Self-test: j'ai le meilleur truc pour les bras définis, et vous devez (presque) ne rien faire pour ça
Les célèbres «bras de vagues» sont complètement normaux et rien que vous ayez à vous entraîner. Néanmoins, de nombreux bras de haut quelque peu définis veulent, dans lesquels il peut même y avoir des triceps et des biceps. Comme moi. Ce que je ne ressens pas: l'entraînement du bras dur au gymnase. La bonne nouvelle: cela prend une formation cohérente, mais cela ne doit pas nécessairement êtreOu être dans des cours de sport. Pas même avec un entraînement à domicile, du moins pas au sens classique. J'ai comme-Credactor a trouvé une astuce sur la façon dont vous pouvez entraîner vos bras, et en passant, sans avoir à surmonter beaucoup d'efforts et sans avoir à surmonter le salaud intérieur.
Arms supérieurs définis: avec cette astuce simple, cela fonctionne
Dans la plupart des cas, cela coûte surmonter la surmonter, c'est pourquoi je suis heureux de toute astuce sur la façon de faire quelque chose de bien pour mon corps sans avoir à déchirer ou à s'efforcer. Je veux un peu de haut les bras définis, mais ma souffrance n'est vraiment pas assez élevée pour insérer des séances d'entraînement dur. Par hasard, je suis tombé sur un produit qui devrait former les bras sans trop d'effort et sans grand effort. Qu'est-ce que cela devrait être exactement?Cuffs de poids pour les poignets.Si vous y réfléchissez brièvement, c'est en fait assez logique. Parce qu'en portant les poignets dans la vie quotidienne, qui sont disponibles en différents poids, les bras sont également formés. Sans faire quelque chose pour cela ou en quelque sorte, vous devez vous limiter.
J'ai donc intégré les poignets de poids dans ma vie quotidienne
Il n'y a pas de guide précis ici, car je viens de porter mes poignets - sauf, bien sûr, la nuit. Même si je ne me suis assis qu'au bureau, car vous y prêtez une attention particulière, vous déplacez beaucoup vos mains et vos bras même lorsque vous tapez sur le clavier. La signification des poignets de poids: chaque mouvement des bras, encore si petit, potentialise avec le poids supplémentaire. Soit dit en passant, vous n'avez pas deux kilos sur chaque bras, mais quelques centaines de grammes sont suffisants pour entraîner vos bras et ne pas être limité dans la vie quotidienne. J'ai commencé avec 500 grammes par manchette, mais j'ai remarqué relativement rapidement que c'est un peu trop et moi tous les soirsDans les bras etavait. Un bon signe, mais je voulais que les poignets de poids ne me limitent pas et au mieux, je ne les remarque pas du tout. À un moment donné, je me suis élevé à 300 grammes par poignet. Si vous le souhaitez, vous pouvez augmenter un peu le poids avec le temps.
Jambes et fesses au lieu de triceps et de biceps
Bien sûr, vous pouvez simplement mettre les poignets de poids autour des chevilles et entraîner votre muscle et vos jambes PO. Il est important de savoir que les résultats visibles sont normalement un peu plus longs, car les muscles des fesses, des cuisses et des veaux sont nettement plus grands que dans les bras et ont donc besoin de plus de temps pendant l'entraînement.
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