Les sucreries sont de véritables bombes caloriques et un poison pour tous les régimes. Malheureusement, ils ont si bon goût que personne ne veut s'en passer à long terme. Personne n’est obligé de le faire, car il existe des sucreries hypocaloriques qui peuvent être compatibles avec n’importe quel régime.
Table des matières
- Voici 10 douceurs peu caloriques :
- 1. Pop-corn
- 2. Stupide
- 3. Baiser au chocolat
- 4. Oursons gommeux
- 5. Guimauves
- 6. Réglisse
- 7. Lutschbonbons
- 8. Pain russe
- 9. Riz soufflé
- 10. Fruits confits
Vous avez bien lu : les sucreries hypocaloriques existent vraiment. Ils contiennent peu ou pas de matières grasses, ce qui a un impact significatif sur le nombre de calories. Après tout, les graisses sont la première source de calories avec 9 kcal par gramme, tandis que le sucre ne contient que 4 kcal par gramme.
Mais attention : ce n'est pas parce que les sucreries hypocaloriques ne se déposent pas immédiatement sur votre ventre et vos hanches que vous pouvez les consommer sans inhibition. Ces bonbons contiennent également des calories, mais pas autant. Ce qu’il ne faut pas non plus oublier : les sucreries faibles en calories provoquent également des caries dentaires. D'où notre recommandation : dégustez des sucettes, des oursons gommeux et des bisous au chocolat sans aucun regret, mais en petites quantités ! Une poignée de friandises par jour devrait suffire.
Voici 10 douceurs peu caloriques :
1. Pop-corn
Du cinéma sans pop-corn ? Impensable! Heureusement, vous pouvez en trouver à 109 kcal par portion de 40 g. (Et bien sûr, la version salée contient moins de calories que la version sucrée.)
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2. Stupide
Une sucette vous occupe pendant un bon moment. Parfait pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids mais qui ne peuvent toujours pas se passer des sucreries. Sans matière grasse, une sucette d’environ 20 g contient environ 50 kcal.
3. Baiser au chocolat
Les baisers au chocolat font partie de notre enfance. Si vous souhaitez grignoter des sucreries faibles en calories, vous devriez à nouveau acheter un paquet. Un baiser au chocolat (20 g) ne contient que 71 kcal.
4. Oursons gommeux
Ouf, vous avez de la chance : les gommes aux fruits comme les oursons en gélatine appartiennent également à la catégorie des sucreries hypocaloriques. Une poignée (environ 15 g) contient environ 52 kcal et ne contient aucune graisse.
5. Guimauves
Légères comme une plume et sucrées comme du sucre : les guimauves ou guimauves fondent pratiquement dans la bouche et sont si merveilleusement sucrées. L'accès est autorisé car une portion de guimauves (20 g) ne contient que 67 kcal.
D’ailleurs, les guimauves sont particulièrement délicieuses lorsqu’on les fait griller. Lorsqu'ils sont brièvement tenus au feu, ils sont croustillants et caramélisés à l'extérieur et merveilleusement crémeux à l'intérieur.
6. Réglisse
Aussiest faible en calories et ne contient pas de matières grasses. Une petite portion de 20 grammes ne contient donc que 76 kcal.
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7. Lutschbonbons
Les sucettes dures sont aussi bonnes qu'une sucette : on passe beaucoup de temps avec elles et les bonbons ne contiennent qu'environ 20 kcal par morceau (5 g).
Bon à savoir : Dans certains magasins, vous pouvez également acheter des friandises à teneur réduite en sucre, voire sans sucre.
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8. Pain russe
Si vous préférez croquer plutôt que sucer, il est préférable d'utiliser du pain russe. Les pâtisseries sont faibles en gras et ne contiennent que 78 kcal par portion de 20 g.
9. Riz soufflé
Le riz soufflé ou les galettes de riz conviennent également à tous les amateurs de croquant. Une petite portion (20 g) ne contient que 77 kcal. Même avec du chocolat, selon les fabricants, 25 g contiennent entre 105 et 135 kcal.
10. Fruits confits
Si vous préférez quelque chose de fruité, offrez-vous une portion (25 g) de fruits confits. Ils apportent environ 65 kcal.
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Des collations saines et légères de moins de 100 calories
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Yaourt nature
150 g de yaourt nature (1,5% de matière grasse) contiennent 75 kcal.
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Pain croustillant au fromage cottage
2 tranches de pain croustillant de seigle (24 g) avec 1 cuillère à soupe de fromage blanc (10 % de matière grasse) contiennent 99 kcal.
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raisins
125 g de raisins contiennent 84 kcal.
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compote de pommes
Une portion de 125 g de compote de pommes sucrée contient environ 97 kcal.
Grignoter avec peu de calories sans pour autant renoncer aux friandises : c'est possible ! Avec ces dix idées de collations, vous pourrez satisfaire vos envies de sucreries sans déséquilibrer votre bilan calorique.
Bien sûr, c’est la même chose ici : c’est la quantité qui compte ! Alors profitez-en avec modération et accordez-vous consciemment une petite friandise de temps en temps. De cette façon, vous pourrez en profiter et votre silhouette vous en remerciera. Dans cette optique : profitez-en !
Il est important de penser à se brosser les dents malgré tous les grignotages !
Note importante à la fin :Votre corps est aussi individuel que votre caractère. Vous devez découvrir par vous-même quel régime et quelle forme d’entraînement vous conviennent le mieux. Ne laissez pas les autres vous mettre la pression. En principe, cependant, ce qui suit s'applique : un mode de vie actif avec une alimentation équilibrée et beaucoup d'exercice reste le meilleur moyen de rester en forme à long terme et d'atteindre ou de maintenir un poids santé.
