Magnésium dans l'auto-test: le supplément Huted a cet effet sur mon sommeil
Certes, j'ai observé de manière critique le battage médiatique du supplément des dernières années. Bien sûr, il est bon de faire des déficits en nutriments avecPour compenser, mais vous ne devriez pas les prendre sans discrimination. Découvrez et, si nécessaire, pour consulter un médecin avec un médecin est un must pour moi. Il est donc arrivé que mon médecin généraliste il y a quelques mois quand j'ai demandé à quoi de ma fatigue etpourrait aider, a déclaré: "Un peu de magnésium ne ferait pas de mal." Et elle devrait avoir raison.
Ce sont les avantages du magnésium
Le magnésium est connu de nous tous si je m'avais demandé il y a trois mois ce que c'est exactement ou quels sont les effets positifs, je n'aurais pas pu réagir avec une réponse tangible tout de suite. En général, le magnésium est un minéral qui se produit naturellement également dans le corps et prend en charge différentes fonctions vitales, telles que le système cardiovasculaire, la régénération musculaire, mais aussi la production d'énergie.
Le magnésium soutient également le processus de relaxation comment nousLa fondatrice de JShealth Jessica Sepelrévèle: «Il est optimal pour maintenir une bonne humeur et pour le soutien de notre système nerveux et un fort allié dans le stress. Il stimule Gaba, un neurotransmetteur apaisant qui aide à réduire la réaction de stress du corps et à créer une sensation de calme et de relaxation.
Par conséquent, il est souvent recommandé de prendre du magnésium avant de se coucher. C'est exactement ce que j'ai fait. Comment c'est sur le miena eu un résultat, plus à ce sujet plus tard.
Ici encore, tous les avantages du magnésium en un coup d'œil:
- Prend en charge les fonctions vitales, comme le système cardiovasculaire
- Motive la régénération musculaire
- Peut être positif pour le niveau d'énergie
- Soutient le système nerveux
- Aide à faire face au stress et assure une sensation de relaxation
Le magnésium est inclus dans ces aliments
Comme pour tous les autres suppléments nutritionnels, le magnésium est également le cas que vous pouvez également le trouver dans la nourriture et aussi sur lePeut en accueillir plus si vous le souhaitez. Selon leSociété allemande pour la nutrition EV«Une estimation de 350 mg / jour pour les adultes de 19 à plus de 65 anset 300 mg / jour pourDérivé », qui est facile à atteindre pour le régime ciblé.
La teneur en magnésium est particulièrement élevée dans les noyaux / graines, les produits céréaliers et les légumineuses. Donc, si vous aimez manger du ragoût ou des graines de lin dansMélangé, crée déjà une bonne base. Les légumes à feuilles verts et les poissons offrent également beaucoup de minéraux.
Disons-le de cette façon, car je ne prends ni petit-déjeuner ni préparant du poisson et mangez au plus une fois par semaine, je suis un très bon candidat pour m'offrir une partie supplémentaire du magnésium via des suppléments. "Les compléments alimentaires sont exactement ce que votre nom suggère - vous complétez une alimentation saine pour vous aider à vous sentir optimal", explique l'expert Jessica Sepel.
Pour mon auto-test, j'ai examiné à l'avance différents suppléments de magnésium et j'ai reçu des recommandations concernant les ingrédients et la prise de mon médecin. Pour mon moi-test, j'ai choisi le"Magnésium avancé +"par JShealth, que vous pouvez également acheter dans l'abonnement. Un pack contient le contenu pendant un mois si vous prenez le supplément deux fois par jour en fonction du montant quotidien recommandé.
Qu'est-ce que j'espère? Bon sommeil, aucunaprèsEt beaucoup de nouvelle énergie.
Je ressens cet effet
Puisqu'il y a une bonne chose, un effet ne se produit qu'après environ un mois. Le jour 30, je remarque que j'ai presque dormi les trois dernières nuits. D'une part, je me suis endormi beaucoup plus vite, d'autre part, j'ai dormi - et c'est vraiment une fonctionnalité spéciale pour moi.
Avant de le prendre, il a toujours fallu au moins 30 minutes avant de m'endormir parce que, dès que je me repose, je commence vraiment à couver. De plus, je me suis toujours réveillé au moins une fois par nuit. Après le jour 30, je remarque comment je me lève jour après jour et mon corps vient de se régénérer. Je ne veux pas somnoler et me lever lorsque vous vous réveillez pour la première fois. Qui aurait pensé que je sortirais jamais du lit si rapidement. J'ai aussi l'impression que mes phases de régénération sont plus courtes après le sport et que je suis généralement à nouveau plus rapide à mon niveau d'énergie.
Ma conclusion après le test de supplément de magnésium
Le magnésium en tant que complément alimentaire est toujours un véritable gamuchanger quand il s'agit après trois mois - et je ne veux plus en faire sans cela. Si vous envisagez maintenant également, je vous recommande de suivre votre médecin à l'avance et de jeter un œil à votre alimentation. Il peut être plein de magnésium.
