Trop de sucre: vous pouvez voir sur ces symptômes si vous prenez trop de sucre
Est à côté deunleMédicaments de notre temps - et unleFacteurs de risque de maladies chroniques ou inflammatoires. Le problème: nous ne remarquons souvent même pas que nous consommons trop. Aussi parce que le sucre n'est pas seulement contenu dans les aliments évidents tels que le chocolat ou les ours gommeux, mais aussi dans les produits de cuisson, les mélanges de thé, les jus de fruits, etc.
Selon leOrganisation mondiale de la santé (OMS)Ne devrait pas plus de dix pour cent des calories quotidiennes d'unproviennent du sucre ajouté. Signifie: du sucre qui ne se produit pas naturellement dans un aliment, comme le fructose. Mais qui a le temps de calculer les compositions de tous les aliments chaque jour pour obtenir le montant parfait? Il est plus facile, selon le diabétologue Serena Missori, d'écouter son corps - et d'essayer sa consommation de sucre si un (ou plusieurs) de ces symptômes s'applique.
5 signes que vous avez trop de sucre dans votre corps - selon l'expert
1. Désir exagéré pour les bonbons
«Si trop de glucides ou de sucre simple sont consommés, un phénomène que nous appelons des envies se produit. Cela se produit parce que leLorsque l'insuline est absorbée, elle tombe rapidement et provoque une hypoglycémie. En conséquence, le corps recherche plus de sucre pour compenser ces déchets. »
2. Gain de poids
«L'insuline agit comme une hormone de mât et favorise la prise de poids. S'il est produit en excès, il peut entraîner une résistance à l'insuline, ce qui à son tour favorise l'accélérateur de graisse et accélère la survenue de stéatose hépatique (foie graisseux). Ce déséquilibre peut également entraîner un gaspillage soudain d'énergie. Une glycémie élevée peut endommager les protéines du corps par un processus appelé glycosylation, ce qui réduit la fonctionnalité des organes et des systèmes et leur efficacité est altérée.
3. Vieillissement de la peau accélérée
«La consommation excessive de sucre a également un impact négatif sur le. L'excès de glucose déclenche un processus appelé glycation et conduit à la formation de composés appelés âges (produits finaux de glyation avancés). Ces substances entraînent une inflammation dans les cellules et décomposent les deux protéines élastine et collagène qui maintiennent la peau lisse et douce. Mais ce n'est pas tout: l'excès de sucre accélère le vieillissement cutané en favorisant l'oxydation et la perte d'élasticité. Un niveau d'insuline élevé peut également provoquer des taches sombres et des plis cutanés. »
4. Fatigue et fluctuations de l'humeur
«Le sucre est le carburant principal de nos cellules, donc une quantité suffisante garantit un bon niveau d'énergie. Si le niveau de sucre est trop bas, il manque d'énergie. D'un autre côté, si la glycémie est trop élevée et que l'insuline ne fonctionne pas correctement, malgré la teneur élevée en sucre dans notre sang, nous pouvons nous sentir fatigués et ressentir des sautes d'humeur, une inertie soudaine et une fatigue.
5. Troubles de la digestion
«Une consommation excessive de sucre entraîne non seulement une augmentation rapide de la glycémie et une libération rapide de l'insuline, mais aussi une perturbation de l'équilibre dans l'intestin. Ce déséquilibre modifie également le microbiote intestinal au fil du temps et favorise la dysbiose, c'est-à-dire la prédominance des bactéries pathogènes par rapport aux bactéries utiles. Les symptômes les plus courants de la dysbiose comprennent différents troubles digestifs tels que les flatulences, la diarrhée, la constipation, les flatulences et une sensation de difficulté après les repas. Les conséquences de la dysbiose sont diverses. Il affecte non seulement la capacité de l'intestin à absorber les nutriments vitaux, mais affaiblit également le système immunitaire, ce qui représente plus de 70% dans l'intestin, ce qui aggrave l'état de santé général du corps.
