Ces 5 signes vous indiquent que vous buvez trop de café – selon un nutritionniste

5 signes qui indiquent que vous buvez trop de café, selon un nutritionniste

est à la fois un stimulant et un plaisir - et il est impossible d'imaginer la vie de la plupart des gens sans lui. Selon les statistiques, presque tous les adultes allemands boivent régulièrementCafé. En moyenne, la consommation par habitant est d'environ 162 litres par an, ce qui équivaut à 3,6 tasses par jour. Beaucoup. Mais qu'est-ce que c'estàbeaucoup?

Le Dr le sait méd. Constance Lohse. Elle est médecin généraliste et se spécialise entre autres en médecine nutritionnelle. "Café"Il offre certains bienfaits pour la santé, mais lorsqu'il est consommé en excès, notamment lorsqu'il est associé à un mode de vie malsain, il peut avoir des effets négatifs", explique-t-elle.

Trop de café peut entraîner une hypertension artérielle et ainsi augmenter le risque à long terme de maladie cardiaque. Selon le médecin, arythmies cardiaques, brûlures d'estomac,, les troubles anxieux etêtre renforcée. « Le café est la drogue la plus légale au monde », prévient-elle. Parce qu’une consommation excessive de caféine peut également augmenter l’absorption deet du fer.

5 signes que vous buvez trop de café

Selon le Dr. Selon Lohse, les cinq signes suivants font partie des symptômes les plus courants liés à une consommation excessive de café. Cochez-vous la plupart des cases ici ? Alors ça vaut peut-être le coupà réduire.

1. Signe : Problèmes de sommeil

Trop de café, surtout l’après-midi ou le soir, peut maintenir votre corps dans un état de vigilance constant. « La caféine bloque les récepteurs de l'adénosine qui aident normalement le cerveau à se détendre et à se détendre.contribuer », explique le Dr. Lohse.

Cet effet peut entraîner des difficultés à s’endormir et à rester endormi. Et si le sommeil est perturbé, le corps ne se sent pas suffisamment reposé pendant la journée, vous prenez encore plus souvent la tasse de café - et vous vous retrouvez dans un cercle vicieux.

2. Signes : agitation intérieure et nervosité

Si vous remarquez que vous devenez de plus en plus nerveux et agité, votre consommation de café pourrait en être la cause. "La caféine stimule le système nerveux et, à fortes doses, elle peut provoquer des symptômes semblables à ceux du stress", explique le Dr. Lohse. Cette agitation se produit parce que le corps est placé dans un état d’alerte constant, ce qui peut conduire à l’épuisement à long terme.

3ème signe : palpitations cardiaques

Un autre signe courant d’une trop grande consommation de café est un cœur qui s’emballe. "La caféine augmente les taux plasmatiques d'adrénaline et la tension artérielle", explique le médecin. Le cœur doit travailler plus fort, ce qui peut se manifester par un rythme cardiaque rapide ou irrégulier.

Cette condition est non seulement désagréable, mais peut également augmenter le risque de maladie cardiovasculaire à long terme. Si vous ressentez une augmentation des palpitations cardiaques, cela vaut la peine d'essayer de savoir si le symptôme peut être réduit à nouveau en buvant moins de café.

4. Signe : Manque de concentration

Même si la caféine en petite quantité favorise la concentration, si vous vous sentez flou et improductif malgré plusieurs tasses de café, il se peut que vous buviez trop. Des quantités excessives de caféine peuvent surstimuler le système nerveux, entraînant une agitation intérieure et une nervosité. Cette surexcitation rend difficile la concentration sur les tâches.

Une autre cause peut être le développement d’une tolérance : le corps s’habitue aux effets de la caféine, des quantités plus importantes sont donc nécessaires pour obtenir les mêmes effets. "L'effet stimulant diminue avec le temps et il en faut de plus en plus pour obtenir le même résultat stimulant", explique la nutritionniste.

5. Signe : Brûlures d’estomac

Les brûlures d’estomac ou le reflux gastro-œsophagien peuvent être un autre signe avant-coureur. La caféine peut détendre le sphincter de la bouche de l'estomac, ce qui favorise le reflux de l'acide gastrique et peut entraîner des brûlures d'estomac. Les personnes déjà sujettes aux problèmes d'estomac peuvent réagir de manière particulièrement sensible à une trop grande quantité de café. Au fil du temps, ces symptômes peuvent endommager l’estomac et l’œsophage.

À propos : si le corps est trop habitué à la caféine, il vaut la peine de la retirer progressivement. «Lors de la réduction ou de l'arrêt de la caféine, des symptômes de sevrage peuvent survenir, tels que,ou de l'irritabilité. Cela suggère que le corps s’est adapté à la présence de caféine », explique le Dr. Lohse. Et plus loin : « C’est toujours problématique quand on dépend de quelque chose. Si vous avez besoin de caféine pour passer la journée, c’est certainement un signe d’avertissement.