selon Science, il est plus équilibré et plus heureux. La méthode de sommeil de la Scandinavie permet à tout le monde: R partenaire: dans leur propre «chambre» et «espace personnel» la nuit. SurtoutSi la méthode du sommeil scandinave essaie certainement! Et si vous voulez vous serrer la nuit? Ensuite, vous vous glissez simplement sous le plafond du partenaire ...
Un autre avantage de la méthode du sommeil scandinave: chacun: r obtient ce qu'il: elle veut
La méthode du sommeil scandinave garantit que nous pouvons dormir plus détendu. Et il a un autre avantage qui affecte également la qualité de notre sommeil: chacun: R obtient de nousCe qu'il: elle a besoin. Après tout, nous avons tous les besoins différents en ce qui concerne la couette. L'un aime le chaud, l'autre frais, l'un a besoin d'une lumière, plus la plus grande couverture lourde. Utilisez vous et votre partenaire: E: En dormant deux séparations séparées, chacun: R de vous peut choisir le type de couette dont vous avez besoin.
La méthode de sommeil scandinave n'est-elle pas romantique?
Des couettes séparées seront appelées un froncement de sourcils avec l'un ou l'autre: n'est-ce pas mal pour la relation? Vous ne le supprimez pas? Non, parce que vous dormez toujours dans le même lit et vous allongez près les uns des autres. Et vous avez toujours le choix de vous câliner: les partenaires: en câlins en rampant sous sa couverture. Cependant, la séparation des plafonds est nettement meilleure pour relaxer le sommeil. Il est préférable de l'essayer!
Dormez mieux avec ces conseils
Outre la méthode de sommeil scandinave basée sur le principe à deux plafés, vous pouvez faire les choses suivantes pour rendre votre sommeil plus relaxant - que ce soit dans une relation ou en tant que célibataire:
- Établir un coucher réglementé ou fixe
- Faites un environnement de sommeil agréable (température correcte, air, obscurité, etc.)
- Aucun dispositif technique comme, Stocker ou utiliser l'ordinateur portable ou la télévision dans la chambre
- Une demi-heure à l'heure avant d'aller au lit, d'éteindre le téléphone portable, l'ordinateur et / ou la télévision
- Techniques de relaxation commeou appliquer la méditation
- Mangez sain et équilibré
- Déplacez-vous suffisamment pendant la journée
- faire sans alcool et nicotine deux heures avant de dormir
- Peu de temps avant d'aller se coucher, plus de sport épuisant
